ณัฐรดา
นาง ณัฐรดา สุขสุธรรมวงศ์

ก้นแก่


ใยแม่หญิงทำตนให้ก้นแก่

“????”

แลสะโพกก็หักง่าย ไม่ใคร่มีแรงเดิน 

“...”

แม่หญิงใคร่เป็นคนไข้นอนติดเตียงยามเฒ่าฤา

“!”
“ม่ายยยยยยยยยยยยย”

“หญิงพึงทำเยี่ยงไร”

อย่างนั้น แม่หญิงไม่พึงนั่งให้นานนัก 
นั่งสักชั่วหม้อข้าวเดือดก็พึงลุก 
เดินไปมาชั่วเคี้ยวหมากแหลก 
แล้วจึงพึงนั่งใหม่

“ทำเพียงเท่านั้นหรือเจ้าคะ”

ทำการงานเสร็จแล้ว แม่หญิงพึงบริหารกาย

“อย่างไรเจ้าคะ”

แม่หญิงพึงหาแผ่นเหล็กหนา 2 นิ้ว มารองส้นเท้า แล้วฝึกท่า Back Squat ท่า Romanian Deadlift

ฝึกทำ Back Extention โดยที่ปรับระดับเบาะรองหน้าท้องให้ต่ำลงจนรู้สึกถึงการเคลื่อนของก้นได้

“เจ้าค่ะ หญิงจักทำตามคำบอก”

(ขอบคุณภาพจากเพจ Rada Homework และท่าบริหารจากเพจ Be fit & Eat Well)

หมายเลขบันทึก: 645972เขียนเมื่อ 26 มีนาคม 2018 09:19 น. ()แก้ไขเมื่อ 26 มีนาคม 2018 10:07 น. ()สัญญาอนุญาต: ครีเอทีฟคอมมอนส์แบบ แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-ไม่ดัดแปลง


ความเห็น (2)
พบปัญหาการใช้งานกรุณาแจ้ง LINE ID @gotoknow
ขอแนะนำ ClassStart
ระบบจัดการการเรียนการสอนผ่านอินเทอร์เน็ต
ทั้งเว็บทั้งแอปใช้งานฟรี