Detox กายใจ
ระหว่างวันที่ 1-4 พฤศจิกายน 2556 ฉันได้มีโอกาสไปเข้าร่วมโครงการ วิถีสุขภาพ เพื่อชีวิต เพื่อคุณ ที่ Jirung Health Village อยู่ทีแม่ริม จังหวัดเชียงใหม่ เรียกว่าได้ทำ ดีทอกซ์ทั้งกายและใจ กิจกรรมประกอบด้วย การรับประทานอาหารตามธาตุเจ้าเรือน ออกกำลังกายหลากหลายเช่น โยคะ ฟ้อนเจิง และที่น่าสนใจคือการทำ Emotional detoxification
Jirung Health Village
กิจกรรมแปลกใหม่สำหรับฉันที่ได้เรียนรู้จากที่นี่และอยากแบ่งปันประสบการณ์ คือ การทำ Emotional detoxification
นำโดยวิทยากร 2 ท่านคือ คุณล้วนชาย ว่ิองวานิช และคุณปาเมล่า โปม่าร์
โดยหลักการคือสร้างฐานของจิตให้แข็งแรง ดึงเอาพลังลบหรือขยะในใจออกจากจิตใต้สำนึก ผ่านพลังแห่งการหมุน
เบื้องต้นในการฝึกนี้จะมีวิธีการอยู่ 7 ขั้นตอน มีการเปิดเพลง พร้อมมนตรา ร่วมกับมีการเคลื่อนไหวร่างกายตามจังหวะ โดยลำดับ
7 ขั้นตอน คือ
1.สั่นร่างกาย
2.เต้นรำ
3.กระโดดแล้วออกเสียง โฮ่ ออกมา
4.ส่งเสียงพูดไม่เป็นภาษาคน
5.กรีดร้อง
6.นั่งสมาธิหมุน
7.นอนสมาธิ
ระหว่างขั้นตอนเหล่านี้ บางคนจะระบายอารมณ์ที่อยู่จิตใต้สำนึกออกมาเช่น กรีดร้อง ร้องไห้ หัวเราะ นอนดิ้น ขณะที่มีการเคลื่อนไหวพร้อมกับฟังเสียงเพลง จะช่วยให้จิตหลุดออกจากความคิดได้ชั่วครู่ ทำให้ได้สมาธิในระดับหนึ่ง โดยเฉพาะขั้นตอนที่ 6-7
ใครที่เครียดมากๆ ทุกข์กายทุกข์ใจอยู่แล้ว ก็เป็นการระบายออกได้วิธีหนึ่ง ถ้าชอบแบบนี้
เป็นการออกกำลังกาย โดยลงน้ำหนักที่ขาด้วย โดยเฉพาะขั้นตอนที่ 1-3 ช่วยทำให้กล้ามเนื้อและกระดูกแข็งแรงได้
ทำเป็นกลุ่มได้เพื่อนและแรงบันดาลใจในการทำ จบลงด้วยความสุขของทั้งผู้ให้และผู้รับ
กิจกรรมที่ชอบอีกอย่างคือได้ไปตักบาตรฟังธรรมที่วัดป่าดาราภิรมย์ พระอารามหลวง
งานนี้ได้ดีทอกซ์กายใจอย่างแท้จริง มีโอกาสจะกลับไปอีกนะ
ความเห็น (7)
-สวัสดีครับ
-น่าสนใจมาก ๆครับ
-ขอบคุณครับ
โครงการน่าสนใจจังเลย มีความสุขทั้งผู้ให้และผู้รับค่ะ
อยากไปบ้างค่ะ
ขอบคุณและสนใจมากค่ะ มีแพลนจะไปช่วงปลายปีค่ะ
มีเว็บไซด์หรือเปล่าค่ะ ขอความกรุณาขอลิงค์นะคะ
...อยากเห็นภาพ ขั้นตอนที่ 1-3 ที่ช่วยทำให้กล้ามเนื้อและกระดูกแข็งแรงนะคะ
คุณ bright lily ถ้าสนใจเข้าไปที่ http://www.jirunghealthvillage.com ค่ะ
ดร.พจนา มันเป็น style ที่ออกมาจากตัวเองท่าไหนก็ได้ ยืนปิดตา แล้วเขย่าตัวเองไปตามจังหวะเพลง จากนั้นก็ออกท่าร่ายรำอะไรก็ได้ให้เข้าจังหวะ พร้อมฟังเสียงไปด้วย ส่วนขั้นตอนที่3็ ก็กระโดดๆๆๆๆๆ เสียดายไม่ได้บันทึกภาพไว้ค่ะ แต่มันเป็น free style จริงๆ
เคยทำเป็นบางอย่างค่ะ หลุดโลกได้แล้วกลับมาสู่การระลึกรู้สึกที่กาย
กายสงบแล้วต่อฐานใจ ท้ายที่สุดลงเอยที่ความคิดก่อนปล่อยออกไปสู่จิตที่วาง สงบ
เป็นกลุ่มผู้สูงอายุทำกันเองค่ะ และสนใจที่แม่ริมเช่นกัน
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณ krutoiting. มากค่ะ ที่มาแบ่งปันประสบการณ์