ทำไมต้องดื่มนมก่อนอน

ใครๆก็บอกให้ดื่มนมเพราะนมเป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์มากมายและจำเป็นต่อร่างกายมากที่สุด การดื่มนมสามารถดื่มได้ตลอดเวลา แต่คนส่วนใหญ่คิดว่าต้องดื่มนมก่อนนอนถึงจะดีที่สุด เรามาดูกันว่าทำไมต้องดื่มนมก่อนนอน

• เพราะนมมีสารอาหารครบ 5 หมู่ ประกอบไปด้วย โปรตีน วิตามิน เกลือแร่ คาร์โบไฮเดรต และ ไขมัน ช่วยในการเจริญเติบโตของร่างกายและช่วยในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอทำให้สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงที่สำคัญอย่างยิ่งคือนมมีแร่ธาตุแคลเซียมและฟอสฟอรัสซึ่งช่วยสร้างกระดูกและฟัน
• เพื่อให้อิ่มท้องเผื่อว่าอาจจะหิวตอนดึกก็ดื่มนมลองท้องได้คะ
• เพื่อให้นอนหลับสบาย เพราะในน้ำนมมีโปรตีนชื่อ ทริปโตฟาน(Tryptophan) อยู่สูงซึ่งเจ้าโปรตีนนี้จะถูกเปลี่ยนเป็นสารเมลาโทนิน(Melatonin) เมื่อเราหลับสบายก็ถือเป็นการพักผ่อนได้อย่างเต็มที่ สมองได้รับการผ่อนคลายจากความเครียดอีกด้วย
• เพื่อช่วยชะลอความแก่และป้องกันความเหี่ยวย่นของร่างกาย
• ก็เพราะร่างกายจะปรับสมดุลเคมีในตอนกลางคืนหลังจากเราหลับ เพื่อทำให้ภาวะทางเคมีในร่างกายเป็นกลางเช่นที่ควรเป็นตามปกติ
• ร่างกายจะได้มีแคลเซียมจากนมไปเพิ่มให้กับเลือด เพราะช่วงเวลากลางคืน แคลเซียมในเลือดจะลดลง ทำให้ร่างกายต้องดึงแคลเซียมในกระดูกออกมาเติมให้กับเลือด การดื่มนมจึงช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนหรือผุได้ด้วย
• แคลเซียมที่ดื่มก่อนนอนจะถูกดูดซึมและยังคงค้างอยู่ในกระแสเลือด ไม่ถูกขับถ่ายไปซะก่อนเหมือนตอนกลางวัน จึงยังคงได้ทันเป็นกำลังสำรองให้ร่างกายนำไปใช้ในกระบวนการที่ว่านี้ในตอนกลางคืนเมื่อเราหลับไปแล้วค่ะ

 

[ชยันต์ เพชรศรีจันทร์]

ผมจะดื่มนมก่อนนอน..ตั้งแต่บัดนี้เป็นต้นไป ครับ ขอบคุณจริงๆ