ผู้โชคดี
ดร.วาดะในญี่ปุ่นสนับสนุนการเรียกคนที่อายุมากกว่า 70 ปีว่า "คนที่โชคดี" แทนที่จะเรียก "ผู้สูงอายุ" เขาสรุปเคล็ดลับที่คนอายุ 70 ปี กลายเป็น "ผู้โชคดี" เป็น "42 ประโยค"
ผู้สูงอายุที่มีอายุมากกว่า 70 ปีไม่จำเป็นต้องตรวจร่างกายเป็นประจำเพราะ "มาตรฐานของสุขภาพ" แตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล เขายังพูดว่า "อย่าเชื่อสิ่งที่หมอพูด" เนื่องจากแพทย์ติดต่อกับ "คนไข้" จึงไม่เข้าใจว่าสุขภาพคืออะไร ในขณะเดียวกัน เขายังต่อต้านการใช้ยาหลายชนิดในระยะยาวของผู้สูงอายุ และสนับสนุนให้ "ใช้ยาเฉพาะเมื่อจำเป็นเท่านั้น" กล่าวอีกนัยหนึ่ง "การรับประทานยาเพื่อป้องกันบางสิ่ง" ไม่สมเหตุสมผลเลย
ตามมุมมองนี้ ผู้สูงอายุไม่จำเป็นต้องกินยานอนหลับบ่อย ๆ การอดนอนขณะอายุมากขึ้นเป็นปรากฏการณ์ธรรมชาติ และไม่มีใครตายเพราะโรคนอนไม่หลับ. ตลอด 24 ชั่วโมง นอนเมื่อไหร่ก็ได้ ตื่นเมื่อไรก็ได้ นี่คือสิทธิพิเศษของผู้สูงอายุ
นอกจากนั้น ระดับคอเลสเตอรอลที่ผู้สูงอายุโดยทั่วไปเป็นห่วง แม้จะสูงในระดับหนึ่ง แต่ก็ไม่มีความจำเป็นที่จะต้องกังวล เพราะคอเลสเตอรอลเป็นวัตถุดิบสำหรับร่างกายในการสร้างเซลภูมิคุ้มกัน ยิ่งเซลภูมิคุ้มกันมากเท่าไหร่ ความเสี่ยงของการเป็นมะเร็งในผู้สูงอายุก็ยิ่งลดลงเท่านั้น นอกจากนั้น ฮอร์โมนเพศชายส่วนหนึ่งยังประกอบด้วยคอเลสเตอรอลด้วย. ถ้าระดับคอเลสเตอรอลต่ำเกินไป สุขภาพกายและจิตใจของผู้ชายจะไม่ยั่งยืน
เช่นเดียวกัน ความดันโลหิตสูงไม่สำคัญเลย มากกว่า 50 ปีมาแล้ว ภาวะทุพโภชนาการของมนุษย์แพร่หลาย. ดังนั้น เมื่อความดันโลหิตสูงถึงประมาณ 150 เส้นเลือดจะแตก. แต่มีไม่กี่คนที่ขาดสารอาหารในทุกวันนี้ ดังนั้นแม้แต่ความดันโลหิตมากกว่า 200 ก็จะไม่ทำให้หลอดเลือดแตก.
ดร.วาดะสรุปเคล็ดลับที่คนอายุ 70 ปี กลายเป็น "คนมีโชค" เป็น "42 ประโยค" ดังนี้
1. เดินต่อไป
2. หายใจลึก ๆ เมื่อคุณรู้สึกหงุดหงิด
3. ออกกำลังกายเพื่อไม่ให้ร่างกายรู้สึกตึง
4. ดื่มน้ำมากขึ้นเมื่อเปิดเครื่องปรับอากาศในฤดูร้อน
6. ยิ่งเคี้ยวมากเท่าไหร่ ร่างกายและสมองก็จะยิ่งมีพลังมากขึ้นเท่านั้น
7. ความจำเสื่อมไม่ใช่เพราะอายุ แต่เพราะไม่ใช้สมองในระยะยาว
8. ไม่ต้องกินยาเยอะ
9. ไม่จำเป็นต้องจงใจลดความดันโลหิตและระดับน้ำตาลในเลือด
13. ทำในสิ่งที่เธอรัก ไม่ใช่สิ่งที่เธอเกลียด
15. ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น อย่าอยู่บ้านตลอดเวลา
16. กินอะไรก็ได้ ร่างกายอ้วนก็พอดี
17. ทำทุกอย่างอย่างพิถีพิถัน
18. อย่าจัดการกับคนที่คุณเกลียด
20. แทนที่จะต่อสู้กับโรคจนถึงที่สุด จะดีกว่าที่จะเรียนรู้ที่อยู่กับมันจนคุ้นเคย
21. "รถต้องมีทางขึ้นเขา" คือมนต์วิเศษที่ทำให้คนแก่มีความสุข
24. ถ้าเผลอหลับ ห้ามฝืน
25. ทำสิ่งที่มีความสุขดีที่สุดเพื่อกระตุ้นการทำงานของสมอง
27. หา "หมอครอบครัว" ก่อนเวลา หรือให้เชื่อคนในครอบครัว อย่าเชื่อหมอที่โรงพยาบาล
28. อย่าอดทนหรือบังคับตัวเองมากเกินไป ไม่มีอะไรผิดปกติกับการเป็น "คนแก่ที่ไม่ดี"
31. เลิกเรียนแล้ว จะแก่แบบมีคุณภาพ
32. อย่าโลภอยากได้ของไร้สาระ มันเป็นสิ่งที่ดีที่จะมีทุกอย่างที่คุณมีตอนนี้
33. ความบริสุทธิ์เป็นสิทธิพิเศษของผู้สูงอายุ
34. ยิ่งมีปัญหามากเท่าไหร่ ก็ยิ่งน่าสนใจมากขึ้นเท่านั้น
36. ทำในสิ่งที่เป็นประโยชน์ต่อผู้อื่นอยู่เสมอ
37. อยู่อย่างสุข สนุก สบาย ๆ ในวันนี้
38. ความปรารถนาดี เป็นต้นกำเนิดของอายุยืน
39. ใช้ชีวิตอย่างมองโลกในแง่ดี
40. คนร่าเริงสดชื่น จะเป็นที่นิยม
41. กฎแห่งชีวิตอยู่ในมือของคุณเอง
42. ยอมรับทุกอย่างตามธรรมชาติ อย่างสงบ
ชยันต์ เพชรศรีจันทร์
๗ ตุลาคม ๒๕๖๗
ขอบคุณสำหรับสาระที่มีประโยชน์ ที่จะทำให้เป็น”คนโชคดี” ด้วยตัวเราเอง…วิโรจน์ ครับ
ขอบคุณสำหรับสาระ …“คนโชคดี” ที่สามารถปฏิบัติได้เอง…วิโรจน์ ครับ