แค่ขยับ..เท่ากับสุขภาพ
อ้วน....อ้วน....อ้วน
อ้วน...อ้วน....อ้วน
อ้วน... อ้วน...อ้วน
บ่นไปก็เท่านั้น ถ้าไม่ลงมือปฏิบัติการที่จะทำให้ความอ้วนถูกกำจัดไป เชื่อเลยครับว่าหลายๆ ท่านก็พบกับปัญหาความอ้วน เช่นเดียวกับผม และตระหนักถึงผลร้ายที่ตามมาพร้อมกับความอ้วน และที่ปฏิสธไม่ได้เลยก็คือ โรคภัยต่างๆ นั่นเอง
การเคลื่อนไหวร่างกาย เล็กๆ น้อยๆ ก็ถือเป็นการออกกำลังกาย ที่สามารถทำให้สุขภาพของเราดีขึ้น (นี่ขนาดรู้นะ ยังปล่อยให้ตัวเองอ้วนอยู่นั่น) แต่ผมก็สัญญานะครับว่าต่อไปนี้จะออกกำลังกายให้มากขึ้น (หลังจากที่ไม่เคยสนใจออกกำลังกายเลย) และอยากเชิญชวนให้ทุกคนมาร่วมกันออกกำลังกายกันด้วยครับ ยิ่งตอนนี้ สสส.เค้าสนับสนุนกันอย่างจริงจังด้วยแล้ว อย่าให้เค้าเสียความตั้งใจดีเลยครับ อย่างน้อยก็เป็นประโยชน์ต่อเราเองครับผม
ประโยชน์มีอะไรบ้าง ลองมาอ่านข้อสรุปในหนังสือหมอชาวบ้าน ซึ่ง นพ.สมชาย ลี่ทองอิน ได้สรุปไว้ดังนี้ครับ
ประโยชน์ของการเคลื่อนไหวร่างกาย
1. ช่วยให้สุขภาพดีขึ้น
2. ช่วยเสริมสร้างสมรรถภาพร่างกาย
3. ทำให้บุคลิกภาพ ท่าทางและการทรงตัวดีขึ้น
4.เพิ่มความภูมิใจในตนเอง
5. ช่วยควบคุมน้ำหนัก
6. ทำให้กล้ามเนื้อและกระดูกแข็งแรง
7. ทำให้รู้สึกมีพลัง
8. ทำให้ผ่อนคลาย ลดความเครียด และลดความซึมเศร้า
9. ทำให้จิตใจสบาย อารมณ์แจ่มใส
10. ทำให้ผู้สูงอายุเคลื่อนไหวได้ดีโดยไม่พลัดตกหกล้มง่าย
11. ลดความเสี่ยงจากการเป็นโรคเบาหวาน ความดันเลือดสูง และมะเร็งลำไส้ใหญ่
12. ช่วยลดความดันเลือดในผู้ป่วยโรคความดันเลือดสูง
13. ลดความเสี่ยงจากการตายด้วยโรคหัวใจ
14. ลดความเสี่ยงจากการตายก่อนวัยอันควร (ไม่ตายก่อนอายุ 65ปี)
หลักการสำคัญของการเคลื่อนไหวออกแรงออกกำลัง คือ การเริ่มต้น ต้องทำอย่างเบาๆ ช้าๆ แล้วค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาขึ้นเรื่อยๆ ในแต่ละวัน แต่ละสัปดาห์ จนสามารถทำได้ 30 นาที จากนั้นจึงเพิ่มความหนักหรือความเร็วของการทำกิจกรรม "ทำน้อยดีกว่าไม่ทำ ทำมากได้ประโยชน์มาก"
เห็นไหมครับการเคลื่อนไหว หรือแค่ขยับตัวก็ถือเป็นการสร้างสุขภาพที่ดีได้ ในชีวิตประจำวันของเราก็สามารถปฏิบัติได้ หรือได้ปฏิบัติกันอยู่แล้ว เช่น เดินขึ้นบันได วิ่ง กระโดดเชือก ขี่จักรยาน เล่นกีฬา หรือแม้กระทั่งการเดิน
ไม่ยากใช่ไหมครับ? เอาละมาเริ่มขยับตัวเพื่อสุขภาพกันดีกว่า แม้จะไม่ถึงกับเป็นการลดน้ำหนัก แต่อย่างน้อยก็เพื่อสุขภาพที่ดีไงครับ
ความเห็น (1)
ขอบคุณครับ
ตามมาอ่านและคิดว่าจะเตือนตนให้มากขึ้นเช่นกัน
อ่านเรื่องนี้ทำให้นึกถึงเพลงของ ติ๊ก ชีโร่ นะครับ ไปกะนได้ดีทีเดียว