ออกกำลัง ช่วยคุณรอดจากมะเร็ง

ภาพ__ วิธีป้องกัน หรือ ลดปัจจัยเสี่ยงมะเร็งเต้านม

1. ระวังน้ำหนักเกิน
2. ไม่ สูบบุหรี่
3. ออกแรง-ออกกำลัง เป็นประจำ + ไม่นั่งนาน (ยืน หรือ เดินสลับได้)
4. ไม่ดื่ม (แอลกอฮอล์) หนัก

ภาพ__ ความเสี่ยงมะเร็งเต้านมในผู้หญิงอเมริกัน (สหรัฐฯ)

ความเสี่ยงตลอดชีวิต = 1/8

คือ ผู้หญิง 8 คน มีโอกาสเป็นมะเร็ง 1 คน

ความเสี่ยงเพิ่มขึ้นตามอายุ (ปี)

• 30-39 ปี > 1/233 = 233 คนพบมะเร็งเต้านม 1 คน
• 40-49 ปี > 1/69 = 69 คนพบมะเร็งเต้านม 1 คน
• 50-59 ปี > 1/42 = 42 คนพบมะเร็งเต้านม 1 คน
• 60-69 ปี > 1/29 = 29 คนพบมะเร็งเต้านม 1 คน

.

ภาพ___ ต่อมลูกหมาก (สีเขียว) อยู่รอบๆ ท่อปัสสาวะผู้ชาย

• กระเพาะปัสสาวะ อยู่ข้างบน (สีฟ้า)
• น้ำปัสสาวะ (ฉี่) อยู่ด้านใน (สีน้ำเงิน)
• ต่อมลูกหมาก (สีเขียว)

ภาพซ้าย แสดงต่อมลูกหมากปกติ

ภาพขวา แสดงต่อมลูกหมากโต (ไม่ใช่มะเร็ง)

ไปกดเบียดท่อปัสสาวะ

ทำให้ ปัสสาวะ(ฉี่)ไม่พุ่ง พุ่งไม่ไกล ฉี่ยาก หรือ ฉี่ไม่ออกได้

.

..................................................................

..................................................................

ภาพ__ ภาพตัดขวาง ผู้ชาย หันหน้าไปทางด้านซ้าย

(1). กระเพาะปัสสาวะ (สีเขียวเข้ม)

(2). ต่อมลูกหมาก (สีเขียวอ่อน เขียวปนสีฟ้า)

(3). ท่อปัสสาวะ

(4). อัณฑะ (ไข่ 2 ใบ)

.

มะเร็งต่อมลูกหมาก มักจะมีอาการไม่ชัดเจน

ส่วนน้อย อาจมาด้วย ปัสสาวะเป็นเลือด

หรือ กระจายไปกระดูก ทำให้ปวดหลัง ปวดกระดูก

..................................

..................................

การศึกษาก่อนหน้านี้พบว่า

คนไข้มะเร็งหลายชนิด มีสิทธิ์รอดจากมะเร็งมากกว่า

ถ้า ออกแรง-ออกกำลัง เป็นประจำ

.

การศึกษาใหม่จากสถาบันคาดรลินสกา สวีเดน

พบ คนที่ออกแรง-ออกกำลัง

เทียบเท่า การเดิน หรือ จักรยาน 20 นาที/วัน ขึ้นไป

มีสิทธิ์รอดจาก มะเร็งต่อมลูกหมาก

.

ที่ยังไม่แพร่กระจาย มากขึ้น = 39%

และ เสียชีวิตจากสาเหตุทุกอย่างรวมกัน ลดลง = 30%

.

แม้ในคนที่ออกกำลังน้อยกว่านั้น

คือ 1 ชั่วโมง/สัปดาห์ ขึ้นไป

ก็มีสิทธิ์ อายุยืนขึ้น (แต่น้อยกว่า 20 นาที/วัน)

.

ทีมวิจัยเชื่อว่า

การออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำ

.

น่าจะทำให้สมดุลฮอร์โมนในร่างกายดีขึ้น

สัดส่วน ไขมันอ้วนลงพุง ลดลง

และ สารก่อการอักเสบ จากไขมันอ้วนลงพุง ลดลง

.

การศึกษาก่อนหน้านี้ พบว่า

การออกกำลัง 2-3 ชั่วโมง/สัปดาห์

เช่น เดิน วิ่ง จักรยาน ว่ายน้ำ เต้นแอโรบิคส์ ฯลฯ

ช่วยให้ คนที่เป็นมะเร็งเต้านม

ชนิด มีตัวรับ หรือตอบสนองต่อ

ฮอร์โมนเพศหญิง (estrogen; ER+) มีอายุยืนขึ้น

.

กลุ่มที่ได้ผลดีที่สุด คือ

ออกกำลัง เทียบเท่า...

เดิน 4 กม./ชั่วโมง = 3-5 ชั่วโมง/สัปดาห์

.

กลุ่มที่ได้ผลดีรองลงไป คือ

เดิน 4 กม./ชั่วโมง = 1 ชั่วโมง/สัปดาห์

เพียง ท่านลงทุน ออกแรง-ออกกำลัง เป็นประจำ

ก็นับว่า ได้ลงทุน "ประหยัด" ชีวิตครั้งใหญ่แล้ว

.

ถึงตรงนี้... ขอให้ทุกๆ ท่านมีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ

...................................................................

...................................................................

From > http://www.aahf.info/sec_news/section/bc_survival_081105.htm

Source by aahf > Journal of the American Medical Association (Vol. 293, No. 20: 2479-2486).

From > http://www.reuters.com/article/2014/12/22/us-exercise-cancer-prostate-survival-idUSKBN0K01Y820141222

Source by Reuters > Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention, online December 19, 2014.

[sr]

Thank you for the info.

We have another support for doctors to prescribe more "exercises" instead of more drugs. ;-)