10 อันดับ อาหาร high calcium -rich food
จากการวิจัยพบว่า ถ้าเราได้รับอาหารที่มีแคลเซี่ยม 3serve ต่อวัน
ไม่เพียงแต่จะช่วยป้องกันภาวะกระดูกพรุน(osteoporosis )แล้ว
ยังช่วยในเรื่องลดน้ำหนักด้วย
จากwebMD Weight loss Clinic dietitian Kathleen Zelman,MPH,RD,LD
Top Calcium-rich food
1.Cheese
2.Yogurt
3.นม
4.ปลาซาร์ดีน
5.ผักใบเขียว เช่นผักโขม ผักคะน้า กะหล่ำปลี หัวผักกาด
6.cereals เช่น เรซิน คอนเฟร็ก
7.น้ำส้ม
8.ถั่วเหลือง
9.นมถั่วเหลือง
10.วาฟเฟิล ขนมปังโฮลเกรน พวกธัญพืช
นอกจากกระดูกแข็งแรงแล้ว ยังช่วยลดน้ำหนักด้วยนะคะ
ลองเลือกอาหารแคลเซี่ยมสูงในมื้ออาหารทุกๆมื้อด้วยคะ
หมายเลขบันทึก: 553810เขียนเมื่อ 17 พฤศจิกายน 2013 14:00 น. ()แก้ไขเมื่อ 17 พฤศจิกายน 2013 14:00 น. () สัญญาอนุญาต: ครีเอทีฟคอมมอนส์แบบ แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-ไม่ดัดแปลงจำนวนที่อ่านจำนวนที่อ่าน:
ความเห็น (3)
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณมากครับ จะปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดครับ ;)...
