ควบคุมหรือลดน้ำหนัก ได้ง่ายๆ เพียงขจัดความอยากอาหารและปรับไลฟ์สไตล์เล็กๆ น้อยๆ ถึงเวลาที่ต้องลงมือทำแล้ว ไม่อย่างนั้นไขมันอาจสะสมตามส่วนต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นต้นแขน ต้นขา หรือหน้าท้อง ที่สำคัญไขมันอาจไปอยู่ตามเส้นเลือดเป็นบ่อเกิดของโรคอย่างเส้นเลือดอุดตัน ความดันสูง เบาหวาน และโรคหัวใจได้อีก
1. ขจัดอาหารที่ไม่จำเป็น รวมถึงเครื่องดื่มอย่างขนม นม เนย น้ำตาล ตลอดจนกาเฟอีนอย่างกาแฟและแอลกอฮอล์ และดื่มน้ำเยอะๆ เพื่อขับของเสียจากร่างกาย
<p><br><span style="background-color: rgb(229, 185, 183);">2. <strong>กินอาหารสด</strong> ทั้งนี้ ควรรวมทั้งผักสดที่ใช้กรรมวิธี อบ นึ่ง ต้ม เพื่อให้ร่างกายสามารถดูดซึมสารอาหารได้ง่าย</span>
</p>
<p><span style="background-color: rgb(255, 230, 148);">3. <strong>เทสต์</strong> หมั่นไปพบผู้เชี่ยวชาญเพื่อขอคำแนะนำเกี่ยวกับการกินอาหารที่ถูกต้อง รวมถึงรับการตรวจ Intolerance Test เพื่อดูว่าร่างกายแพ้หรือย่อยอาหารประเภทใดได้ยากบ้าง
</span>
</p>
<p><span style="background-color: rgb(250, 192, 143);">4. <strong>สครับผิว</strong> นอกจากการขจัดของเสียออกจากร่างกายด้วยการขับถ่ายแล้ว ผิวหนังถือเป็นแหล่งระบายของเสียที่สำคัญ ดังนั้น ควรสครับผิวทุกสัปดาห์เพื่อเปิดรูขุมขนให้เหงื่อระบายออกได้โดยง่าย พร้อมการออกกำลังกายด้วย</span>
</p>
<p><span class="redactor-ie-paste"><br></span>
</p>
<p><span style="background-color: rgb(141, 179, 226);"><u></u></span>
</p><p><u><strong><a href="https://cdn.gotoknow.org/assets/media/files/001/111/116/original_istock_000048023606_small.jpg" target="_blank"><img src="https://cdn.gotoknow.org/assets/media/files/001/111/116/default_istock_000048023606_small.jpg" unselectable="on" loading="lazy"></a></strong></u>
</p><span style="background-color: rgb(149, 179, 215);"><u><strong>Tip</strong></u><br> เปลี่ยนไลฟ์สไตล์เพื่อจัดการกับความเครียด อุปสรรคใหญ่ของสุขภาพดี ลองใช้วิธี Power Walk หรือการเดินเร็ว 30-40 นาทีต่อวัน พร้อมกับนอนไม่เกิน 5 ทุ่ม เพื่อให้ Growth Hormone ซ่อมแซมร่างกายได้เต็มที่</span>
<p><br>
</p>
<p>ขอบคุณภาพประกอบ : <span class="_r3"><a class="irc_hl irc_hol i3724" href="http://travel.truelife.com/detail/67791" data-ved="0CAYQjB1qFQoTCK7ml6S6mcgCFREZjgodNvoOPQ" data-noload="" jsaction="mousedown:irc.rl;keydown:irc.rlk"><span class="irc_ho"><u>travel.truelife.com</u></span></a></span><span class="_r3 irc_msc"></span>
</p>
<p>เนื้อหาโดย <a title="lisamag" href="http://www.lisaguru.com/" target="_blank" itemprop="publisher"></a><u><a href="http://www.lisaguru.com">www.lisaguru.com</a></u>
</p>
