ช่วงท้ายปีเก่า ต้อนรับปีใหม่ beeman ไม่ได้ใช้สูตรของอาจารย์หมอวัลลภ "ปฏิเสธ งานเลี้ยง"

   ทำให้ไปงานเลี้ยงบ่อยครั้ง แต่ละครั้งก็อดใจไม่ได้..ไม่ได้ห่วงเรื่องอร่อยหรอกครับ แต่เสียดายของ...ก็เลยทำให้น้ำหนักขึ้นไปจากปกติ (ปกติเขาก็วินิจฉัยว่าเป็นโรคอ้วนอยู่แล้ว) ๒ กิโลกรัมเศษ..กางเกงซึ่งใส่ได้ไม่กี่ตัวก็เป็นอันคับ..อึดอัด

   ครั้นจะไปออกกำลังกายลดน้ำหนัก เท้าขวาก็ป่วย เพราะเล็บหัวแม่เท้ากับนิ้วหัวแม่เท้าทำงานไม่สัมพันธ์กัน จึงเกิดการอักเสบ.. เล็บจิกเนื้อ..

   การลดน้ำหนัก แบบของผม (ไม่รู้จะได้ผลหรือเปล่า..ต้องรอ ๑ เดือนขึ้นไป ต่อการไปทานเลี้ยง ๑ มื้อ...ของผม ๕ มื้อ..ต้อง ๕ เดือน) 

  • เลื่อนมื้อเช้าออกไปจากปกติ ๑-๒ ชั่วโมง
  • เลื่อนมื้อกลางวันออกเป็น บ่ายสองหรือบ่ายสาม
  • งดมื้อเย็น (ทำให้ได้สัปดาห์ละ ๕ วัน)
  • เสริมด้วยการทานข้าวต้ม แทนข้าวสวยหนึ่งมื้อ
  • ดื่มน้ำ ๑-๒ แก้ว ก่อนทานอาหาร
  • ทานกับข้าวให้น้อยลงหน่อย
  • หลังมื้ออาหาร ทานชาจีน (อู่หลง) ๑ แก้ว (ชงร้อนๆ) เพื่อชะล้างระบบย่อยอาหารโดยเฉพาะพวกไขมัน
  • เดินเร็วๆ วันละ ๒๐ นาที 

   ติดตามผล ๑-๓ เดือน ครับ...แล้วจะกลับมารายงาน..ครับ

BeeMan

BeeMan