วิธีหายใจพองยุบแบบมวยพาหุยุทธ์

วิธีหายใจพองยุบแบบมวยพาหุยุทธ์(1)..

..มีใครฝึกหายใจพองยุบ(หายใจแบบพิสดารของมวย)กันบ้าง?..

..ทราบไหมว่า..การฝึกหายใจพองยุบนอกจากจะทำให้แข็งแรงเหนื่อยยากหายเหนื่อยเร็วฟื้นฟูร่างกายได้ดีแล้ว..
..ยังสามารถทำให้หน้าท้องราบเรียบแข็งแรงได้อย่างน่าอัศจรรย์ครับ..

..การฝึกหายใจพองยุบ มีหลักการเดียวกับอานาปานสติ6..คือ..ฝึกหายใจเข้า/ออก..ยาว,หายใจเข้า/ออก..สั้น..
..แล้วสลับออกยาวเข้าสั้น..ออกสั้นเข้ายาว..

..หายใจให้ปราณีตลึกละเอียด..ประดุจช่างกลึงเส้นไหมชักลูกรอก..ขึ้น/ลง..

..การฝึกหายใจพองยุบ(หายใจเข้าตัวพอง/หายใจออกตัวยุบโดยเริ่มที่หน้าท้องก่อน)เป็นพื้นฐาน..
ที่ยังสามารถนำไปปรับประยุกต์ได้อีกมากมายหลายแบบเช่น กักลมอัสมิตตา..แต่ต้องประกอบด้วยความระมัดระวัง..
ขออย่าได้ประมาทด้วยนะครับ..การฝึกนี้มีเคล็ดลับและข้อห้ามอีกหลายประการ..ครับ..

..เมื่อฝึกอานาปานสติ 6 สมบูรณ์..ก็จะเข้าถึงสติปัฏฐาน4..เมื่อสติปัฏฐานสมบูรณ์ก็จะเข้าถึงโพชฌงค์7..
..ตรงนี้ คือ ขั้นตอนของผู้ฝึกมวย(สมาธิเคลื่อนไหว)..ตรงนี้ทำให้สุขภาวะดีมาก..ครับ..
..และขั้นตอนต่อจากนี้จะเข้าสู่โหมดของพุทธะ..และมรรค8..ครับ..

..พึงเจริญบุญกริยา3 ได้แก่ ทาน ศีล และภาวนา..เพื่อเป็นเครื่องบำรุงการฝึกนี้ด้วย..สาธุครับ..

(ลุงรักชาติราชบุรี26/04/2562)

#พาหุยุทธ์

....................................................................................................

ต่อเรื่อง..หายใจพองยุบในการฝึกมวย(2)..ครับ..

..หลายคนมีปัญหาเรื่องการฝึกสติ แบบว่าไม่สามารถควบคุมสติได้..และยังไม่เข้าใจการใช้กระบวนการของโพชฌงค์7..
ผมขออธิบายเพิ่มเติมสำหรับผู้สนใจครับ..

..เราควรฝึกสติไปด้วย..โดยใช้การภาวนา..พุทธัง สะระณัง คัจฉามิ..บ่อยๆครับ..ล้างหน้า..ก็ภาวนา..เสยผม..ก็ภาวนา..
การภาวนาแบบนี้จะเรียกว่าบริกรรม..หมายถึงภาวนาในขณะที่ทำกิจวัตรใดๆ..ครับ..

ส่วนการหายใจก็จะยึด..พุท-โธ..เป็นปกติ..

..คือ ให้เป็น..พุท-โธ..โดยอัตโนมัติ..ครับ..ทึนี้สติก็จะประกอบกันเป็นหนึ่งเดียวกับหายใจพองยุบและพุท-โธ..
(อันนี้จะเป็นการเชื่อมต่อหรือควบคุมกระบวนการภายใน)..และเมื่อใจปลอดโปร่งมั่นคง..แล้ว..
ก็ให้แผ่เมตตาแก่สรรพสัตว์ไปด้วย..นะครับ..

..ใช้คำง่ายๆ..ยกมือพนมแล้วกล่าวเบาๆ..สัพเพสัตตา สุขีโหนตุ..

..การแผ่เมตตาประกอบการภาวนาหรือบริกรรม..ต่างกันกับขณะสวดมนต์..แต่ก็ให้ผลดีเหมือนกัน..ครับ..

..หากทำจนจุดติดก็จะเกิดอาการปิติขึ้น..ขนจะลุกพองทั่วตัว..ก็ให้ใช้ฝ่ามือถูนวด/ลูบไล้/ตบเบาๆ..ไปตามร่างกายแขนขา หัวไหล่
ใบหน้า หน้าอก หน้าท้องรวมทั้งแนวกลางลำตัวขึ้นลง..นะครับ..

..การกระทำแบบที่ผมกล่าวนี้เป็นกระบวนการของสมาธิเคลื่อนไหวที่ส่งผลต่อสุขภาพตามวิธีโพชฌงค์7..ครับ..

..หากจะสรุปผลของการฝึกเพื่อเป็นการตรวจสอบย้อนกลับ..เราอาจเห็นความเปลี่ยนแปลงหรือผลข้างเคียงที่เกิดขึ้นอีกหลายประการ..
อาทิ..การหายจากการนอนกรน..การหายจากการลุกขึ้นปัสสาวะกลางคืน..ความคิดความทรงจำชัดเจนขึ้น..
การหลับง่ายโดยสามารถหลับในทุกสภาพและจะหลับเป็นช่วงๆประมาณช่วงละ2ช.ม.(ยาม)..ครับ..

(ลุงรักชาติราชบุรี27/04/2562)

#พาหุยุทธ์

........................................................................................................

..วิชาดี มีไว้ ให้ศิษย์ดี...

และของดี มีไซร้ ให้ยอดศิษย์...

ความดีเปลี่ยน แลกได้ ในหมู่มิตร...

แต่คนคิด ลองของ ต้องเจอดี..

..สิ่งที่มีในตำราหรือคัมภีร์อาจมีทั้งผลและสมมติฐาน..

..อย่าได้เชื่อหรือไม่เชื่อแล้วไม่ได้ทำอะไรเลย..

..จงทำในสิ่งที่ควรทำแล้วพิจารณาผล..และตั้งสมมุติฐานเพื่อต่อยอด..ครับ..

..ความรู้ที่ดี คือ ความรู้ที่ให้ประโยชน์แก่ผู้มีความรู้นั้น..

..การหาประโยชน์จากการใช้ความรู้ของคนอื่น หรือการหลอกลวงคนอื่นหรือตนเอง..ว่า รู้ ทั้งที่ ไม่รู้ การกระทำนั้น..
ย่อมไร้ค่าและไม่อาจได้รับการยอมรับ เมื่อความจริงเปิดเผย..

(ลุงรักชาติราชบุรี27/04/2557)

……………………………………………………………………………………………….