วันนี้มีท่าออกกำลังสำหรับการลดพุงของคุณมาให้ทำกัน 10 ท่า เริ่มจากทำท่าเหล่านี้ครับ ท่าละ 10 ครั้ง ต่อวัน แล้วค่อยๆ เพิ่ม จำนวนครั้งไปเรื่อยๆ นะครับ
ท่าที่ 1
ท่าที่ 2
ท่าที่ 3
ท่าที่ 4
ท่าที่ 5
ท่าที่ 6
ท่าที่ 7
ท่าที่ 8
ท่าที่ 9
ท่าที่ 10
คำติชมของท่าน คือกำลังใจของผมครับ และขอขอบคุณทุก ข้อคิดเลยนะครับที่ร่วมแสดง
ขอบพระคุณค่ะคุณ witthaya sriphanchat แต่พี่หนิงจะทได้กี่น้ำหนอ...555
ท่าออกกำลังกายลดพุงจ้า
ท่าพอรู้ค่ะ แต่รูปน่ารักมาก ๆ ทำได้ไงค่ะเนี่ย สุดยอดเลยค่ะ ยกนิ้วให้
โปรแกรมลดน้ำหนัก
เค้าเปนคนค่อนข้างอ้วนนะ อวบๆตะก่อนมีแฟนแฟนบอกไม่ต้องลดนะเค้าชอบแบบนี้อะ มาตอนนี้โดนแฟนทิ้งรุสึกตะเองมะมีคุนค่าเลย เศร้ามากแต่พอผ่านมาเกือบสองอาทิตย์แระ ก้อดีขึ้นหน่อย ตอนนี้เลยอยากดูแลตัวเองให้มากกว่าเดิม อยากดูดีกว่าแต่ก่อนอะ ขอบคุนมากนะคะที่มีวิธีลดหน้าท้องให้จะพยายามทำให้ดีที่สุด
ขอบคุณ ค่ะ ได้ ประโยชน์ มากค่ะ
ขอบคุณก๊าบ ดีมั๊กๆ
เดี๋ยวเย็นนี้ต้องไปลองซะหน่อยแล้ว…..อะคิอะคิ
เดี๋ยวลองมั่ง ขอบคุณค่ะ...อิอิ รูปน่ารักมากๆเลย
มี blog แล้วดียังงี้เอง
น่าลองมากเลยค่ะ
การ์ตูนน่ารักมากคะ ดูแล้วเข้าใจได้ง่าย จะนำไปใช้นะคะ
ท่าน่ารักดีชอบ
ดูบุคลิกแล้วไม่น่าจะสนใจเรื่องแบบนี้เลยค่ะ แต่รูปก็เข้าใจได้ง่ายดีค่ะ น่ารักมากๆค่ะ
เป็นท่าที่เบสิคมาก แต่ได้ผลจริง ๆ ค่ะ
ขอบคุณมากๆนะครับพอดีผมทำการบ้านเรื่อง Exerciseอยู่
ขอบคุณมากครับที่หารูปมาให้ครับ
อยากลดน้ำหนักแต่ไม่ค่อยมีเวลา ใครมีคำแนะนำดี ๆ ช่วยบอกที อยากลดให้ได้สัก 5 กก.
ขอบคุณมากน่ะค่ะ
เออ
พอดีจะกอบไปทำรายงานอะคร่า
เเล้วท้ามันต่อเนื่อง
มันกอบขึ้นลงไม่ได้อะคร่า
เเต่ก็ขอบคุณนะคร่า
------------------------------
ได้ผลนะจ้า