ปวดเอว ปวดนอนไม่หลับ

Yingsak
ติดตาม ผู้ติดตาม 
ติดต่อ

              อาการปวดเอว เหมือนไม่รุนแรง แต่ทำเอานอนไม่หลับครับ กว่าจะหลับได้ ก็ปาไปตีสอง อาการก็ปวดแป๋บๆ ปวดไม่ไปไม่มา ปวดไม่โล่ง แล้วยังร้าวลงขา ทำให้กังวล กังวล  กว่าจะหลับได้ ก็ต้องทำโยคะบ้าง ยขาสูงบ้าง งอขาบ้าง ฤาษีดัดตนบางท่า ก็ปาไปเกือบยี่สิบนาที.... หว้า 

                สาเหตุก็พอจะจับสัญญาณได้ว่า ...น้ำหนักเพิ่ม นั่งขับรถนาน นั่งขับรถทุกวัน นั่งทำงาน แต่ที่สำคัญคือ น้ำหนักเพิ่มขึ้น

อันนี้สำคัญมากๆครับ สาเหตุหลัก คือ น้ำหนักนี่แหละ ตัวดี

                แก้ไขโดย ลดปริมาณอาหารแต่ละมื้อ อาหารเย็น

รับประทานเร็วขึ้น ไม่ควรเกิน 18.00 น. ครับ

                แก้ไขวิธีเสริม ทำโยคะ คงต้องเลือกบางท่า เรียกว่า ท่างู

 

                 

          แก้ไขวิธีเสริม คือ ฤาษีดัดตน 6 ท่า

บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย  ใน โรคปวดกระดูกกล้ามเนื้อเรื้อรัง



ความเห็น (0)