ชีวิตที่พอเพียง 4224. ประสบการณ์ลดความดันโลหิตให้ตนเอง

 

ผมเป็นโรคความดันโลหิตสูงมาราวๆ ๒๕ ปี    เป็นมรดกที่รับมาจากพ่อ    และรับมรดกโรคเบาหวานมาจากแม่     เบาหวานเอาอยู่ ระดับ A1C อยู่ที่ราวๆ ๖   ยังไม่ต้องกินยา    แต่ความดันโลหิตเวลาไปวัดที่โรงพยาบาลทีไร มันขึ้นไปที่ ๑๖๐ – ๑๘๐   โดยตัวล่างไม่ถึง ๙๐   อยู่ที่บ้านวัดได้ ๑๓๐ – ๑๖๐ โดยตัวล่างอยู่ราวๆ ๗๕ – ๘๕    โดยแต่ละวันกินยา Losartan 100mg  + Dichlorothiazide 25 mg มานานเป็นสิบปี   

ผมตั้งใจว่า จะต้องเอาใจใส่หาทางให้อยู่ต่ำกว่า ๑๓๐/๘๐ ให้ได้    ลองค้นการกินยาสองอย่างนี้    พบเว็บไซต์ของ Mayo Clinic (๑)    ทำให้กลับไปดูว่า ยาที่กินเพื่อลดอาการโรคต่อมลูกหมากโต    มันขัดกับฤทธิ์ยาลดความดันไหม    พบว่าไม่ขัด

พอดีซื้อนาฬิกาวัดความดันได้ มาลองใช้ในราคาไม่ถึง ๖ พันบาท    ทดลองวัดวันละหลายครั้ง พร้อมๆ กัน ๓ เครื่อง  คือ เครื่องวัดที่ต้นแขน ยี่ห้อ Omron,  เครื่อง Boso medlife PC3 วัดที่ข้อมือ, และนาฬิกาวัดความดันได้ที่ซื้อมา      

ซื้อ flagseed มากินกับมื้ออาหาร    ซื้อแตงกวามากินกับอาหารทุกมื้อ    เดินออกกำลังให้ได้ครบ ๑ หมื่นก้าวทุกวัน    ลดอาหารเนื้อสัตว์ลง   ทำมาเดือนเศษ    ได้ข้อค้นพบคือ

1. นาฬิกาวัดความดันไม่แม่นยำ    ไม่น่าเชื่อถือ
2. ตอนนี้ถ้าเป้าหมายต่ำกว่า  ๑๓๐/๘๐ ยังไม่บรรลุ    ถ้าเป้าหมายอยู่ที่ต่ำกว่า ๑๔๐/๙๐ ถือได้ว่า บรรลุ

ยังต้องใช้ความพยายามต่อไป 

วิจารณ์ พานิช 

๘ พ.ค. ๖๕ 

 

 

[แก้ว..อุบล จ๋วงพานิช]

ขอให้เป้าหมายสำเร็จนะคะอาจารย์

[sr]

I have tried and tested a blood pressure wrist watch and found what you have found “..นาฬิกาวัดความดันไม่แม่นยำ ไม่น่าเชื่อถือ..”. I looked up the principle of pulse oximetry (used in the wrist watch) and found (eg. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S095461111300053X ) that there are a number of factors affecting ‘accuracy’ (compared to traditional devices): for examples: response to light at specific wavelengths (the 2 light pulsing leds under the watch), algorithm used in computing the values, and the ‘condition of blood and blood vessel’.

Pulse oximetry has been found useful (‘accurate’) in use on children in a study. (Does this mean their blood and blood vessels give better response than our aged blood vessels?). The algorithms are very much statistical (average based x samples of responses in about 10 seconds), and being studied intensively - so as new and improved technologies are going, we can expect ‘more consistent’ measurements. (Updates and upgrades of pulse oximeters can be done ‘on air’ like phones and tablets, make a lot of complaints and wait for new firmware versions ;-).

I see potential as cheap and useful health/patient monitoring device for use at home and in hospital. With a little more processor memory, and more weather-proof design, healthcare and services can be much improved and costs lower for both patients, health providers and taxpayers. (Many good research and development for universities, businesses and investors can piggy back on FOSS materials - look up GitHub to get started.)