กับดักเรื่องน้ำหนักตัว


แม้พวกเราจะเน้นทำความเข้าใจในเรื่องการให้ความสำคัญกับสุขภาพ

ด้วยการรักษาและเพิ่มกล้ามเนื้อขึ้นพร้อมกับลดไขมันส่วนเกินลง

แต่ยังคงมีหลายคนติดกับดักเรื่องน้ำหนักตัว


เมื่อสัปดาห์ก่อน แม้ผลการวัดที่รอบเอวของผู้เข้าคอร์สฟิต8

แสดงผลว่าทุกคนมีไขมันลดลงมากบ้างน้อยบ้าง

ขณะที่บางคนมีไขมันลดลงได้มากกลับไม่เชื่อเพราะน้ำหนักตัวลดลงไม่มาก

ที่เป็นเช่นนี้ก็เพราะมวลกล้ามเนื้อย่อมหนักมากกว่ามวลไขมัน

อีกทั้งโปรแกรมฟิต8 สามารถช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อและลดไขมันพร้อมๆกัน


ขอนำรูปนี้มาลงซ้ำอีกเพื่อให้เข้าใจได้ง่ายขึ้นครับ

ภาพนี้แสดงให้เห็นความต่างทางกายภาพของคนสองคนซึ่งสูงเท่ากัน

โครงสร้างกระดูกพอๆกัน มีมวลกล้ามเนื้อพอๆกัน

แต่น้ำหนักตัวต่างกันสองเท่า

เนื่องจากคนทางซ้ายมีไขมันส่วนเกินมากกว่ามาก

โดยเฉพาะไขมันภายในช่องท้องซึ่งมีอันตราย


สรุปว่าคนเราควรรักษาและเพิ่มกล้ามเนื้อขึ้นและลดไขมันส่วนเกินลง

เรื่องน้ำหนักตัวนั้นไม่ใช่ตัวชี้วัดที่ดี อาทิ

หากมีโครงสร้างกระดูกใหญ่ก็ย่อมต้องมีน้ำหนักตัวมาก

และการลดเฉพาะส่วนเป็นเรื่องที่ไม่สามารถทำได้จริง

เพราะการลดสัดส่วนๆใดๆของร่างกายเร็วหรือช้าก่อนหรือหลัง

ขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละคนซึ่งไม่เหมือนกันเลย


credit- 123 Health 4 Me

หมายเลขบันทึก: 606114เขียนเมื่อ 9 พฤษภาคม 2016 09:58 น. ()แก้ไขเมื่อ 9 พฤษภาคม 2016 10:00 น. ()สัญญาอนุญาต: ครีเอทีฟคอมมอนส์แบบ แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-ไม่ดัดแปลง


ความเห็น (2)

ขอบคุณมากครับ

จริงด้วย

พี่สบายดีนะครับ

หายไปนานเลยครับ

ขอบคุณครับ
เงียบไป แต่ยังคงติดตามผลงานของอ.ขจิต นะครับ

พบปัญหาการใช้งานกรุณาแจ้ง LINE ID @gotoknow
ขอแนะนำ ClassStart
ระบบจัดการการเรียนการสอนผ่านอินเทอร์เน็ต
ทั้งเว็บทั้งแอปใช้งานฟรี