งานแนะแนว : มาดูแลสุขภาพกันเถอะ
การดูแลรักษาสุขภาพเป็นการดูขั้นพื้นฐาน มีความสำคัญมาก ในแต่ละบุคคล ดังคำกล่าวว่า “ความไม่มีโรค เป็นลาภอันประเสริฐ” สุขภาพกาย และสุขภาพจิตเป็นของคู่กัน ดิฉันเชื่อว่าแต่ละท่านได้ดูแลสุขภาพของตนเองอย่างดีอยู่แล้ว ผู้เขียน จึงได้นำ 12 วิธีการ ในการดูแลรักษาสุขภาพของตนเองเบื้องต้น มาฝากชาวบล็อก Gotoknow
1. เงียบทุกวันละ 15 นาทีจะช่วยทำให้มีประสิทธิภาพในการทำงานยิ่งขึ้น
2. กินกล้วยวันละ 2 ลูก
3. จูบลาแฟนคุณทุกเช้าและทักเธอทันทีเมื่อถึงบ้านให้ชีวิตสมรสคุณให้ดีขึ้นภายใน1 สัปดาห์
4. ลดการทำงานลงวันละชั่วโมง ชะลอการตายออกไปจากการศึกษาในญี่ปุ่น พบว่าผู้ชายที่ทำงานมากกว่า 11 ชม/วัน มีโอกาสหัวใจวายมากกว่าคนปกติที่ทำงานวันละ 9 ชั่วโมงถึง 2.5 เท่า
5. หลังจากออกกำลังกายอย่างหนักให้กินวิตามินซี ลดความเสี่ยงในการแก้หวัด 50 %
6. กินอาหารเช้าทุกวันลดน้ำหนักได้มากกว่าการอดอาหาร
7. ดื่มน้ำเย็นวันละ 4-5 ลิตรทุกวัน น้ำหนักจะลดลงเดือนละครึ่งกิโล
8. เหยียดขาเต็มที่ค้างไว้ 30 วินาที วันละ 5 ครั้ง ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพและเพิ่มการยืดหยุ่นได้อีก 37%
9. บ้วนปากทันทีทุกครั้งหลังกินอาหารลดแบคทีเรียในช่องปากลงได้ 30 %
10. กินแอบเปิ้ลวันละ 2 ลูก ลดน้ำหนักได้ปีละ 4-5 กก. เพราะเส้นใยในแอบเปิ้ล ช่วยย่อยไขมัน และโปรตีนในร่างกาย
11. ทำความสะอาดอ่างล้างหน้าทุกๆ 8 วัน สามารถกำจัดแบคทีเรียที่ซ่อนอยู่ได้12. เปลี่ยนจากรับประทานเนย มาเป็นมาการีนไขมันต่ำแทนลดคลอเรสเตอร์รอลได้
ความเห็น (4)
ขอบคุณที่หามาฝากนะครับ
เอ..ข้อ 3 นี้ ถ้าไม่ได้อยู่ด้วยกันกับแฟนจะทำอย่างไรดีครับ
ต้องดูแลสุขภาพกาย และสุขภาพใจของตนเองก่อนนะ