วิ่ง - ทำไมเลือกวิ่ง
การออกกำลังกายมีหลายประเภท แต่ละประเภทก็ดีๆและมีประโยชน์ทั้งนั้น ถ้าถามว่าควรเลือกประเภทไหน ประเภทไหนดีที่สุด ก็คงต้องบอกว่า การออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับท่านก็คือการออกกำลังกายที่ท่านชอบ เพราะถ้าทำที่ท่านชอบแล้วก็จะมีความสุข จะได้ทำจนเป็นกิจกรรมประจำวัน
ที่เลือกวิ่งเป็นการออกกำลังกายหลัก ( นอกจากวิ่งแล้วก็ยังว่ายน้ำ ขี่จักรยาน ยกน้ำหนัก ) เพราะการวิ่งค่อนข้างประหยัด ลงทุนรองเท้าวิ่งดีๆคู่เดียวก็พอแล้ว ราคาก็ประมาณหนึ่งพันเศษๆ ใช้ได้ประมาณ 1-2 ปี กางเกงขาสั้น เสื้อยืด ( ส่วนมากก็เป็นเสื้อที่ได้รับจากการแจกแถม ) การวิ่งไม่ต้องเสียค่าสระเหมือนว่ายน้ำ ไม่ต้องจ่ายค่าเต้นหรือหยอดกระปุกเหมือนแอโรบิค ประหยัดดีนะครับ
การวิ่งไม่ต้องห่วงเรื่องเวลามาก ถ้าเต้นแอโรบิคก็ต้องไปให้ตรงเวลา ไปช้าเขาก็เริ่มกันไปแล้ว มีธุระจะเต้นก่อนก็ไม่ได้เพราะยังไม่ถึงเวลา การวิ่งก็จะคล่องตัวอยากวิ่งเช้า วิ่งเย็น วิ่งรอบดีกก็ไม่มีปัญหา จะไปงานเลี้ยงก็เริมวิ่ง เร็วหน่อยแล้วรีบอาบน้ำแต่งตัวไปงานก็ยังได้
การวิ่งเราสามารถควบคุมการฝึกซ้อมหรือพัฒนาฝีเท้าได้ด้วยตัวเอง เช่นวันนี้จะวิ่งเร็วหน่อยเพื่ือฝึกปอดและหัวใจ ( จะเป็นแบบ Interval Trainning หรือ Fartlek ก็เลือกเอา ) วันนี้จะวิ่งยาวเพื่อฝึกความอดทน หรือวันนี้ต้องการวิ่งเบาๆสบายๆก็สามารถทำได้
การวิ่งเจอปัญหาเรื่องดินฟ้าอากาศค่อนข้างน้อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหน้าหนาว ว่ายน้ำจะเจอปัญหาเรื่องนี้มากหน่อยนอกจากบางแห่งที่เป็นสระในร่มและสามารถควบคุมอุณหภูมืน้ำได้ ส่้วนหน้าฝนถ้าฝนตกก็คงต้องหลบมาถีบจักรยานหรือวิ่งในลู่วิ่งไฟฟ้าที่บ้านหรือตามศูนย์ฟิตเนส
เราสามารถเปลี่ยนสถานที่วิ่งได้บ่อยๆเป็นการเปลี่ยนบรรยากาศ เวลาไปต่างจังหวัดก็สามารถวิ่งได้ ถ้าอยู่ใกล้ชายหาดก็จะชอบมาก จะคอยถามที่โรงแรมว่าคนที่นี่วิ่งกันที่ไหน ถ้าใกล้ก็จะไปวิ่งด้วย ถ้าไปลำบากก็วิ่งใกล้ๆโรงแรม อาจจะเป็นตามถนน ตามโรงเรียน แล้วแต่โอกาส แต่ระวังสุนัขหน่อยก็แล้วกัน
การวิ่งอุบัติเหตุน้อยกว่าจักรยานแต่ก็ไม่ควรประมาทนะครับ ระวังไว้ก็ดี ไม่ได้บอกว่าการวิ่งดีกว่าการออกกำลังกายประเภทอื่นนะครับ แต่เล่าให้ฟังว่าทำไมชอบวิ่ง ไม่เคยโม้ว่าวิ่ิงเก่งนะครับเพราะฝีเท้าแค่วิ่งจบการแข่งขันภายในเวลาที่กำหนด แต่ชอบวิ่งครับ คนที่วิ่งเก่งกว่ามีมาก แต่เขาไม่ค่อยเขียนเรื่องนี้ลง blog กัน เลยเสร็จเรา
ความเห็น (2)
เรียนคุณหมอ
เห็นด้วยค่ะกับคำที่ว่า"เลือกออกกำลังกายที่ชอบ เพราะถ้าชอบแล้วก็ออกกำลังกายอย่างมีความสุข" สงสัยราณีต้องไปออกกำลังกายด้วยการวิ่งแล้ว แต่สงสัยต้องกลับไปเริ่มต้นใหม่แล้ว5555
ส่วนหนังสือที่คุณหมอให้ยืมราณีอ่านจบแล้วจะนำไปคืนนะค่ะ
