ให้รางวัลชีวิตด้วย 5 อ.

ถวิล
ติดตาม ผู้ติดตาม 
ติดต่อ

ให้รางวัลชีวิตด้วย 5 อ.

ดร. ถวิล อรัญเวศ
รอง ผอ.สพป.นครราชสีมา เขต 4

----------------

คนเราเมื่อทำงานหนักมามากแล้ว ก็ควรดูแลตนเอง
ให้รางวัลชีวิตแก่ตนเองบ้าง เพราะถ้าชีวิตเราไม่มี ร่างกาย
มีโรคภัยมาเบียดเบียน เจ็บป่วยอยู่เสมอ ต่อให้นำเงินมากกอง
เป็นภูเขาเลากา ไว้มากมายเพียงใด เราก็คงไม่มีประโยชน์

รางวัลชีวิต 5 อ. มีดังนี้

อ.ที่ 1 อาหาร

ควรเลือกรับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย
เหมาะสมกับวัย โปรตีนคาร์โบไฮเดรท เกลือแร่ วิตามิน
น้ำ รู้ประมาณในการบริโภค ไม่ควรกินตามอยาก อาหารที่ดิบๆ สุกๆ
ควรละเว้น งดเสียได้ก็ดี ควรรับประทานอาหารมื้อเช้า เที่ยงและเย็น
แต่ตอนเย็นควรเลือกรับประทานอาหารเบาๆ เช้ารับประทานให้อิ่มหน่อย
ขนมหวาน ทานพอประมาณ กาแฟ ดื่มพอประมาณ ควรปรุงเองให้
มีรสหวานพอประมาณ ถ้าดื่มกาแฟสำเร็จรูปมักจะมีรสหวานมาก
รับประทานหวานมากเดี๋ยวเบาหวานจะมาเยียน และ
แทรกซ้อนตามมาอีกหลายโรค

อ.ที่ 2 อากาศหายใจ

หาเวลาไปสูดอากาศบริสุทธิ์ ในที่ธรรมชาติ ลมพัด เย็นสบาย
ยามเช้า ยามเย็น เดินวิ่งช้าๆ เพื่อสูบฉีดโลหิตไปหล่อเลี้ยงอวัยวะต่างๆ
ให้ทำงานตลอดเวลา อากาศบริสุทธิ์ทำให้รู้สึกสดชื่น มีความสุขกาย
สุขใจ สดชื่น เวลานอนก็มีอากาศถ่ายเทได้สะดวก ถ้าเปิดแอร์นอน
ควรมีระบบฟอกอากาศจะดี รักษาสิ่งแวดล้อมภายในบ้านให้ดี
ไม่มีกลิ่นเหม็นมารบกวน ไม่ควรเลี้ยงไก่
เลี้ยงหมู เลี้ยงวัวควายไว้ใต้ถุนบ้าน ถ้าจำเป็น
ก็ให้ทำความสะอาด และหาวิธีป้องกันกลิ่นมูลสัตว์
จะได้หายใจสบาย


อ.ที่ 3 อารมณ์

ฝึกเป็นคนมีอารมณ์ร่าเริงแจ่มใส ไม่มีอารมณ์ฉุนเฉียว โมโห
โกรธง่าย ฟังเพลงร้องเพลงคาราโอเกะบ้าง สวดมนต์
นั่งสมาธิฟังเพลงเบาๆ บ้าง มองโลกในแง่ดีเพราะผู้ที่
มีอารมณ์แจ่มใส ร่าเริง จะมีความสุขกว่าคนที่มีอารมณ์ขุ่นมัว
หงุดหงิด ฉุนเฉียว หน้างอ คนที่มีอารมณ์ไม่ดี
เช่น เจ้าอารมณ์ โมโหโกรธง่าย อิจฉา ริษยา
จะเป็นมะเร็งทางจิตใจได้


อ.ที่ 4 อุจจาระ

อุจจาระให้เป็นเวลา ฝึกจนเป็นนิสัย ยามเช้าจะดีมาก
ถ้าท้องผูก อุจจาระยากอุจจาระแข็ง
ควรเลือกรับประทานผลไม้ เช่น มะละกอ ส้ม
มะขาม มะนาว ผักสดฝรั่ง พุทรา เป็นต้น
เพื่อจะทำให้ขับถ่ายได้สะดวก คนที่มีระบบขับถ่ายที่ดี
จะมีหน้าตาสดใส มีน้ำมีนวล ตรงกันข้ามกับคนที่
ไม่ค่อยขับถ่าย หรือที่เรียกว่า ท้องผูก ไส้ตัน
จะทำให้อารมณ์ไม่เบิกบาน แจ่มใส หงุดหงิดง่าย

อ.ที่ 5 ออกกำลังกาย

ควรหาเวลาออกกำลังกาย เช่น วันละ 30 นาที
จะเป็นการบริหารอวัยวะทั้งภายในและภายนอก
ทำให้ได้รับการเคลื่อนไหว ช่วยให้เกิดการเสริมสร้างส่วนที่ขาด
หรือลดส่วนที่เกิน ช่วยในการทำงานของหัวใจ ปอด
การสูบฉีดโลหิต ไหลเวียนสะดวก คนที่ไม่ออกกำลังกาย
จะเป็นคนอ่อนแอ ขาดภูมิต้านทาน มักเจ็บไข้ได้ป่วย
เชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายได้ง่าย ภูมิต้านทานจะน้อย
การออกกำลังกาย ไม่หักโหมจนเกินไป
พอเหมาะกับวัยเรา

สรุปแล้ว การให้รางวัลชีวิต ควรมี 5 อ. คือ
เลือกรับประทานอาหารถูกสุขลักษณะมีประโยชน์
ต่อร่างกาย สูดอากาศบริสุทธิ์ หายใจ ฝึกเป็นคน
มีอารมณ์ร่าเริง แจ่มใส อุจจาระให้เป็นเวลา
ระวังอย่าให้ท้องผูก อุจจาระยาก
ควรรับประทานผัก ผลไม้ เช่น มะละกอ
มะขาม มะม่วง มะนาว และหาเวลาออกกำลังกาย
ขอให้ทุกท่านมีสุขภาพร่างกายแข็งแรง
จิตใจเข้มแข็งนะครับ



บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย  ใน บทความทางวิชาการถวิล อรัญเวศ



ความเห็น (1)

เขียนเมื่อ 

ขอบคุณมากค่ะ