เมื่อผมกำลัง "รักและใส่ใจ" ไทรอยด์

อ้างอิงจาก เทพ หิมะทองคำ และคณะ. ไทรอยด์ (ฉบับปรับปรุงใหม่). พิมพ์ครั้งที่ 3. กรุงเทพฯ: อมรินทร์เฮลท์; 2561. และ Segal I. The secret language of your body. Oregon: Beyond Words; 2010.

เมื่อ 8 ปีก่อน ผมพบความประมาทในชีวิต คลิกอ่านได้ที่ เมื่อ ดร.ป๊อป มีหลอดเลือดสมองตีบ - GotoKnow

ปัจจุบันผมยังคงทานฮอร์โมนไทรอยด์กับยาละลายลิ่มเลือดทุกเช้า และทานยาป้องกันไขมันสูงทุกคืนก่อนนอน

ผมกำลังทำความรักความเข้าใจกับไทรอยด์ที่ส่งผลต่อกิจกรรมการดำเนินชีวิต เพื่อปรับพฤติกรรมให้อยู่เย็นเป็นสุข 

เดิมผมได้รับการวินิจฉัยเป็นไทรอยด์เป็นพิษชนิด Graves' Disease เกิดจากสภาวะที่ภูมิคุ้มกันของร่างกายสร้างสารทำลายอวัยวะตัวเองแล้วไปเกาะที่ต่อมไทรอยด์ กระตุ้นให้ฮอร์โมน TSH ออกมามากเกินไป ทำให้ผมมีสภาวะไฮเปอร์ไทรอยด์คือ ตาโปน ใจสั่น มือสั่น ผมผ่านการกินยา Methimazole และการกินน้ำแร่หรือไอโอดีน 131 จนตอนนี้ผมอยู่ในสภาวะไฮโปไทรอยด์ มีฮอร์โมน TSH อยู่ที่ 8.0 ยังคงสูงกว่าปกติที่ 4.0 mU/L และ T4 อยู่ที่ 0.7 ยังคงต่ำกว่าปกติที่ 0.9 mU/L ทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้ช้าลง คือ คิดเฉื่อยชา ง่วงนอน อ่อนเพลีย กินน้อยแต่น้ำหนักเพิ่ม หน้าบวม ผิวแห้ง ผมร่วง ขี้หนาว ต้องทาน T4 สังเคราะห์ไปตลอดชีวิต

กระบวนการจิตสื่อสารกับต่อมไทรอยด์ 

• เป้าหมายเพื่อลดปัญหาสุขภาพจิต คือ รู้สึกเฉื่อย เกียจคร้าน แขนชา ไม่อยากทำอะไรหรือหาอย่างอื่นมาทำจนเสียเวลา ไม่เคยมีเวลาพอที่จะทำงานจริงจังจนเสร็จ เบี่ยงเบนไม่ทำในสิ่งที่เป็นเป้าหมายชีวิต แบกภาระงานของผู้อื่นอย่างกังวล พยายามทำให้ผู้อื่นพอใจ เกรงใจไม่ขอคนอื่นช่วย ละอายใจจนอารมณ์ขึ้นลง
• ลดความเครียดลบ โดยจินตนาการกองไฟตรงหน้าคุณ เอาโซ่กับเชือกที่รัดต่อมไทรอยด์โยนทิ้งไปในกองไฟ ให้ภาระต่าง ๆ ของคนอื่นละลายหายไป
• เพิ่มจิตภาวนา โดยอธิษฐานว่า ขอพลังชีวิตปลดปล่อยความเหนื่อยล้า ความไม่มีแรง ความสับสน ออกไปจากร่างกายของเรา CLEAR
• เพิ่มพลังชีวิต โดยจินตนาการแสงสีครามมาพันรอบต่อมไทรอยด์ ให้มีชีวิตชีวา พร้อมวางนิ้วโป้งชี้นวดต่อมไทรอยด์ขึ้นลงสัก 2 นาที แล้วพูดว่า “ขอพลังชีวิตที่สมดุล สงบสุข กล้าทำงานให้สำเร็จ ขอบคุณ”

จาก Everydayhealth.com แนะนำการดูแลสุขภาพดีต่อใจ คือ 

• Healthy Breakfast มี Pair-Protein จำพวกอัลมอนด์ ธัญพืช ชาเขียวมีคาเฟอีนต่ำ 
• Lunch เน้น Complex Carbohydrate จะคงสมดุล Serotonin มีผัก ไขมันดี จำพวกไข่ อะโวคาโด โยเกิรต์ Greek
• เติมพลังงานยามบ่าย งีบสัก 15-60 นาที เดินเล่น 5 นาทีทุก ๆ การทำงานนั่งนาน 1 ชม. ขยับร่างกายลดท้องผูก-ลดซึมเศร้า-ลดสารพิษ-เพิ่ม Mitochondria ในกล้ามเนื้อ ด้วยการเดินขึ้นลงบันได-เดินหลบสิ่งกีดขวาง ต่อด้วยการทำสมาธิ 
• ปรึกษานักกิจกรรมบำบัดจิตสังคม หรือ ผู้เชี่ยวชาญสุขภาพจิต ได้ถ้าไม่หายเครียดไม่หายล้า
• ดื่มน้ำอย่างน้อย 5 ขวดลิตร และอย่าทานหนักเกินไปในช่วง Dinner งดเครื่องดื่มมึนเมา 
• นอนตรงเวลาทุกคืน ลงนอน 4 ทุ่ม ตืนนอน 6 โมงเช้า ควบ 7 ชม. ก่อนนอน ปิดทีวี ปิดคอม ปิดมือถือ 1 ชม. ก่อนนอน