ชุดวอร์มมีไว้วอร์ม
เราจะพบเห็นได้บ่อยๆ ที่คนออกกำลังกายใส่ชุดวอร์มวิ่งหรือออกกำลังกายอย่างอื่น จริงๆ แล้วชุดวอร์มชื่อก็บอกอยู่แล้วว่าใช้เพื่ออบอุ่นร่างกายก่อนจะออกกำลังกายหรือเล่นกีฬา จะเห็นได้ชัดเจนในนักฟุตบอล บาสเก็ตบอลและอื่นๆ ขณะเดินทางและก่อนการแข่งขันนักกีฬาจะใส่ชุดวอร์ม แต่พอแข่งขันจริงก็จะถอดชุดวอร์มออก ใส่แต่ชุดกีฬาแต่ละประเภทลงแข่งขัน
เมืองไทยเราเป็นเมืองร้อน ฤดูหนาวที่อากาศหนาวจริงๆ ก็จะเป็นแค่ช่วงสั้นๆ การออกกำลังกาย ร่างกายจะเอาสารอาหารในร่างกายมาใช้เป็นพลังงาน ก็จะได้ความร้อนออกมาด้วย ร่างกายจำเป็นต้องระบายความร้อนออกจากร่างกายโดยการมีเหงื่อ และให้เหงื่อนำความร้อนออกจากร่างกาย
ถ้าร่างกายระบายความร้อนที่เกิดขึ้นไม่ทัน อาจเกิดจากการออกกำลังกายขณะที่ป่วยหรือมีไข้ อุณหภูมิร่างกายสูงอยู่แล้ว การแต่งกายที่ไม่เหมาะสม ( แต่งชุดวอร์มวิ่งขณะที่อากาศร้อน ทำให้ร่างกายระบายความร้อนได้ไม่ดี ) หรือดื่มน้ำน้อยเกินไป ทำให้ร่างกายต้องหยุดขับเหงื่อ อุณหภูมิของร่างกายจะสูงขึ้นเรื่อยๆจนเกิดอันตรายต่อร่างกายได้
ทางการแพทย์เรียกภาวะนี้ว่า ลมแดด ( Heat Stroke) ซึ่งคนที่เป็นจะมีอุณหภูมิร่างกายสูงมาก ตัวร้อนจัด เพ้อ สับสน อาจหมดสติหรือถึงกับเสียชีวิต การรักษาต้องรีบระบายความร้อนให้ด้วยการถอดเสื้อเพื่อให้ระบายความร้อนได้ดีขึ้น เช็ดตัวเพื่อลดอุณหภูมิของร่างกาย ให้ดื่มน้ำมากๆถ้าดื่มได้หรืออาจต้องให้น้ำเกลือ
สรุป ไม่ควรใส่ชุดวอร์มออกกำลังกาย (ยกเว้นถ้าอากาศหนาว) เพราะนอกจากทำให้ไม่คล่องตัว ไม่มีประโยชน์แล้ว ยังเป็นอันตรายต่อร่างกาย อาจถึงกับเสียชีวิตได้ ควรใส่กางเกงขาสั้น ( ผู้หญิงอาจใส่กางเกงขายาว ) เสื้อยืด หรือเสื้อกล้าม เพราะจะทำให้ระบายความร้อนได้ดี
ความเห็น (17)
เรียนคุณหมอ
ราณีเป็นคนที่เหงื่อออกยาก เวลาวิ่งมักใส่เสื้อเพื่อให้เหงื่อออก ทำทุกครั้งที่วิ่งจนชินเลยค่ะไม่ว่าหน้าหนาวหรือร้อน จะแก้นิสัยอย่างไรดีเนี่ย
การออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญพลังงานและฝึกปอดและหัวใจครับอาจารย์ Ranee ถ้าทำได้ระดับหนึ่งร่างกายจะเกิดความร้อนขึ้น ร่างกายจะมีเหงื่อเพื่อระบายความร้อน ไม่ใช่ต้องการให้เหงื่อออกเลยใส่เสื้อนะครับ ถ้าเป็นเสื้อยืดธรรมดาก็ไม่เป็นไร แต่ไม่ควรใส่ชุดวอร์มครับ
- วันนี้
แล้วค่ะ - เจอรูปใหม่ของคุณหมอพอดีเลย อิอิ
ดีใจมากครับที่คุณหนิงเริ่มออกกำลังกายแล้ว มีหลายคนส่งข่าวมาให้ทราบว่าจะเริ่มออกกำลังกาย มีความสุขมากครับ ขอให้คุณหนิงพบกับความสำเร็จ ร่างกายแข็งแรง รูปร่างสวยงาม คิดอะไรๆก็ขอให้สมหวัง ( วาเลนไทน์แล้วด้วย )
สวัสดีวันวาเลนไทน์ค่ะคุณหมอ มีความสุขนะคะ คงไม่ได้เข้ามาในBlogหลายวันแน่เลย เพราะต้องเข้ากรุงเทพ
ชุดวอร์มเนี่ย ใส่แล้วทำให้ดูดีนะคะ เด๋วนี้มีชุดออกมามากมายสวยๆให้เลือก แต่อย่างคุณหมอว่าแหละค่ะว่าบ้านเราเป็นเมืองร้อน ใส่ไปก็ยิ่งร้อนตับแตก.. ใส่อะไรให้เหมาะกับบ้านเราดีกว่าค่ะ ..เวลาเห็นในโฆษณา ชุดที่เค้าขายกันแพงแสนแพง ที่เป็นชุด(คล้ายฟอยด์อบไม่โครเวฟ) ยิ่งคิดว่าเวลาออกกำลังกาย เหงื่อออกคงยิ่งแย่เข้าไปใหญ่ เพราะเป็นผ้าที่ไม่มีรูระบายอากาศ ทำให้ขับเหงื่อได้เยอะๆ คุณๆทั้งหลายก็จะรู้สึกเหมือนเหงื่ออกเยอะ ออกกำลังกายเยอะ ซึ่งเป็นความเข้าใจที่ผิด..ขอบคุณคุณหมอที่ให้ความรู้พวกเรานะคะ
ที่เขียน blog ก็เพราะต้องการให้ผู้คนหันมาสนใจดูแลสุขภาพ ออกกำลังกายและควบคุมน้ำหนักตัวอย่างถูกวิธี นู๋aoomสมัครสมาชิก แล้วมาช่วยกันเขียนหน่อยซิครับ
ขอเป็นสมาชิกคุณหมอด้วยคนนะคะ อ่านแล้วได้ความรู้
สมเป็นคนชอบวิ่งจริงๆ ด้วย เห็นรูปใหม่ของคุณหมอด้วย ไปวิ่งไกลถึงทะเลเลยหรอคะ
สาวออสซี่จะวิ่งใส่เสื้อกล้าม แบบสั้นก็มี พร้อมกับกางเกงสั๊นสั้น ใส่แว่นกันแดด ในหูจะเสียบหูฟังสายสีขาวยอดฮิต วิ่งออกกำลังกันกางแดด ที่อากาศเย็นนะคะ
หนุ่มออสซี่จะวิ่งใส่กางเกงขาสั้นค่อนยาวประมาณสามส่วน ฮืม...ม่ะใส่เสื้อ วิ่งใส่แว่นกันแดดและหูฟังเหมือนกัน
คนสูงอายุออสซี่ จะเดินกันเป็นคู่ ตา-ยาย ใส่เสื้อแขนยาว กางเกงขายาว รองเท้าผ้าใบ เดินจูงมือกันช่วงเช้าๆ
หนุ่ม-สาวไทยในแดนออสซี่ ใส่เสื้อผ้าเต็มยศ กลัวแดดสุดๆ ... นั่งทานขนมขบเคี้ยวอยู่ในห้อง ฮ่าฮ่าฮ่า
จบการรายงานข่าวจากแดนจิงโจ้ค่ะ
^___^
อ๋อ ลืมขออนุญาติยืมหมูน้อยนักวิ่งของพี่หนิงมานะคะ ชอบค่ะชอบ
ขอบคุณหนูแนนIS ที่แวะมาทักทาย จำได้ว่าเคยแวะไปทักทายไว้ วันนี้ไปดู wallpaper มาด้วย ชอบรูปผึ้งมากแสดงว่ามีความเพียร เพราะกว่าจะได้รูปมาคงเหนื่อยน่าดู
ความจำแม่นจริงๆค่ะ
^___^