การลดน้ำหนักตัวต้องบันทึก

คนชอบวิ่ง
  ถ้าไม่บันทึกก็จะลืมเป้าหมาย ไม่ทราบว่าทำได้ตามที่ตั้งใจหรือไม่ เวลามีปัญหาก็ไม่ทราบว่าเกิดจากอะไร  

ในการลดน้ำหนักตัว  นอกจากต้องมีแผน  มีเป้าหมายหรือตัวชี้วัดที่แน่นอนแล้ว  เมื่อเริ่มปฏิบัติ  ต้องบันทึกกิจกรรมของท่าน  ถ้าไม่บันทึกก็จะลืมเป้าหมาย  ไม่ทราบว่าทำได้ตามที่ตั้งใจหรือไม่  เวลามีปัญหาก็ไม่ทราบว่าเกิดจากอะไร  มีประโยชน์ในการประเมินผล  อาจต้องมีการปรับแผนบ้างตามความจำเป็น

จะขอเสนอแบบบันทึกที่ใช้จริงในคลินิคหุ่นดี  ของเทศบาลนครพิษณุโลก  แบบบันทึกกิจกรรมลดน้ำหนัก  ( ไม่หวงนะครับ  ใครสนใจก็เอาไปใช้ได้นะครับ )

จากบันทึกก็สามารถนำไปลงในตาราง  แล้วเขียนกราฟเพื่อนำมาดูความคืบหน้าว่าได้ผลเป็นอย่างไร  เปรียบเทียบกับเป้าหมายหรือตัวชี้วัดได้  ตัวอย่างการบันทึก

บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย  ใน คนเคยอ้วน

คำสำคัญ (Tags)#ปรับแผน#สุขภาพ#อาหาร#ลดน้ำหนัก#บันทึก#ออกกำลังกาย#อ้วน#ประเมินผล#ออกกำลัง#วิ่ง#exercise

หมายเลขบันทึก: 75422, เขียน: 31 Jan 2007 @ 02:28, แก้ไข, 17 Jun 2012 @ 12:59, สัญญาอนุญาต: สงวนสิทธิ์ทุกประการ, ความเห็น: 2, อ่าน: คลิก
บันทึกล่าสุด


ความเห็น (2)

dhanarun
เขียนเมื่อ 05 Feb 2007 @ 14:45

เหมือน QA เลยนะคะ ใช้กระบวนการ PDCA นี่เอง....

ทีกับการบริหารงานละก็เข้าใจทันที  แต่กับการบริหารตัวเองเนี่ย แค่หลักการก็ยังนึกไม่ถึง  โอ้ อนิจจา....

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ที่อธิบายให้เข้าใจได้อย่างเป็นรูปธรรม

คนชอบวิ่ง
เขียนเมื่อ 05 Feb 2007 @ 18:36

เป็นหมอครับ  ไม่ใช่นักบริหาร  เขียนเล่นๆ  อาจารย์dhanarun  ถึงบางอ้อเองแหละครับ  ผมซะอีกแอบไปอ่าน blog ของอาจารย์  ได้ความรู้เยอะเลย