กินอาหารหลักจากพืช ธัญพืช เต้าหู้ ออกกำลังกายเป็นประจำ มีกิจกรรมภายในครอบครัวและเพื่อนฝูง และเคล็ดลับอื่นๆจาก Blue Zones นอกจากอายุยืน สุขภาพดีแล้ว กล้ามเนื้อและกระดูกยังแข็งแรงอีกด้วย
ขอบคุณมากค่ะ จะพยายามทำค่ะ