วันนี้มาวิ่งโซนสามที่สนามกีฬากลาง

วันนี้ออกวิ่งก็ไม่ไดึเย็นมากนักแต่มืดเร็ว นี้เข้าหน้าฝนแล้วสินะ

เมื่อวานได้ไปปั่นจักรยาน ตอนออกไปฝนไม่ตก แต่พอไปแล้วฝนลงปรอยๆ แต่ลมแรงมาก

วันนี้ไปวิ่ง half marathon งานหาดใหญ่มาราธอน

วันนี้วิ่งสบายๆ แต่สบายเกินไปไม่ครบ 10k ก็ปวดท้องเข้าห้องน้ำเสียก่อน การวิ่งนี่ที่จริงดีต่อการขับถ่ายมาก

วันนี้ฝนตกหนักเลยไม่ได้ไปปั่นจักรยาน พอฝนซาเลยมาวิ่งแทน

วันนี้พาเจ้าต้นไม้ไปวิ่งที่อ่างเก็บน้ำบ้านนาทองสุข สวยมาก ต่อไปคงเป็นแหล่งท่องเที่ยวใหม่ของหาดใหญ่

วันนี้วิ่งไปวัดควนจงแล้ววิ่งกลับ ถือเป็นการเวียนเทียน

วันนี้ไปวิ่งผ่านสวนยาง เย็นๆ สบายๆ

วันนี้ฝนตก เลยเอาจักรยาน hybrid ออกไปปั่น

วันนี้พาเจ้าต้นไม้มาวิ่งรอบอ่างน้ำใน มอ.

วันนี้ไปวิ่งในเส้นทางที่ได้เห็นต้นไม้ใหญ่ๆ หน่อย รับความสดชื่นจากต้นไม้บ้าง

วันนี้วิ่ง 6 กิโลเมตรเพราะพรุ่งนี้จะวิ่งอีก ลองมาแนววิ่งไม่มากแต่วิ่งทุกวันดูบ้าง

วันนี้ได้พาเจ้าต้นไม้ไปวิ่งที่สนามกีฬา

วันนี้ฝึกวิ่งหายใจทางจมูก ก่อนหน้านี้หายใจทางปากมาตลอดเวลาวิ่งซึ่งเป็นสิ่งไม่ดี

เมื่อวานอากาศเริ่มดี ได้ไปปั่นจักรยานไกลหน่อย

วันนี้อากาศร้อนมาก วิ่งไปร้อนไปกลับบ้านดีกว่า กลับมาถึงบ้านฝนกลับตกปรอยๆ น่าวิ่งต่อ

ได้กลับมาวิ่งหลังจากห่างหายไปหลายวัน

วันนี้วิ่งน้อยหน่อยเพราะจะกลับมาออกกำลังกายร่างกายส่วนบนบ้าง

วันนี้ไปวิ่งวนไปวนมาในมหาลัย เขามีตลาดนัด แต่ไม่ได้เอาเงินไป ได้แต่วิ่งดู

วันนี้ได้ออกไปวิ่งทั้งๆ ที่เหมือนฝนจะตก กลายเป็นว่าร้อนมากเสียอีก

วันนี้ได้ไปวิ่งสบายใจ 13km หลังจากย้ายเครื่องแม่ข่ายเสร็จ มีได้พักวิ่งเดินคุยกับคนโน้นคนนี้ยี่สิบกว่านาที

เมื่อวานย้ายระบบของ GotoKnow จาก Amazon Web Services (AWS) ไปยัง Google Cloud Platform (GCP) ใช้เวลาเกือบ 24 ชั่วโมงกว่าจะย้ายเสร็จ มากกว่าที่วางแผนไว้ไปเยอะทีเดียว แถมในช่วงย้ายยังมีสแปมมาบุกอีกด้วย ตอนนี้ระบบทำงานได้ดูเหมือนจะเรียบร้อยดีแล้วครับ

วันนี้พยายามวิ่งแบบถนอมหัวใจให้อยู่ที่ 14x bpm

วันนี้ไปปั่นจักรยาน ได้มา 43 กิโลเมตร แต่ training effect ได้แค่ 2.0