กับดักเรื่องน้ำหนักตัว
แม้พวกเราจะเน้นทำความเข้าใจในเรื่องการให้ความสำคัญกับสุขภาพ
ด้วยการรักษาและเพิ่มกล้ามเนื้อขึ้นพร้อมกับลดไขมันส่วนเกินลง
แต่ยังคงมีหลายคนติดกับดักเรื่องน้ำหนักตัว
เมื่อสัปดาห์ก่อน แม้ผลการวัดที่รอบเอวของผู้เข้าคอร์สฟิต8
แสดงผลว่าทุกคนมีไขมันลดลงมากบ้างน้อยบ้าง
ขณะที่บางคนมีไขมันลดลงได้มากกลับไม่เชื่อเพราะน้ำหนักตัวลดลงไม่มาก
ที่เป็นเช่นนี้ก็เพราะมวลกล้ามเนื้อย่อมหนักมากกว่ามวลไขมัน
อีกทั้งโปรแกรมฟิต8 สามารถช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อและลดไขมันพร้อมๆกัน
ขอนำรูปนี้มาลงซ้ำอีกเพื่อให้เข้าใจได้ง่ายขึ้นครับ
ภาพนี้แสดงให้เห็นความต่างทางกายภาพของคนสองคนซึ่งสูงเท่ากัน
โครงสร้างกระดูกพอๆกัน มีมวลกล้ามเนื้อพอๆกัน
แต่น้ำหนักตัวต่างกันสองเท่า
เนื่องจากคนทางซ้ายมีไขมันส่วนเกินมากกว่ามาก
โดยเฉพาะไขมันภายในช่องท้องซึ่งมีอันตราย
สรุปว่าคนเราควรรักษาและเพิ่มกล้ามเนื้อขึ้นและลดไขมันส่วนเกินลง
เรื่องน้ำหนักตัวนั้นไม่ใช่ตัวชี้วัดที่ดี อาทิ
หากมีโครงสร้างกระดูกใหญ่ก็ย่อมต้องมีน้ำหนักตัวมาก
และการลดเฉพาะส่วนเป็นเรื่องที่ไม่สามารถทำได้จริง
เพราะการลดสัดส่วนๆใดๆของร่างกายเร็วหรือช้าก่อนหรือหลัง
ขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละคนซึ่งไม่เหมือนกันเลย
credit- 123 Health 4 Me
ความเห็น (2)
ขอบคุณมากครับ
จริงด้วย
พี่สบายดีนะครับ
หายไปนานเลยครับ
ขอบคุณครับ
เงียบไป แต่ยังคงติดตามผลงานของอ.ขจิต นะครับ