ติดต่อ

ดนตรีกับชีวิต

  สุขภาพ ดนตรี ชีวิต  
ดนตรีกับชีวิต               พอดีได้มีโอกาสได้อ่านหนังสือรวมเล่มบทความรายการสุขภาพดีมีสุข เล่มที่ 9 จัดทำโดยสำนักบริการวิชาการ ร่วมกับ ศูนย์วิทยาศาสตร์สุขภาพ มหาวิทยาลัยบูรพา เห็นว่าบทความนี้น่าจะเป็นประโยชน์ จึงขอเสนอบทความของ คุณกาญจนา พิบูลย์  กระผมเลยขอโอกาสนี้เสนอบทความนี้ให้เพื่อให้มีสุขภาพดีกันถ่วนหน้าครับ เนื่อความว่า......... ในปัจจุบันคนไทยในยุคเศรษฐกิจและสังคมเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลาเป็นปัจจัยที่ทำให้ผู้คนเกิดความเครียด ความวิตกกังวลกับปัญหาต่างๆ ที่เข้ามารุมเร้าอย่างต่อเนื่อง บางคนหาทางออกได้บ้าง บางคนก็หาทางออกไม่ได้ และแก้ปัญหาโดยการคิดสั้น ซึ่งมีตัวอย่างให้เห็นมากมากในสังคมไทย วิธีง่ายๆ ที่สามารถนำมาปฏิบัติเพื่อผ่อนคลายความเครียด  ความวิตกกังวลได้คือ การเปิดโอกาสให้กับดนตรีเข้ามามีส่วนร่วมในชีวิตประจำวัน โดยมีวิธีง่ายๆ ที่จะนำมาใช้อย่างเหมาะสมกับเวลาและโอกาส คือ 1.       ฟังเพลงหรือร้องเพลงคลอเบาๆ ควรเลือกเพลงหรือดนตรีที่มีจังหวะช้าๆ จะช่วยให้ระบบต่างๆ ในร่างกายผ่อนคลายและสร้างอารมณ์ที่เบิกบาน ความรู้สึกที่สดชื่อกระปรี้กระเปร่า 2.       ฟังเพลงขณะรับประทานอาหาร ควรเลือกเพลงที่มีจังหวัดปานกลาง ทำนองไพเราะ แจ่มใส นุ่มนวล 3.       ร้องเพลงตามเสียงเพลงที่ชื่นชอบ เพื่อเพิ่มออกซิเจนให้ปอดและเป็นการบริหารปอดให้แข็งแรง ร่างกายจะสดชื่นแข็งแง 4.       ออกกำลังการประกอบดนตรี ควรเป็นจังหวะที่เร็วเร้าใจ จะทำให้เกิดพลัง ตื่นตัว เพลิดเพลินไม่เบื่อหน่าย เช่น ต้านแอโรบิค การเต้นลีลาศ 5.       การทำงานที่ไม่ต้องใช้สมาธิ ควรมีดนตรีเบาๆ จะช่วยผ่อนคลายและสร้างความชื่นบาน ถ้าเป็นงานที่ต้องใช้แรงงาน ดนตรีที่มีจังหวะเร็วและแรง จะช่วยให้เพลิดเพลินไม่รู้สึกเหน็ดเหนื่อย 6.       การฟังเพลงเบาๆ ก่อนนอน เป็นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ทำให้หลับสบายและสามารถนอนหลับได้ยาวนาน ซึ่งทำให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ในเวลากลางคืน และร่างกายรู้สึกสดชื่นในเวลาตื่นนอนตอนเช้า

ดนตรีนอกจากจะฟังเพื่อความเพลิดเพลินแล้วถ้าเราสามารถนำมาประยุกต์ใช้กับชีวิตประจำวันอย่างเหมาะสมทำให้เราได้รับประโยชน์มากมายอย่างคาดไม่ถึง

บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย 

หมายเลขบันทึก: 80038, เขียน: , แก้ไข, , สัญญาอนุญาต: สงวนสิทธิ์ทุกประการ, ความเห็น: 5, อ่าน: คลิก

คำสำคัญ (keywords) #สุขภาพ ดนตรี ชีวิต

บันทึกล่าสุด 

ความเห็น (5)

ตามมาอ่านเพราะเห็นชอบเหมือนกัน  สุขภาพ  ดนตรี  ชีวิต  อยากให้ขยันเขียนหน่อยจะได้มีเรื่องน่าสนใจอ่าน

หนุ่มวิทยบริการ
IP: xxx.108.1.181
เขียนเมื่อ 

ขอบคุณครับ คนชอบวิ่ง ผมจะพยายามเขียนให้เยอะ แต่การเขียนของผมยังเป็นคำพูดอยู่ครับ จะพยายามให้มากขึ้นครับ ขอบคุณครับ

นัช
IP: xxx.26.15.56
เขียนเมื่อ 
อยากทราบว่าดนตรีกับชีวิตเกี่ยวข้องกันอย่างไรตั้งแต่แรกเกิดจนตาย ช่วยตอบหน่อยนะคะ
benza
IP: xxx.42.94.243
เขียนเมื่อ 

อ่านแล้วน่าสนใจมากค่ะทำให้ได้ความรู้ดีค่ะ

อยากให้เขียนขึ้นอีกเรื่อยๆนะค๊ะ จะตามมาอ่านค่ะ

น้ำเพชร
IP: xxx.172.201.53
เขียนเมื่อ 

เมื่ออ่านเเร้วก้อรู้สึกดีนะ เราเป็นอีกคนที่ชอบเสียงดนตรีมาก