"กินอะไรทำไมสวยจัง" เรามักได้ยินประโยคเด็ดเช่นนี้อยู่เป็นประจำหลายคนจึงสงสัยว่า "สวยด้วยการกินได้ด้วยเหรอ

"กินอะไรทำไมสวยจัง" เรามักได้ยินประโยคเด็ดเช่นนี้อยู่เป็นประจำหลายคนจึงสงสัยว่า "สวยด้วยการกินได้ด้วยเหรอ

ฉะนั้น อย่ารอช้าไปรู้จักกับอาหารอันแสนสุดวิเศษ ที่ทำให้คุณอิ่มอร่อย โดยที่ยัสวยไม่สร่างไปตลอดกาล เพื่อที่คุณสาวๆ จะได้กินไปยิ้มไปเพราะกินไอ้นั่นก็ผมสวย กินไอ้นี่ก็ผิวดี กินแบบนี้ก็ดีต่อสุขภาพ แถมท้องยังอิ่มอีกต่างหาก จิตใจก็ผ่องใสตามมา ..นี่แหละคือความสุขของการกินอย่างแท้จริง จริงไหม..

อาหารผิวดี

- สัปปะรดหรือส้ม อุดมไปด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยบำรุงให้ผิวพรรณสดใสดูอ่อนกว่าวัย

- มะนาว อุดมด้วยวิตามินซีที่มีประโยชน์ต่อผิวและยังช่วยทำความสะอาดตับ

- มะเขือเทศ มีทั้งวิตามินซีและ Lycopene ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ และป้องกันผิวเสียจากรังสียูวี

- แครอต มีเบต้าแคโรทีนมาก ซึ่งจะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ วิตามินที่จำเป็นสำหรับผิว

- กีวี,อะโวคาโด และน้ำมันมะกอก ประกอบไปด้วยวิตามินซีที่เป็นประโยชน์ต่อการสร้างและยืดอายุคอลลาเจนใต้ผิวเรา

- ผักโขม อุดมด้วยธาตุเหล็ก ช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งอมชมพู

- โยเกิร์ต ช่วยในการขับถ่ายของเสีย ทำให้ผิวพรรณสดใส

- ปลา อุดมด้วยไขมัน น้ำมันปลาทำให้ผิวพรรณเต่งตึง

อาหารผมสวย

- ไข่ เต็มไปด้วยโปรตันซึ่งจะทำให้ผมเจริญเติบโตอย่างแข็งแรง

- ปลาที่มีกรดไขมัน (โอเมก้า) เช่น ปลาแซลมอน ทูน่า ควรกิน 2 มื้อต่อสัปดาห์

- อะโวคาโด มีวิตามินบี 5 เยอะ ช่วยชะลอการเกิดผมหงอก

อาหารตาใส

- ผักโขม ถั่ว และข้าวโพด มีสาร Lutein ซึ่งทำหน้าที่ต้านอนุมูลอิสระ และป้องกันโรคที่เกิดกับตา ป้องกันการทำลายเรติน่าจากรังสียูวี

- แครอต ตำลึงและผักบุ้ง มีเบต้าแคโรที ซึ่งจะเปลี่ยนสภาพกลายเป็นวิตามินเอ ช่วยในการมอง ซึ่งส่งผลให้เราไม่ต้องเพ่งหรือเกร็งตามมากๆ จึงทำให้โอกาสเกิด "ตีนกา" น้อยลง

อาหารฟันแข็งแรง

- นม ปลาและน้ำซุปที่ตุ๋นจากซี่โครงสัตว์(ไก่และหมู)มีแคลเซียมและฟอสฟอรัส ซึ่งทำให้ฟันแข็งแรง แถมยังปกป้องฟันจากแบคทีเรียได้อีกต่างหาก

- เนยแข็ง จะเพิ่มปริมาณน้ำลายในปาก ควรกินหลังอาหารจะทำให้กรดในปากเจือจางป้องกันฟันผุ และที่ขาดไม่ได้ก็คือการดื่มน้ำให้เพียงพอต่อร่างกายของเรา น้ำมีความสำคัญมาก เพราะน้ำจะไปเพิ่มเติมความชุ่มชื้นในส่วนต่างๆ ของร่างกาย

ที่มาข้อมูล:หนังสือสุขภาพทราบก่อนป่วย

เขียนโดย: winai jittakhop

บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย  ใน ชื่อเรื่อง ผลของการทำงาน



ความเห็น (0)