บันทึกครูพิเชษฐ

ทำอย่างไรให้การออกกำลังกายกลายเป็นนิสัย?
ทำอย่างไรให้การออกกำลังกายกลายเป็นนิสัย
	ตั้งเป้าหมายนึกภาพ และตระหนักถึงผลดีของการออกกำลังกายพร้อมตั้งเป้าหมายในระยะสั้นแบบเจาะจง และสามารถทำให้กลายเป็นเรื่องจำเป็น เช่น ฉันจะวิ่งเป็นระยะทาง 5 กิโลเมตรทุกวันตอนเช้า ดีกว่าตั้งเป้าหมาย ว่าฉันจะออกกำลังกายโดยการวิ่ง อย่าเปรียบเทียบ แน่นอนว่าต้องมีคนที่มีความชำนาญในกีฬาที่คุณสนใจฉะนั้นอย่าเปรียบเทียบคุณเองกับเขา สิ่งที่คุณควรสนใจคือ กำลังและความสามารถรวมถึงข้อจำกัดของคุณ ตลอดจนการพัฒนาการเล่นของคุณให้ดีขึ้น Relax ตัวตามสบาย การออกกำลังกายไม่ใช่เรื่องที่ต้องเอาเป็นเอาตาย คุณควรหยุดพักบ้าง ถ้ารู้สึกว่าเหนื่อย แต่อย่าพักนานเกินไป เพราะอาจทำให้คุณรู้สึกขี้เกียจได้ หาทางสนุกกับมัน ควรออกกำลังกายในแบบที่คุณชอบ เพราะการออกกำลังกายควรจะเป็นกิจกรรมที่สนุกสนาน อย่าคิดว่าเป็นสิ่งที่น่าเบื่อ หรือเป็นสิ่งที่ต้องทำคุณน่าจะ สมัครเป็นสมาชิก Sport Club และหาเพื่อนจากฟิตเนส ที่คุณไปประจำคุณอาจจะรู้สึกว่า การไป สโมสร เป็นเหมือน กับการได้ไปสังสรรค์พูดคุยกับคนรู้จักก็ได้ จัดสรรเวลาให้กับชีวิต หาเวลาว่างเขียนแผนการออกกำลังกายในปฏิทินเพื่อเตือน ความทรงจำทำเป็นประจำทุกวันเหมือนกับการจดโน๊ต แล้วลองถามตัวเองซิว่าในเวลาหนึ่งอาทิตย์คุณสามารถ ให้เวลากับการออกกำลังกายได้กี่วันและควรจะหาเวลาให้มาก ขึ้นสำหรับการออกกำลังกาย ทำเช่นนี้เป็นประจำจนคุณรู้สึกว่าคุณขาดการออกกำลังกายไม่ได้