GotoKnow
  • เข้าระบบ
  • สมัครสมาชิก
  • แผงจัดการ
  • ออกจากระบบ
GotoKnow

บันทึกครูพิเชษฐ

ทำอย่างไรให้การออกกำลังกายกลายเป็นนิสัย?
ทำอย่างไรให้การออกกำลังกายกลายเป็นนิสัย ?
                  ทำอย่างไรให้การออกกำลังกายกลายเป็นนิสัย
 
  • ตั้งเป้าหมาย นึกภาพ
    และตระหนักถึงผลดีของการออกกำลังกายพร้อมตั้งเป้าหมาย ในระยะสั้นแบบเจาะจง และสามารถทำให้กลายเป็นเรื่องจำเป็น เช่น ฉันจะวิ่งเป็นระยะทาง 5 กิโลเมตรทุกวันตอนเช้า ดีกว่าตั้งเป้าหมาย ว่าฉันจะออกกำลังกายโดยการวิ่ง
  • อย่าเปรียบเทียบ
    แน่นอนว่าต้องมีคนที่มีความชำนาญในกีฬาที่คุณสนใจ ฉะนั้นอย่าเปรียบเทียบคุณเองกับเขา สิ่งที่คุณควรสนใจคือ กำลังและความสามารถ รวมถึงข้อจำกัดของคุณ ตลอดจนการพัฒนาการเล่นของคุณให้ดีขึ้น
  • Relax ตัวตามสบาย
    การออกกำลังกายไม่ใช่เรื่องที่ต้องเอาเป็นเอาตาย คุณควร หยุดพักบ้าง ถ้ารู้สึกว่าเหนื่อย แต่อย่าพักนานเกินไป เพราะ อาจทำให้คุณรู้สึกขี้เกียจได้
  • หาทางสนุกกับมัน
    ควรออกกำลังกายในแบบที่คุณชอบ เพราะการออกกำลังกาย ควรจะเป็นกิจกรรมที่สนุกสนาน อย่าคิดว่าเป็นสิ่งที่น่าเบื่อ หรือเป็นสิ่งที่ต้องทำ คุณน่าจะ สมัครเป็นสมาชิก Sport Club และหาเพื่อนจากฟิตเนส ที่คุณไปประจำ คุณอาจจะรู้สึกว่า การไป สโมสร เป็นเหมือน กับการได้ไปสัง สรรค์พูดคุยกับคนรู้จักก็ได้
  • จัดสรรเวลาให้กับชีวิต
    หาเวลาว่างเขียนแผนการออกกำลังกายในปฏิทินเพื่อเตือน ความทรงจำ ทำเป็นประจำทุกวันเหมือนกับการจดโน๊ต แล้วลองถามตัวเองซิว่า ในเวลาหนึ่งอาทิตย์คุณสามารถ ให้เวลากับการออกกำลังกายได้กี่วัน และควรจะหาเวลาให้มาก ขึ้นสำหรับการออกกำลังกาย ทำเช่นนี้เป็นประจำจนคุณรู้สึก ว่าคุณขาดการออกกำลังกายไม่ได้

บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย 

คำสำคัญ (keywords): ครูพละ
หมายเลขบันทึก: 62069
เขียน:
แก้ไข:
อ่าน:
สัญญาอนุญาต: สงวนสิทธิ์ทุกประการ

ความเห็น (0)