เขียนชีวิต (๕) สะบักสบาย

ธิ
ติดตาม ผู้ติดตาม 
ติดต่อ
๊Unique มอบความเป็นตัวตนให้ผู้คน Unique เพราะเรื่องราว ไม่ใช่เฉพาะหน้าตา .... เราให้ได้เฉพาะสิ่งที่เรามี มีพอก็ให้ต่อ

ต่อจากบันทึกที่แล้ว เขียนชีวิต (๔) สั่งสมการเรียนรู้ นะคะ


สะบักสบาย

ยืด คลาย ซ้าย ขวา วน

เคลื่อนไหวตามใจสั่งสะบัก

หรือสะบักเคลื่อนเอง


เรียนรู้สะบักคลาย

ผ่อนร่างกายทุกส่วนเคลื่อนไหว

รับรู้โปร่งโล่งใจ

^_,^


หูกวาง ผีเสื้อ นกนางนวล

ขอบคุณพ่อแม่ที่ให้ร่างกาย

ฟูมฟักดูแลมาจนวันนี้

ขอบคุณพี่เพื่อนน้องทั้งหลาย

ช่วยบำรุงดูแลร่างกายของฉัน

ดูแลจิตใจของฉัน

เกื้อหนุนความอบอุ่นซึ่งกันและกัน


ฉันจะใช้ร่างกายของฉันอย่างรู้คุณค่า

ฉันจะดูแลบำรุงรักษาอย่างดี

เพื่อแลกเปลี่ยนแบ่งปัน

ทำสิ่งสำคัญและเป็นประโยชน์

เพื่อตัวฉันเอง

เพื่อเพื่อนของฉัน

เพื่อคนที่ฉันรู้จัก

เพื่อคนที่ฉันไม่รู้จัก

เพื่อคนที่รักกัน

หรือแม้แต่ไม่ได้รักกัน


ฉันจะใช้ร่างกายของฉันทำประโยชน์ให้เธอ

ทำประโยชน์ตอบแทนให้ต้นไม้ ดิน น้ำ แสงแดด

ที่สร้างพืชพันธุ์ธัญญาหาร สร้างออกซิเจน

สร้างสิ่งมีชีวิต ไม่มีชีวิต

สร้างความสวยงามให้โลกใบนี้

ขอบคุณร่างกายของฉัน

ฉันจะดูแลและรักเธอตลอดไป

^_,^

บันทึกการเรียนรู้

พี่ต่วง ขาดการสื่อสาร อ่านภาษากายไม่เก่ง

ชอบดูหนัง มีเยอะที่ละเอียดอ่อน สร้างหนังละครให้น่าเชื่อถือ

แววตาให้ Appreciate จินตนาการสร้างผลลัพธ์ที่ต้องการ

มิติหลากหลาย เอามาประยุกต์ใช้

^_,^

พี่ Marry ลืมสะบักตัวเอง

เธอใช้ชีวิตหรือเปล่า

มองเขาเหมือนหุ่นยนต์

เธอต้องเป็นพี่น้องหรือเปล่า ฉันจึงจะคิดถึง

นกนางนวล เมื่อยมาก ขอลงก่อน

ชื่นชมว่าชีวิตเข้มแข็ง

คนเราเกิดมา ชีวิตต้องสู้

^_,^

อ้อ (เภสัชกร) มือน้องจับสะบักเย็นมาก

แปลกใจ ความเย็นยังอยู่ แล้วค่อย ๆ อุ่นขึ้น

กิจกรรมหูกวาง ผีเสื้อ นกนางนวล มีอารมณ์เกี่ยวข้อง

หูกวาง อิสระ ผีเสื้อ เศร้า นางนวล เมื่อย

^_,^

พี่ปิ รู้มานาน สะบักมีปัญหา เราละเลย

เขาผิดปกติมากน้อยแค่ไหน

มหัศจรรย์ ไปได้ แม้จะติดขัดบ้าง แต่ขยับได้

พอจับให้น้อง เสียงกระดูกก๊อบ ๆ ๆ ๆ ตลอด

เอ่อเว้ย เราดีกว่าน้องอีก อาการดีกว่าน้องนิดหน่อย สบายใจ

หูกวาง ผีเสื้อ นางนวล ชอบมาก ขอเพลงไปทำเอง

ขึ้น ลง ขึ้น ลง เหมือนจังหวะชีวิตคน

แต่ละจังหวะชีวิต เรามีใครคุยแลกเปลี่ยน ใครก็ได้ พี่ น้อง เพื่อน

แล้วก็ชีวิตใคร เป้าหมายในชีวิต บินไป

เมื่อยฉิบเป๋ง มีจุดพัก ก็พัก

เกาะ เหมือน Small success กลางทาง ความสำเร็จ ชื่นชม

ฉันมาพักผ่อน อาจารย์ให้ทำอะไรก็ทำ

ขอบคุณมาก ๆ รู้สึกดีกับการทำกิจกรรม

^_,^

พี่ปี้ มือพี่ปิอุ่นมาก ตัวเองเป็นคน Serious นวดแล้วจะไข้ขึ้น

คงกลับไปบริหาร ใช้สะบักในข้อจำกัด ใช้คอมพิวเตอร์

หูกวางไม่อิน ผีเสื้อพยายาม follow

ชอบนกที่สุด เมื่อยก็พัก Relax เรานั่งลงไปเลยอ่ะ

Start เรื่องได้ช้า จนเป็นนก บินตามอาจารย์ได้จริง ๆ

^_,^

อ.วิธาน Basic รับรู้ร่างกาย สื่อถึงอารมณ์

รู้จักครั้งหนึ่ง ขอบคุณ ฝึกอีกไม่ให้ลืม การรับรู้สำคัญ

Sensory motor amnesia เช่น เราลืมว่าเรามีสะบัก

Connect จุดที่เรารู้สึกง่ายก่อน Connection ต่อ ๆ ๆ ๆ ๆ ไป Keep connection ต่อ

อารมณ์ ความรู้สึก สะบักเก็บซ่อนความโกรธ ความกลัว

Body scan ๑๕ นาทีผ่านไป รู้สึกอย่างไรบ้าง

Body relax แล้ว Container จะใหญ่ขึ้น

สะบักคลาย ถ้าจะเผชิญความโกรธ จะชิลขึ้น

ถ้าเขายอม (คนไข้) ทำให้ Body relax ให้คนไข้ผ่อนคลายได้ เข้าใจร่างกาย การรักษาจะง่ายขึ้น

ต่วง นุก การเรียนรู้หลายรูปแบบ งานเราเป็นศิลปะนะ โยงกับอารมณ์ความรู้สึก

บริการเข้าถึงอารมณ์ความรู้สึก

เครื่องมือดี แต่หากทิ้งอารมณ์ความรู้สึก จะเป็นอย่างไร

แต่ถ้าทำหัตถการแล้ว Heal เยียวยาได้ทั้งชีวิตล่ะ

^_,^

อ.สกล Narrative medicine เรื่องราวของคนไข้ดีขึ้น

Approach เพื่อให้ life story ดีขึ้น

Packing ของการเล่าเรื่องต่างกัน

ข่าวดี คือ จินตนาการ เป็นทักษะที่แยกจากฟุ้งซ่าน

สติ Awareness ความเป็นไปได้ แยกจินตนาการออกมาได้

Outcome ของชีวิตแบบไหน ผีเสื้อ นก เต่า

อาจจะจำเป็นต้องเข้าใจ Story ของชีวิตที่หลากหลาย

Unique มอบความเป็นตัวตนให้ผู้คน ตัดเสื้อพอดีน่าจะพอดีกว่าเสื้อโหล

ฉันเป็น Somebody ไม่ใช่ Anybody

Unique เพราะเรื่องราว ไม่ใช่เฉพาะหน้าตา

Organ failure เพราะ Disconnect กับส่วนอื่น ๆ

ฝึกดูแลร่างกาย กร็อบ ๆ ที่ข้อ ภาษาของข้อ สนทนากับข้อ

สนทนากับเขา ข้อบอกว่า ได้ยินฉันไหม เมตตาฉันบ้างไหม

^_,^


ดูคลิป Random kindness

เราให้ได้เฉพาะสิ่งที่เรามี

ทำดี Energy ยกระดับ มีพอก็ให้ต่อ

อาจจะไม่ได้รับมาโดยตรง

Events (ดี - ไม่ดี) เลือก แล้วก็ PLot

ใช้ชีวิตตามที่ Plot

^_,^

เก็บความรู้สึกดี เก็บพลังบวกไว้หล่อเลี้ยงพลังใจ

นักมวย ไม่สำคัญว่าล้มกี่ครั้ง

ล้มแล้วลุกเร็วแค่ไหน

พร้อมรับสถานการณ์ทุกจังหวะ

^_,^

ความสุขเป็นต้นทุนสำคัญของชีวิต

ภูมิคุ้มกันชีวิตดีจริงไหม จนกว่ามีมรสุม มีอะไรมา Hit

ทุก ๆ ครั้งที่เราขอบคุณ ชีวิตเราดีขึ้นนิดหนึ่ง

มีคนดูแลเราเยอะกว่าที่เราตระหนัก

วิธีการเล่าเรื่องของเราเองหรือเปล่า คนรักทำให้ชีวิตของเราดีขึ้น

ตัวอย่าง เด็ก ๓ คน ที่พ่อรับไต ความเชื่อเปลี่ยนไปอีกแบบ

คนรอบ ๆ ข้างเปลี่ยนชีวิตทั้งชีวิต

ห่วงโซ่มีจริง

ชีวิตต้นทุนน้อย ๆ กลัว หวาดระแวง

^_,^

เพื่อน ๆ บรรจงผสมสีระบายภาพสีน้ำ แทนคำขอบคุณ

(การบ้านจากเมื่อคืน)






^_,^

พักนิดนึง เดี๋ยวดูคลิปดี ๆ กันต่อนะคะ

^_,^


บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย  ใน สุขภาพช่องปากกลุ่มวัยทำงาน



ความเห็น (0)