อาหาร

กินอาหารให้ถูกต้อง ผักผลไม้ ครบ7สี เนื้อปลา เนื้อสัตว์พอประมาณ

 

แป้งน้อยๆ

 

ออกกำลังกายอย่างน้อย 45 นาที 3 ครั้งต่ออาทิตย์

[ขจิต ฝอยทอง]

ดีใจที่ได้พบครับ

มาเขียนบ่อยๆนะครับ

http://www.gotoknow.org/posts/550618

[piyanetr sukhupunyaraksa]

ขอบคุณค่ะ ยังbaby step อยู่ค่ะ