วิกฤตความสบาย


The Comfort Crisis กล่าวถึงความสำคัญของการละทิ้งความสะดวกสบายที่ไม่จำเป็นในชีวิตของเรา ซึ่งอาจดูเหมือนช่วยให้เราดำเนินชีวิตต่อไปได้ง่ายขึ้น แต่จริงๆ แล้ว สิ่งเหล่านี้ทำให้เราขาดความสุข

วิกฤตความสบาย

The Comfort Crisis

พลตรี มารวย  ส่งทานินทร์

maruays@yahoo.com

16 มิถุนายน 2565

          บทความเรื่อง วิกฤตความสบาย (The Comfort Crisis) ดัดแปลงมาจากหนังสือเรื่อง The Comfort Crisis - Embrace Discomfort to Reclaim Your Wild, Happy, Healthy Self ประพันธ์โดย Michael Easter จัดพิมพ์โดย Rodale Books, 2021

          ผู้ที่ต้องการการนำเสนอนี้ในรูปแบบ PowerPoint สามารถ download ได้ที่ The Comfort Crisis.pptx (slideshare.net)

เกี่ยวกับผู้ประพันธ์

  • Michael Easter เป็นผู้ที่นำวิทยาศาสตร์สมัยใหม่มาผสมผสานกับภูมิปัญญาเชิงวิวัฒนาการ เพื่อสุขภาพ ความหมาย และประสิทธิภาพที่ดีขึ้น ในชีวิตและที่ทำงาน 
  • เขาเดินทางไปทั่วโลกเพื่อพบปะกับนักวิทยาศาสตร์ นักคิด และผู้คนที่ฉลาดหลักแหลมที่มักถูกมองข้าม และเผยแพร่สิ่งที่ค้นพบและประสบการณ์ที่ดีที่สุดของเขาในหนังสือ บทความ และสื่ออื่นๆ
  • เขาเป็นศาสตราจารย์ที่ UNLV และเป็นผู้ร่วมก่อตั้ง Public Communications Institute ซึ่งเป็นหน่วยงานด้านความคิดของมหาวิทยาลัยNevada Las Vegas (UNLV) ที่ดำเนินการวิจัยด้านการสื่อสารทางวิทยาศาสตร์ และช่วยให้องค์กรภาครัฐและเอกชนปรับข้อความที่ซับซ้อนให้เข้ากับผู้ชมจำนวนมาก

เกริ่นนำ 

  • เคยคิดหรือไม่ว่าคุณจะเป็นอยู่อย่างไรหากย้อนเวลากลับไปได้? ย้อนไปสมัยก่อนมีทีวีและก่อนที่ต้องทำงาน 09.00-17.00? หรือพูดง่ายๆ ก่อนที่ความสะดวกสบายและสิ่งเย้ายวนจะเข้ามาในชีวิตเรา?
  • The Comfort Crisis ท้าทายแนวคิดเรื่องความสะดวกสบายในชีวิตของเรา และพูดถึงประสบการณ์ของผู้ประพันธ์เมื่อเขาตัดสินใจลองที่จะก้าวออกมาจากความสบาย
  • Michael Easter แสดงให้เราเห็นว่า การจงใจเพิ่มความรู้สึกไม่สบายกลับเข้ามาในชีวิตของเรานั้น สามารถฟื้นพลังทางจิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณที่เราควรจะมีอยู่ได้อย่างไร และช่วยให้เราเติบโตทั้งในด้านส่วนตัวและในอาชีพ จนถึงระดับที่เราอาจเคยคิดว่าเป็นไปไม่ได้ก่อนหน้านี้

ประสบการณ์เปลี่ยนชีวิต

  • แทบเป็นไปไม่ได้ที่คุณจะเห็นใครบางคนจงใจสละชีวิตดิจิทัล โซฟาตัวโปรด กิจกรรมเล็กๆ น้อยๆ ของพวกเขา
  • อย่างไรก็ตาม ผู้ประพันธ์ตัดสินใจที่จะเริ่มต้นประสบการณ์ที่เปลี่ยนชีวิต โดยการลองใช้วิถีชีวิตของบรรพบุรุษ ด้วยการตั้งแคมป์ในอลาสก้าเป็นเวลาหนึ่งเดือน และในช่วงเวลานี้ เขาต้องเปลี่ยนไปใช้โหมดการเอาชีวิตรอด
  • แม้ว่าจะไม่ใช่วิธีที่ง่ายที่สุด แต่เขาได้เรียนรู้บทเรียนล้ำค่ามากมายตลอดทาง

วิกฤตความสบาย

  • เรากำลังมีชีวิตอยู่ในช่วงเวลาที่สะดวกสบายที่สุดในประวัติศาสตร์ หลายสิ่งหลายอย่างสามารถเข้าถึงได้ด้วยการกดปุ่มเพียงปุ่มเดียว ตั้งแต่การรับข้อมูล ความบันเทิง และแม้แต่การสื่อสารในระยะไกล เรามีแอปที่จะช่วยแก้ปัญหาของเรา
  • อ้างตาม CDC ของสหรัฐอเมริกา 73.6% ของชาวอเมริกันมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนที่เป็นปัญหาระดับโลก โดยมีผู้เสียชีวิตอย่างน้อย 2.8 ล้านคนในแต่ละปี
  • สุขภาพจิตก็ไม่ค่อยดีเหมือนกัน ผู้ใหญ่เกือบ 8 ใน 10 คนกล่าวว่า การระบาดใหญ่ของโคโรนาไวรัสเป็นแหล่งความเครียดที่สำคัญในชีวิตของพวกเขา จากรายงานของสมาคมจิตวิทยาอเมริกา

เปลี่ยนมุมมอง 

  • สิ่งหนึ่งที่ Michael ต้องการชี้ให้เห็นคือ เรามักจะคิดว่าที่เราสบายดีในปัจจุบัน เพราะเราถูกรายล้อมไปด้วยความสะดวกสบายอยู่ตลอดเวลา แต่เราจะชื่นชมสิ่งเหล่านี้ได้มากกว่า ถ้าเป็นการได้มาด้วยการต่อสู้หรือความท้าทาย
  • มันเหมือนกับการไปร้านอาหารที่คุณชื่นชอบเกือบทุกวันด้วยความสะดวกสบาย เมื่อเทียบกับอดีตที่กว่าจะได้มา ต้องเดินทางเพื่อทำธุรกิจแสนยาวนานและเหน็ดเหนื่อย ซึ่งคุณจะรู้สึกภูมิใจมากกว่า

ท้าทายตนเอง

  • Michael พูดถึงวิธีที่เด็กๆ ในปัจจุบันที่ถูกเลี้ยงดูมาอย่างแตกต่าง 
  • ในทุกวันนี้ พ่อแม่บางคนให้ลูกกระทำในสิ่งที่ตนคิดว่าดีที่สุด แทนที่จะปล่อยให้ลูกได้สัมผัสด้วยตัวเอง สิ่งนี้มักจะนำไปสู่ปัญหาสุขภาพจิตเมื่อพวกเขาออกไปสู่โลกกว้าง พวกเขาไม่สามารถรับมือกับการต่อสู้และความท้าทายในแต่ละวันได้ เนื่องจากพวกเขาไม่ได้รับอนุญาตให้สัมผัสประสบการณ์เหล่านี้ล่วงหน้า
  • Michael อธิบายแนวคิดที่แข็งแกร่งว่า สิ่งสำคัญคือ เราต้องใส่ความท้าทายที่แท้จริงในชีวิตของเราเป็นครั้งคราว ไม่เพียงแค่ในสมัยที่เรากำลังเจริญโตขึ้นเท่านั้น แต่รวมถึงสมัยที่เป็นผู้ใหญ่อีกด้วย

ความสบาย 

  • มนุษย์อยู่สุขสบายเพียงประมาณ 100 ปีที่ผ่านมาเท่านั้น ซึ่งก่อนหน้านั้น เราต้องใช้ร่างกายของเราในการหาอาหาร ที่พัก และน้ำ 
  • เมื่อรู้สึกเบื่อ เราต้องสร้างสรรค์ด้วยจิตใจหรือพึ่งพิงผู้อื่น เพื่อสร้างความบันเทิงให้ตัวเอง
  • ในยุคปัจจุบัน ผู้คนมีน้ำหนักเกินและไม่แข็งแรง เพราะเราไม่มีความท้าทายในชีวิตอีกต่อไป และด้วยการตอบสนองความต้องการซึ่งเติมเต็มได้ง่ายกว่าเดิม

ธรรมชาติ 

  • การศึกษาแสดงให้เห็นว่า ผู้คนที่อาศัยอยู่ในเมืองมีอัตราความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าสูงกว่าคนที่อาศัยอยู่ในชนบท แม้ว่าพวกเขาจะมีรายได้มากและการใช้ชีวิตในเมืองก็สะดวกสบายกว่า
  • ทำไมเราถึงมีความสุขในชนบท? การมีพื้นที่มากขึ้น? ธรรมชาติ? ก้าวช้าลง? คนน้อยลง?
  • เราเองต่างหาก ที่แยกตัวจากสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกมีความสุขและมีชีวิตชีวา ความผูกพัน การอยู่ในธรรมชาติ ความพยายาม และความอุตสาหะ

การท่องป่า 

  • การศึกษาของญี่ปุ่นพบว่า เวลา 15 นาทีของการนั่งหรือเดินอยู่ในป่าท่ามกลางธรรมชาติ ช่วยลดความดันโลหิต ฮอร์โมนความเครียด ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า
  • ผลการศึกษาในปี ค.ศ. 2016 พบว่าการเดินเล่นในสวนสาธารณะในเมืองเป็นเวลา 20 นาที สามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในโครงสร้างทางระบบประสาทของสมอง ทำให้เรารู้สึกสงบขึ้น เฉียบคมขึ้น มีประสิทธิผลมากขึ้น และมีความคิดสร้างสรรค์
  • การใช้เวลา 3 วันในชนบทที่ห่างไกล มีผลในเชิงบวกอย่างมากต่อร่างกายและจิตใจของคุณ พวกเขาแนะนำให้ทำเช่นนี้ปีละครั้ง

พรรคพวก 

  • มีคนกล่าวว่า 150 คน เป็นจำนวนที่เหมาะสมที่สุดที่จะมีในกลุ่มของคุณ ผู้คนกลุ่มที่ใหญ่กว่านี้จะซับซ้อนด้วยประเด็นทางสังคมและการเมือง
  • Gore-Tex แบ่งสำนักงานออกเป็นกลุ่มๆ กลุ่มละ 150 คน และพวกเขายกย่องกับความสำเร็จของความคิดนี้

การอยู่ตามลำพัง

  • ผลการศึกษาพบว่า คนส่วนใหญ่คิดว่าการถูกไฟฟ้าดูดเล็กน้อย ดีกว่าการที่จะอยู่คนเดียว
  • เราควรสร้างความเคยชินกับ การอยู่ตามลำพังคนเดียว (solitude) เพราะมันสามารถเพิ่มความคิดสร้างสรรค์ การเอาใจใส่ และลดอาการประหม่า

รู้สึกเบื่อหน่าย

  • การศึกษาแสดงให้เห็นว่า คนอเมริกันโดยเฉลี่ยแตะโทรศัพท์มากกว่า 2,000 ครั้งต่อวัน พวกเขาใช้เวลาเกือบ 3 ชั่วโมงในการดูหน้าจอขนาดเล็ก 
  • เราไม่เคยปล่อยให้ตัวเองรู้สึกเบื่อ หรือเข้าสู่โหมด "สมองว่าง" (เพราะนี่คือจุดเริ่มความคิดสร้างสรรค์และการแก้ปัญหาของเรา)
  • ทุกครั้งที่เราดูโทรศัพท์ เรากำลังทำให้จิตใจของเราอยู่ในโหมด "ใช้สมอง" เรากำลังทำการบริโภคและประมวลผลสิ่งที่เราเห็น ก็เหมือนการออกกำลังกายให้สมองของเรา แต่เราไม่เคยให้เวลากับช่วงที่ไม่ได้ใช้สมอง เพื่อให้มันได้ฟื้นตัว
  • การวิจัยแสดงให้เห็นว่า การจู่โจมของสื่อบนหน้าจอทำให้ผู้คนจู้จี้จุกจิก ใจร้อน วอกแวก มีความต้องการมากขึ้น 
  • และทำให้เมื่อเรารู้สึกเบื่อเราก็ไม่ต้องมองหาช่องทางสร้างสรรค์/สร้างผลผลิตอีกต่อไป เราเพียงแค่มองไปที่โทรศัพท์ของเรา (เรากำลังใช้การบริโภคแทนการผลิต)
  • ในสมัยก่อน คนจะเล่นดนตรี วาดรูป ระบายสี หรือเขียนหนังสือ ในเวลาที่รู้สึกเบื่อ

เสียงรบกวน

  • ปัญหาการนอนหลับส่วนใหญ่เกิดจากเสียงรบกวนมากเกินไป และความมืดไม่เพียงพอ 
  • ทุกวันนี้ เราถูกรายล้อมไปด้วยเสียงรบกวนมากเกินไป และสมองของเราคิดว่า "ดัง = อันตราย" ร่างกายเราจึงตอบสนองด้วยการปล่อยฮอร์โมนอะดรีนาลีน (ฮอร์โมนความเครียดที่กระตุ้นให้เราต่อสู้หรือหลบหนี) เสียงที่ดังต่างๆ ทำให้ฮอร์โมนความเครียดหลั่งออกมาอย่างช้าๆ
  • การได้ยินเสียงที่เป็นธรรมชาติ ดูเหมือนจะทำให้เกิดความสงบในตัวเรา (ซึ่งเป็นเหตุผลที่เราควรใช้เวลากับธรรมชาติมากขึ้น)

ความหิวจริงกับความหิวให้รางวัล (Reward VS Real Hunger)

  • ความหิวที่แท้จริง (Real hunger) คือการที่ร่างกายต้องการอาหารเพื่อให้ทำงานได้ มันเป็นการเติมเต็มความต้องการทางสรีรวิทยา 
  • ความหิวแบบการให้รางวัล (Reward hunger) เหตุการณ์นี้จะปรากฏขึ้นเมื่อเราเครียด เฉลิมฉลอง หรือมีอาหารน่ารับประทานอยู่รอบๆ ความหิวแบบให้รางวัลเป็นส่วนสำคัญของการวิวัฒนาการ ที่บังคับให้เรากินเกินความอิ่ม ซึ่งส่วนเกินจะถูกเก็บไว้เป็นไขมัน และนำมาใช้เมื่อเราขาดอาหาร

การออกกำลังกาย 

  • การกระทำสิ่งยากๆ ทางกายภาพ จะทำให้ใจแข็งแกร่ง และทำให้ทุกอย่างง่ายขึ้น
  • การออกกำลังกายหลายๆ อย่าง (การคลาน ลุกนั่ง แขวนตัว แบกของ ฯลฯ) เป็นประจำ ดูเหมือนจะดีที่สุดสำหรับการแก้อาการปวดหลัง ดีกว่าการนั่งทั้งวันแล้วออกกำลังกายที่โรงยิมเพียงหนึ่งชั่วโมง

Misogi การสำรวจขีดสุดของเรา

  • แม้ว่าความหมายเดิมของ Misogi จะหมายถึงการชำระล้างร่างกายให้บริสุทธิ์ตามพิธีกรรมของชินโต  Dr. Marcus Elliott ได้ดัดแปลงคำนี้ เพื่ออ้างถึงการใช้ความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ในธรรมชาติเพื่อ "รีเซ็ต" จิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณ และขยายขีดความสามารถของคุณ
  • มีกฎสองข้อสำหรับมิโซกิตามที่เอลเลียตกำหนด อย่างแรก มันต้องยากมาก โดยมีโอกาสเพียง 50 เปอร์เซ็นต์ที่จะประสบความสำเร็จ ประการที่สองคือ คุณต้องไม่ตาย กล่าวอีกนัยหนึ่งต้องปลอดภัย
  • แนวคิดก็คือ ถ้าคุณเลือกงานยากที่เหมาะสมแล้ว คุณจะถึงจุดที่คุณคิดว่าคุณไปต่อไม่ได้ (ถึงขีดสุดแล้ว) แต่ถ้าคุณสามารถไปต่อได้ คุณสามารถมองย้อนกลับไปและพูดว่า 'ฉันเคยคิดว่า ขีดสุดของฉันอยู่ ณ ที่นั้น แต่ตอนนี้ฉันมีขีดสุดใหม่แล้ว'

อนิจจัง (Mitkapa)

  • Mitkapa หมายถึงความไม่เที่ยง ชาวภูฏานคิดถึงความตายเป็นอย่างมาก สิ่งนี้ทำให้พวกเขาตระหนักว่าไม่มีอะไรถาวร หากคุณไม่คิดแบบนี้ คุณจะคิดว่า "ทุกอย่างจะดีขึ้นเมื่อฉันทำ.... "
  • เมื่อคุณเข้าใจว่าไม่มีอะไรถาวร คุณอดไม่ได้ที่จะเดินตามเส้นทางที่มีความสุขมากขึ้น
  • นักวิจัยพบว่า การคิดเกี่ยวกับความตายช่วยเพิ่มความกตัญญูรู้คุณ

3 บทเรียนจากหนังสือ 

  • 1. สร้างพิธีกรรมตามทางของคุณเอง เพื่อทำให้ร่างกายและจิตใจแข็งแกร่งขึ้น (Create your own rites of passage to toughen up your body and mind)
  • 2. ต่อสู้กับความเหงา โดยอยู่คนเดียวในธรรมชาติชั่วขณะหนึ่ง (Combat loneliness by staying alone in nature for a while)
  • 3. ชีวิตจะดีขึ้นเมื่อคุณไม่พึ่งพาสิ่งต่างๆ เพื่อความสุขของคุณ แต่ใช้ชีวิตอย่างเรียบง่ายแทน (Life is better when you don’t depend on things for your happiness but live simply instead)

บทเรียนที่ 1: ท้าทายตัวเองและผ่านความยากลำบากของชีวิตโดยปราศจากที่กำบัง จะช่วยให้คุณเติบโต

  • เรากำลังอยู่ในช่วงชีวิตที่สะดวกสบายสูงสุด เรามีการเข้าถึงอาหาร ที่พักพิง ความบันเทิงทุกประเภท และอื่นๆ อย่างต่อเนื่อง
  • เราไม่ต้องเผชิญความท้าทายทางกายภาพมากมายเมื่อโตขึ้น และการเลี้ยงลูกที่เด็กๆ ที่ได้รับการปกป้องจากความไม่สะดวกและอุปสรรคแม้เล็กน้อยที่สุด 
  • อย่างไรก็ตาม เพิ่งมีในประวัติศาสตร์เมื่อเร็วๆ นี้เท่านั้น ที่มนุษย์เริ่มมีชีวิตแบบนี้
  • อันที่จริง มนุษย์เคยต่อสู้เพื่อหาอาหาร แสวงหาที่พักพิง และเผชิญอุปสรรคมากมายระหว่างทาง
  • บรรพบุรุษของเรามักเดินทางไปไหนมาไหนและมีความสะดวกสบายเพียงเล็กน้อย แต่ถึงกระนั้น พวกเขาก็มีความสุขมากกว่าเรามาก พวกเขาใช้ชีวิตอยู่กับปัจจุบันและชื่นชมสิ่งเล็กน้อยที่สุด
  • ต่างจากตัวเราเอง ที่ต้องเผชิญกับความวิตกกังวลสูงกับผลิตภาพ ความเหนื่อยหน่าย และปัญหาทางจิตใจและอารมณ์ที่ร้ายแรง
  • ในการสืบเสาะเพื่อให้มีพื้นฐานมากขึ้นและค้นพบตัวตนและรากเหง้าที่แท้จริงของเขา ผู้ประพันธ์พบว่า การดึงตัวเองออกจากการเสพติดทุกวันของเขา พิสูจน์แล้วว่าช่วยชีวิตได้
  • เขากลับมาแข็งแรงขึ้น มีสมาธิมากขึ้น และมีความกังวลใจน้อยลง ด้วยเหตุนี้ เขาจึงแนะนำว่า ทุกคนควรพยายามละทิ้ง ขอบเขตความสบาย (Comfort Zone
  • เราควรตั้งเป้าที่จะเปิดเผยตัวเองตามพิธีการของเราเอง หรือสร้างความอดทนทางร่างกายของเรา
  • การกระทำเช่นนี้จะทำให้ค้นพบอารมณ์ใหม่ ๆ และสร้างความแข็งแกร่งจากแกนกลาง
  • จากการศึกษาแนะนำว่า การผ่านประสบการณ์ดังกล่าวสามารถช่วยเพิ่มระดับสุขภาพได้เช่นกัน กุญแจสำคัญคือ การหาสมดุลระหว่างความสะดวกสบายและสถานการณ์ที่ท้าทาย
  • หากคุณออกจากที่พักพิงไปซักพัก คุณจะพบว่าชีวิตไม่ได้เป็นสีชมพูเสมอไป คุณจะได้เรียนรู้ที่จะชื่นชมทุกสิ่งที่คุณมีอยู่ในอีกระดับหนึ่ง

บทเรียนที่ 2 การอยู่คนเดียวในธรรมชาติ สามารถช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับตัวเองและรู้สึกเหงาน้อยลง

  • ในโลกที่เทคโนโลยีครอบงำซึ่งทำให้เราติดต่อกันได้ตลอดเวลา คนอเมริกันเกือบ 50% อ้างว่ารู้สึกโดดเดี่ยว
  • อาจเป็นเพราะประสบการณ์การเผชิญหน้าเสมือนจริง สามารถตอบสนองความต้องการทางสังคมของเราได้?
  • หรือบางทีเราไม่เคยมีเวลาที่จะได้ยินความคิดของเราเอง และรู้สึกถูกตัดขาดจากตัวตนของเราเอง จึงทำให้ยากต่อการสร้างความสัมพันธ์ที่มีความหมาย?
  • ไม่ว่าในกรณีใด ผู้ประพันธ์พบว่า การอยู่คนเดียวตามธรรมชาติทำให้เขาต่อสู้กับความเหงาได้
  • สิ่งง่ายๆ อย่างการเพลิดเพลินกับโลกธรรมชาติ สามารถระงับความกังวลในจิตใจ และทำให้คุณสงบนิ่งได้ ซึ่งเป็นสิ่งที่เราสัมผัสได้ค่อนข้างยากในทุกวันนี้
  • ไม่ว่าเราจะรู้ตัวหรือไม่ก็ตาม เราก็ไม่เคยเป็นตัวของตัวเองอย่างแท้จริง เราถูกล้อมรอบด้วยเพื่อนบ้านในอาคารขนาดเล็กของเรา ด้วยโทรศัพท์ ทีวี และแล็ปท็อป ที่ทำให้เราเชื่อมต่อได้ตลอดเวลา และสุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุดก็คือ ผู้ที่เราแบ่งปันส่วนร่วมในบ้านด้วย
  • การอยู่เพียงลำพัง (Solitude) เป็นอัญมณีที่หายาก ดังนั้นการได้สัมผัสประสบการณ์นี้ สามารถช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับบุคคลที่สำคัญที่สุดในโลกได้อีกครั้ง นั่นคือตัวคุณเอง
  • การปล่อยให้จิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณประสานกันและเชื่อมสัมพันธ์กับตัวคุณเองอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น ช่วยให้คุณเสริมสร้างความรู้สึกในตัวตน และรู้สึกดีที่ได้เป็นตัวของตัวเอง
  • น่าแปลก ที่เมื่อคุณรู้สึกสบายในตัวของตัวเองแล้ว ผู้คนจะเริ่มชอบคุณมากขึ้นเช่นกัน อย่างไรก็ตาม ส่วนที่สำคัญที่สุดคือการค้นหาตัวเอง และควบคุมความเหงา
  • สถานที่ที่ดีในการเริ่มต้นการเดินทางค้นหาตนเองนี้คือธรรมชาติ ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ แต่คุณจะทำเช่นนั้นได้อย่างไร?
  • พูดง่ายๆ แค่จ้องที่ต้นไม้ สัตว์ และความงามของระบบนิเวศของเรา แทนที่จะเป็นโทรศัพท์ของคุณหรือหน้าจออื่นๆ จงปล่อยให้ตัวเองให้เบื่อ (ที่จริงแล้ว นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องผ่านอารมณ์บางอย่างที่เกิดขึ้น เมื่อคุณตัดตัวเองจากความสะดวกสบายและความปลอดภัย)
  • จากนั้น คุณจะพบตัวตนที่แท้จริงของคุณ เป็นคนที่สร้างสรรค์ ไม่หงอยเหงา ผ่อนคลาย และมีความสุข

บทเรียนที่ 3: ทิ้งความสะดวกสบายที่ไม่จำเป็นในชีวิตของคุณ และยอมรับวิถีชีวิตแบบดั้งเดิม

  • เมื่อคุณหิว มีโอกาสที่คุณจะไปที่ตู้เย็นเพื่อคว้าอะไรบางอย่างเข้าปาก หรือดีกว่านั้นคือ โทรสั่งจากบ้านของคุณเองอย่างสบายใจ
  • เช่นเดียวกัน เมื่อคุณรู้สึกเหนื่อย คุณสามารถไปที่บ้านและที่เตียงของคุณได้อย่างง่ายดาย หรือบางทีเมื่อคุณรู้สึกเบื่อ มีโอกาสที่คุณจะหยิบโทรศัพท์และใช้งานแอปต่างๆ ที่มีอยู่อย่างมากมาย
  • พูดตรงๆ นะ ชีวิตไม่ควรจะใช้ชีวิตแบบนี้ และการกระทำแบบนี้ ทำให้เราไม่มีความสุข
  • การมีทุกสิ่งที่พร้อมสำหรับการบริโภคจะทำให้สมองของเราไม่ทำงาน และทำให้ร่างกายของเรากระหายมากขึ้นอยู่เสมอ เนื่องจากสารคัดหลั่งโดปามีนลดลงหรือไม่มีอยู่ เมื่อเราสามารถพบทรัพยากรที่ต้องการมีอยู่ตลอดเวลา
  • ดังนั้น จึงถึงเวลาสำหรับการเปลี่ยนแปลง
  • ผู้ประพันธ์แนะนำว่า จุดเริ่มต้นที่ดีคือ การแยกแยะความอยากออกจากความหิวที่แท้จริง คุณกำลังเติมเชื้อเพลิงให้ร่างกายสำหรับวันนี้ หรือแค่กระตุ้นต่อมรับรสของคุณ?
  • พยายามกินเฉพาะเมื่อคุณหิวภายหลังจากดื่มน้ำหนึ่งแก้ว การถือศีลอดมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก ดังนั้นคุณจึงควรลองทำดูเช่นกัน ให้รู้สึกสบายใจกับความหิว และปล่อยให้ร่างกายของคุณผ่านขั้นตอนนี้เพียงเล็กน้อย ก่อนที่คุณรับประทานอาหาร
  • นอกจากนี้ เขายังกล่าวถึงความสำคัญของการออกกำลังกายนอกบ้านโดยธรรมชาติ โดยการแบกน้ำหนัก ที่บรรพบุรุษของเราได้ทำเช่นนั้น และร่างกายของพวกเขาก็อยู่ในจุดสูงสุด! 
  • การออกกำลังกาย ทำให้อารมณ์ดีขึ้นและช่วยให้สมองผลิตโดปามีนมากขึ้น ซึ่งจะช่วยเพิ่มความสุข

สรุป

  • The Comfort Crisis กล่าวถึงความสำคัญของการละทิ้งความสะดวกสบายที่ไม่จำเป็นในชีวิตของเรา ซึ่งอาจดูเหมือนช่วยให้เราดำเนินชีวิตต่อไปได้ง่ายขึ้น แต่จริงๆ แล้ว สิ่งเหล่านี้ทำให้เราขาดความสุข
  • ในโลกที่ทรัพยากรที่จำเป็นทั้งหมดอยู่ใกล้แค่เอื้อม ผู้ประพันธ์ได้ตัดสินใจออกเดินทางสู่อลาสก้าเพื่อทำความรู้จักกับชีวิตที่ปราศจากความปลอดภัย ในทางกลับกัน เขาได้พัฒนาความมั่นใจในตนเอง มีพื้นฐานมากขึ้น แล้วกลับมาบอกทุกคนถึงประโยชน์อันน่าทึ่งของการใช้ชีวิตที่เรียบง่าย ด้วยการละทิ้งความสะดวกสบายที่มีอยู่ในแต่ละวัน

*************************************

 

หมายเลขบันทึก: 703077เขียนเมื่อ 16 มิถุนายน 2022 15:29 น. ()แก้ไขเมื่อ 16 มิถุนายน 2022 15:29 น. ()สัญญาอนุญาต: สงวนสิทธิ์ทุกประการจำนวนที่อ่านจำนวนที่อ่าน:


ความเห็น (0)

ไม่มีความเห็น

อนุญาตให้แสดงความเห็นได้เฉพาะสมาชิก
พบปัญหาการใช้งานกรุณาแจ้ง LINE ID @gotoknow
ขอแนะนำ ClassStart
ระบบจัดการการเรียนการสอนผ่านอินเทอร์เน็ต
ทั้งเว็บทั้งแอปใช้งานฟรี