หน้าแรก
สมาชิก
นักเดินทาง
สมุด
เรื่องของครูพิเชษฐ
บันทึกครูพิเชษฐ
นักเดินทาง
นาย พิเชษฐ ท่าจำปา
สมุด
บันทึก
อนุทิน
ความเห็น
ติดต่อ
บันทึกครูพิเชษฐ
ทำอย่างไรให้การออกกำลังกายกลายเป็นนิสัย?
ทำอย่างไรให้การออกกำลังกายกลายเป็นนิสัย
?
ทำอย่างไรให้การออกกำลังกายกลายเป็นนิสัย
ตั้งเป้าหมาย
นึกภาพ
และตระหนักถึงผลดีของการออกกำลังกายพร้อมตั้งเป้าหมาย
ในระยะสั้นแบบเจาะจง และสามารถทำให้กลายเป็นเรื่องจำเป็น เช่น ฉันจะวิ่งเป็นระยะทาง
5
กิโลเมตรทุกวันตอนเช้า ดีกว่าตั้งเป้าหมาย ว่าฉันจะออกกำลังกายโดยการวิ่ง
อย่าเปรียบเทียบ
แน่นอนว่าต้องมีคนที่มีความชำนาญในกีฬาที่คุณสนใจ
ฉะนั้นอย่าเปรียบเทียบคุณเองกับเขา สิ่งที่คุณควรสนใจคือ กำลังและความสามารถ
รวมถึงข้อจำกัดของคุณ ตลอดจนการพัฒนาการเล่นของคุณให้ดีขึ้น
Relax
ตัวตามสบาย
การออกกำลังกายไม่ใช่เรื่องที่ต้องเอาเป็นเอาตาย คุณควร
หยุดพักบ้าง ถ้ารู้สึกว่าเหนื่อย แต่อย่าพักนานเกินไป เพราะ
อาจทำให้คุณรู้สึกขี้เกียจได้
หาทางสนุกกับมัน
ควรออกกำลังกายในแบบที่คุณชอบ เพราะการออกกำลังกาย
ควรจะเป็นกิจกรรมที่สนุกสนาน อย่าคิดว่าเป็นสิ่งที่น่าเบื่อ หรือเป็นสิ่งที่ต้องทำ
คุณน่าจะ สมัครเป็นสมาชิก
Sport Club
และหาเพื่อนจากฟิตเนส ที่คุณไปประจำ
คุณอาจจะรู้สึกว่า การไป สโมสร เป็นเหมือน กับการได้ไปสัง
สรรค์พูดคุยกับคนรู้จักก็ได้
จัดสรรเวลาให้กับชีวิต
หาเวลาว่างเขียนแผนการออกกำลังกายในปฏิทินเพื่อเตือน ความทรงจำ
ทำเป็นประจำทุกวันเหมือนกับการจดโน๊ต แล้วลองถามตัวเองซิว่า
ในเวลาหนึ่งอาทิตย์คุณสามารถ ให้เวลากับการออกกำลังกายได้กี่วัน
และควรจะหาเวลาให้มาก ขึ้นสำหรับการออกกำลังกาย ทำเช่นนี้เป็นประจำจนคุณรู้สึก
ว่าคุณขาดการออกกำลังกายไม่ได้
เขียนใน
GotoKnow
โดย
นักเดินทาง
ใน
เรื่องของครูพิเชษฐ
คำสำคัญ (Tags):
#ครูพละ
หมายเลขบันทึก: 62069
เขียนเมื่อ 22 พฤศจิกายน 2006 12:26 น. (
)
แก้ไขเมื่อ 11 กุมภาพันธ์ 2012 16:27 น. (
)
สัญญาอนุญาต:
จำนวนที่อ่าน
จำนวนที่อ่าน:
ความเห็น (0)
ไม่มีความเห็น
ชื่อ
อีเมล
เนื้อหา
จัดเก็บข้อมูล
หน้าแรก
สมาชิก
นักเดินทาง
สมุด
เรื่องของครูพิเชษฐ
บันทึกครูพิเชษฐ
พบปัญหาการใช้งานกรุณาแจ้ง LINE ID
@gotoknow
สงวนลิขสิทธิ์ © 2005-2023 บจก. ปิยะวัฒนา
และผู้เขียนเนื้อหาทุกท่าน
นโยบายความเป็นส่วนตัว (Privacy Policy)
ClassStart
ระบบจัดการการเรียนการสอนผ่านอินเทอร์เน็ต
ทั้งเว็บทั้งแอปใช้งานฟรี
ClassStart Books
โครงการหนังสือจากคลาสสตาร์ท