เรียนท่าน BeeMan

 รักษาสุขภาพด้วยครับ

 Output = Input + Process

 น้ำหนัก = ทาน +/- กิจกรรม

 ท่าน

  ๑. ทานด้วยความพอเพียง

  ๒. ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องวันละ ๓๐ นาที อย่างน้อย ๔ วัน ต่ออาทิตย์

  หุ่นต้องดีแน่ๆครับ

  ช่วงนี้ JJ พยายามงดใช้ลิฟท์ ครับ เดินขึ้นและลง ๕ ชั้น เวลาไปเยี่ยมแม่มานี ที่ทำงานเดินขึ้น ๕ ชั้นอย่างน้อยวันละครั้ง และ เดินลงทุกครั้ง

 ประหยัดไฟ หัวใจแข็งแรง