เขียนต่อจากบันทึก "ลักษณะของคนที่เครียดง่าย" ... (ตอบโจทย์ชีวิต : นายแพทย์วิทยา นาควัชระ)

 

การรักษาโรคจากความเครียดนั้น คุณหมอวิทยา นาควัชระ เขียนไว้ว่า ...

 

๑. การลดความคาดหวังทั้งกับตัวเองและคนอื่น

๒. รู้จักการมีจินตนาการที่ดี

๓. รู้จักรักตัวเองและเพื่อนมนุษย์ได้

๔. การใช้แนวคิดทางศาสนาก็สำัคัญมาก เช่น การฝึกสติ สมาธิ เพื่อให้เกิดปัญญา

๕. เทคนิคการผ่อนคลายร่างกาย การออกกำลังกายแบบไม่คาดหวังและสันทนาการที่เหมาะสม

๖. ถ้าไม่ได้ผลก็ต้องปรึกษาจิตแพทย์อาจได้รับยาร่วมด้วยในตอนแรก ๆ และตามด้วยจิตบำบัด

 

.............................................................................................................................................

 

ต้องพิจารณาตามอาการและความเหมาะสมนะครับ ;)...

บุญรักษา ทุกท่านครับ ;)...

 

..............................................................................................................................................

ขอบคุณหนังสือดี ๆ ...

วิทยา นาควัชระ.  ตอบโจทย์ชีวิต.  กรุงเทพฯ : อมรินทร์, ๒๕๕๖.