Contact

ลดน้ำหนักแบบ beeman

  ดื่มชาจีนแท้ร้อนๆ หลังมื้ออาหาร  

    ช่วงท้ายปีเก่า ต้อนรับปีใหม่ beeman ไม่ได้ใช้สูตรของอาจารย์หมอวัลลภ "ปฏิเสธ งานเลี้ยง"

   ทำให้ไปงานเลี้ยงบ่อยครั้ง แต่ละครั้งก็อดใจไม่ได้..ไม่ได้ห่วงเรื่องอร่อยหรอกครับ แต่เสียดายของ...ก็เลยทำให้น้ำหนักขึ้นไปจากปกติ (ปกติเขาก็วินิจฉัยว่าเป็นโรคอ้วนอยู่แล้ว) ๒ กิโลกรัมเศษ..กางเกงซึ่งใส่ได้ไม่กี่ตัวก็เป็นอันคับ..อึดอัด

   ครั้นจะไปออกกำลังกายลดน้ำหนัก เท้าขวาก็ป่วย เพราะเล็บหัวแม่เท้ากับนิ้วหัวแม่เท้าทำงานไม่สัมพันธ์กัน จึงเกิดการอักเสบ.. เล็บจิกเนื้อ..

   การลดน้ำหนัก แบบของผม (ไม่รู้จะได้ผลหรือเปล่า..ต้องรอ ๑ เดือนขึ้นไป ต่อการไปทานเลี้ยง ๑ มื้อ...ของผม ๕ มื้อ..ต้อง ๕ เดือน) 

  • เลื่อนมื้อเช้าออกไปจากปกติ ๑-๒ ชั่วโมง
  • เลื่อนมื้อกลางวันออกเป็น บ่ายสองหรือบ่ายสาม
  • งดมื้อเย็น (ทำให้ได้สัปดาห์ละ ๕ วัน)
  • เสริมด้วยการทานข้าวต้ม แทนข้าวสวยหนึ่งมื้อ
  • ดื่มน้ำ ๑-๒ แก้ว ก่อนทานอาหาร
  • ทานกับข้าวให้น้อยลงหน่อย
  • หลังมื้ออาหาร ทานชาจีน (อู่หลง) ๑ แก้ว (ชงร้อนๆ) เพื่อชะล้างระบบย่อยอาหารโดยเฉพาะพวกไขมัน
  • เดินเร็วๆ วันละ ๒๐ นาที 

   ติดตามผล ๑-๓ เดือน ครับ...แล้วจะกลับมารายงาน..ครับ

BeeMan

BeeMan

Posted in Gotoknow GotoKnow By 

Post ID: 72091, Created: , Updated, , License: All Rights Reserved, Comments: 4, Read: Click

Tags #ลดน้ำหนัก#beeman

Recent Posts 

Comments (4)

JJ
Written At 

เรียนท่าน BeeMan

 รักษาสุขภาพด้วยครับ

 Output = Input + Process

 น้ำหนัก = ทาน +/- กิจกรรม

 ท่าน

  ๑. ทานด้วยความพอเพียง

  ๒. ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องวันละ ๓๐ นาที อย่างน้อย ๔ วัน ต่ออาทิตย์

  หุ่นต้องดีแน่ๆครับ

  ช่วงนี้ JJ พยายามงดใช้ลิฟท์ ครับ เดินขึ้นและลง ๕ ชั้น เวลาไปเยี่ยมแม่มานี ที่ทำงานเดินขึ้น ๕ ชั้นอย่างน้อยวันละครั้ง และ เดินลงทุกครั้ง

 ประหยัดไฟ หัวใจแข็งแรง

  • ขอบคุณครับท่านอาจารย์ JJ
  • ต้องเพิ่มหัวข้อ ขึ้นและลงลิฟท์ ๓ ชั้น อย่างน้อยวันละ ๑ ครั้ง (ไป-กลับ)
JJ
Written At 

เรียนท่าน BeeMan

 ใจตั้งมั่น น้ำหนักลง แน่แน่ ครับ

ขอขอบคุณอาจารย์ Beeman...

  • "หลีกเลี่ยงดีกว่าต้านทาน" อาจารย์กังฟูในหนังท่านว่าไว้อย่างนั้น
  • "งานเลี้ยงนี่..." ต้านทานได้ยากจริงๆ