เมื่อเท้าพาหัวใจออกเดินทาง

   เขาว่าพลังงานต่างๆในโลกขณะนี้ กำลังอยู่ระหว่างการปรับปรุงเปลี่ยนแปลง ทั้งสนามแม่เหล็ก ระบบธรรมชาติต่างๆก็กำลังเปลี่ยนแปลง เราเป็นส่วนหนึ่งของโลกนี้ จึงได้รับผลกระทบมากมาย ผู้เขียนสังเกตตัวเองว่า บางขณะ เหมือนอยู่ในรัศมีพลังงานอะไรบางอย่าง ระหว่างการนอนหลับ ก็เหมือนถูกรบกวนทำให้กราฟการนอน ปรากฏร่องรอยถูกปลุกบ่อยครั้ง อาจเป็นเพราะมีเครื่องรับสัญญาณหลายเครื่อง ทั้งโทรศัพท์มือถือ 2 เครื่อง ipad หนึ่งเครื่อง ที่มักจะเปิดเครื่องรับสัญญาณเอาไว้ทั้งคืนในห้องนอน ในขณะที่เสียบปลั๊กชาร์ตแบตเตอรี่

   ดังนั้นจึงปิดการรับคลื่นอินเตอร์เน็ตทุกเครื่องก่อนนอน โดยเลื่อนไปที่โหมดเครื่องบิน หมายความว่าสิ่งต่างๆที่เป็นคลื่นมากับสัญญาณเน็ตนั้นหยุดลงตลอดคืนนั้น ปรากฏว่าผู้เขียนหลับสนิทขึ้น และรู้สึกเต็มอิ่มกับการนอน เรื่องนี้เล่าให้ฟัง เป็นเรื่องที่ประสบมาเฉพาะตนค่ะ

 เพื่อปรับระบบร่างกายและจิตใจให้มีประสิทธิภาพสมดุลย์ จึงต้องทำสมาธิกำหนดรู้สติบ่อยๆ  และออกกำลังกายให้ระบบไหลเวียนในร่างกายดีขึ้น ผู้เขียนพาตัวเองออกมาจากห้องส่วนตัว ที่บางวันเผลอนั่งทำงานนานเกินไปมาก ออกไปเดินสบายๆให้ได้สักหมื่นก้าวต่อวัน ตามที่ต่างประเทศกำลังรณรงค์ให้ประชาชนเดินหมื่นก้าวต่อวันขณะนี้ เพื่อสุขภาพกายใจที่ดี ผู้เขียนใช้อุปกรณ์นับก้าวติดตัว เดินไปไหนก็ถูกบันทึก เช่น วันนี้เริ่มเดินรอบขอบอ่างเก็บน้ำบางพระ ได้ระยะทาง 5 กม.จำนวนก้าว8,000 ก้าว  ถ้ารวมกับการเดินไปมา ทำภารกิจในบ้าน ก็คิดว่า ผ่านหมื่นก้าวแน่นอนไม่เหนื่อยมากเหมือนวิ่ง แต่เหงื่อซึมๆ ที่ดีมากคือ ได้อกาศที่บริสุทธิ์ ได้เห็นทิวทัศน์ ทั้งน้ำ ภูเขา ลำธาร ผู้คนอารรมณ์ดีทั้งหลาย ที่มีใบหน้ายิ้มแย้ม เหมือนเป็นพวกเดียวกัน บางคนพ่อลูกจับมือกันเดิน แบบให้กำลังใจกันและกัน ดูอบอุ่น

  เมื่อเท้าออกเดินทาง หัวใจเราก็เริ่มออกเดินทางเช่นกัน เพราะเผ่าพันธุ์ของเรา เป็นคนภาคพื้นเกษตร จึงรับพลังจากธรรมชาติ ต้นไม้ใบหญ้าได้มากเป็นพิเศษ เขาว่าพลังเหล่านี้ จะส่งตรงมาถึงบุคคลที่กำลังทัศนาเขาอยู่เช่นกัน ต่างก็ถ่ายทอดความสดชื่น ความอิ่มเอิบเบิกบานให้กันและกัน 

  สายตาได้ทอดยาวเป็นพิเศษ ส่งไกลไปได้เป็นกิโลเมตร ความรู้สึกที่เกิดขึ้นนั้น มันช่างโล่งโปร่งเบา มีอิสระและเห็นจุดหมายที่สดใสจริงๆ

 ท้องทุ่งหญ้าเขียวขจี ที่เราไม่เคยให้ความสำคัญ แต่วันนี้ ทัองทุงหญ้ากลับดูอ่อนโยน พริ้วไหวซัดซ่ายไปมา เหมือนคนดูโบกมือให้กำลังใจอยู่ข้างสนาม

  สายลมที่ผ่านท้องน้ำจืด ก็ช่างเย็นชื่นใจ เพิ่มคุณภาพอากาศให้เราสูดได้เต็มปลอด มีชีวิตชีวาแจ่มใส

  แม้จะเดินอยู่บนฝั่ง แต่ใจเราก็ท่องเที่ยวไปชมเนินเขาเตี้ยๆ ที่งามราวกับภาพในจินตนิยาย ยิ่งเดินก็ยิ่งเพลิดเพลิน ใครว่า 5 กิโลเมตรไกล ผู้เขียนว่าไม่ไกลเลย ถ้าตะวันไม่ตกดินเสียก่อน วันนี้คงเดินบนขอบอ่างเกินหมื่นก้าวแน่นอน

 ขอเชิญชวนทุกท่าน มาออกเดินทางกัน ด้วยฝ่าเท้าของเรา ยังไม่อยากวิ่งก็ยังไม่ต้องวิ่ง เดินให้มีกำลังเสียก่อน ร่างกายจะพัฒนาไปเอง เขาบอกว่าการเดินสะสมในระหว่างวันนี้ ดีตรงที่ทำให้เราได้กระทำสม่ำเสมอ และเหมาะสมกับทุกเพศทุกวัย ระบบต่างๆในร่างกาย ก็พลอยตื่นตัวกระฉับกระเฉงขยันขึ้นมาด้วย โดยเฉพาะระบบย่อยอาหาร ดีมากๆ  ดีกว่าการออกกำลังกายเต็มรูปแบบที่อาจทำไม่ได้ทุกวัน

  และอย่าลืม เมื่อเท้าเริ่มเดิน ก็บริหารใจให้ได้ออกเดิน ท่องเที่ยวไปด้วยนะคะ

              ด้วยความปรารถนาดี

ตันติราพันธ์/20/07/2556

  

[คนบ้านไกล]

มาเดินด้วยคนครับ คุณหมอรุ่ง

เดินเสียจนเจ็บเท้าตอนไปเข้ากรรมฐานสิบวัน  นับได้ประมาณสองแสนก้าว เท้าเปล่า

ลอยโค้งตามฝ่าเท้า แบนเรียบไปหมด  อย่าลืมใส่รองเท้าดีๆด้วยนะครับ

[วอญ่า-ผู้เฒ่า-natachoei--]

เรียนคุณหมอรุ่ง การเดิน และใช้จักยานในชีวิตประจำวัน เป็น อีกหนึ่งมติที่สมัชชาสุขภาพแห่งชาติได้ออกมติผ่านมา

กินปลาเป็นหลัก กินผักเป็นยา เดินวันละหมื่นก้าว เพื่อสุขภาพ

[Tawandin]

...เมื่อเท้าออกเดินทาง หัวใจเราก็เริ่มออกเดินทางเช่นกัน...

.....

พาหัวใจไปเดินด้วยคนนะคะ เพียงแค่ตั้งใจ หัวใจก็ยิ้มมโล่ง ไปล่วงหน้าแล้วค่ะ

ขอบคุณมากนะคะ

[ชยพร แอคะรัจน์]

- พี่ชายศึกษาทาง ฟิสิกส์ มาบ้าง ...

- พบว่า ข้อมูลที่น้องให้มาเกี่ยวกับ คลื่นโทรศัพท์ ฯลฯ นี้ ...ดีมาก ๆ เลยนะครับ..

- ยิ่งพี่ชายได้เรียนรู้การนั่งสมาธิด้วย ..พบว่า..." เรามิได้ และไม่สามารถ โดดเดี่ยว อยู่ในจักรวาล ตามลำพังได้เลย.."

- เรา และ ทุก ๆ สิ่ง ตกอยู่ในกระแสของ..." มวล และ พลังงาน " ...อันตั้งอยู่บนพื้นฐานแห่ง " เวลา " ..น่ะครับน้องเรา...

-พี่ชายแนะนำ ลองเดินเท้าเปลือยดูบ้างนะครับ... คลื่นอันแผ่วเบา จากใต้พิภพ...จะส่งความสุข ความผ่อนคลาย มาถึงน้องเราได้ง่ายขึ้นนะครับ

ด้วยไมตรีจิตครับ.. พี่ชาย ชยพร   แอคะรัจน์

 

[ตันติราพันธ์]

สวัสดีค่ะคุณคนบ้านไกล

  การเดินดีอย่างนี้นี่เอง

ทำให้ขยันขยับด้วยนะคะ

จะะออกไปไหนไม่ไกลนักก็เดินดีกว่า

ใช่ค่ะต้องไส่รองเท้าให้กระชับจะทำให้มีกำลังก้าวด้วย

ขอบคุณที่แบ่งปันความรู้นะคะ เดิน เดิน เดินกัน

[ตันติราพันธ์]

สวัสดีค่ะคุณวอญ่า

เยี่ยมเลยค่ะ

การปั่นจักรยานรถมลภาวะสิ่งแวดล้อมด้วย

ส่วนกินผักนั้นกำลังออกให้ความรู้ชาวบ้านเรื่องล้างผักค่ะ

เพราะตรวจพบสารตกค้างเยอะมาก

โซดาไบคาร์บอเนต(ผงฟูทำขนมปังหาซื้อง่าย) 2ช้อนชาละลายน้ำ10ลิตร

นำผักผลไม้แช่นาน15นาทีแล้วนำขึ้นไปล้างน้ำสะอาดหลายครั้ง

สิ่งที่ตกค้างไนผักผลไม้จะหลุดออกไปมากถึง95%

ถ้าจะให้ปลอดสารต้องปลูกผักกินเองมั่นใจดีค่ะคุณวอญ่า

[ตันติราพันธ์]

สวัสดีค่ะคุณTawandin

   ร่างกายเสมือนเรดาร์รับพลังหยาบ

จิตใจรับพลังละเอียดนะคะ

พาไปรับสิ่งดีๆพร้อมๆกันเลย

เขาบอกว่าการออกกำลังกายต้อประกอบด้วยอารมณ์ดี

เพราะสมองจะได้หลั่งสารดีๆออกมาหล่อเลี้ยงกายใจค่ะ

จึงไม่ควรสื่อสารใดๆขณะตั้งใจออกกำลัง

เช่นพูดคุยโทรศัพท์ไปด้วย

มันจะทำให้เราแยกออกจากรอยต่อเชื่อมโยงที่สำคัญระหว่างเรากับธรรมชาติ ระหว่างกายกับใจ

ลองสังเกตดูนะคะ บางทีจะทำให้เหนื่อยล้าผิดปกติหลังออกกำลังกายด้วย

จึงต้องออกเดินทางพร้อมกันทั้งกายใจละค่ะ

[ตันติราพันธ์]

สวัสดีค่ะพี่ชายชยพร

สุดยอดเลยพี่ชาย

กำลังศึกษาและฝึกอยู่ค่ะ

คลื่นและพลังงานแม้มองไม่เห็นแต่ก็มีตัวตน

มีอำนาจทะลุทะลวงมหาศาล

มีประโยชน์มากก็มีโทษมาก

อยู่ที่คนรู้จักใช้ให้เหมาะสม

และรู้จักหลีกเลี่ยงไม่ให้ถูกรบกวน

สมาธิจึงเป็นเครื่องมือสำคัญให้จิตเราไวขึ้น

เพราะเจอกับตัวเองมาแล้วเผลอสติชั่วแว่บก็เกิดบาดเจ็บทันที(ประตูหนีบมือ)

  เรื่องการเดินเท้าเปล่าบ้างในพื้นที่เหมาะสม

ครูบาอาจารย์ทางธรรมสอนไว้

เพราะจะทำให้เราสัมผัสพลังธรรมชาติได้ง่าย

ยิ่งคุยกับพี่ชายยิ่งได้ความรู้มหาศาลนะคะ

ขอบพระคุณค่ะ

 

[พ.แจ่มจำรัส]

เชียร์ คุณหมอให้เดินได้เกินหมื่นก้าว ครับ

[ตันติราพันธ์]

ขอขอบพระคุณเจ้าของดอกไม้กำลังใจและผูเข้ามาอ่านบันทึกนี้ทุกๆท่านค่ะ

ขอให้มีความสุขทั้งกายใจปราศจากความทุกข์ทั้งปวงนะคะ

[ตันติราพันธ์]

สวัสดีค่ะคุณพ.แจ่มจำรัส

ขอบคุณกำลังใจมากๆค่ะ

นึกถึงคนที่อยูไร่อยู่สวน

ต้องเดินวันละมากๆทำให้เขาแข็งแรง

นับวันชาวofficeก็อ่อนแอลงทุกวัน

ต้องออกเดินแล้วค่ะคุณพ.

[ชยันต์ เพชรศรีจันทร์]

ไม่ได้ไปไหนเลยเรา ...โรงเรียนตลอด

[ขจิต ฝอยทอง]

ดีจังเลยครับ ได้ออกกำลังกาย

อ่างเก็บน้ำชื่อเหมือนมีเกษตร บางพระด้วยใช่ไหมครับพี่

[ตันติราพันธ์]

สวัสดีค่ะท่าน  ผอ.ชไัยต์

โอ้ โชคดีจังค่ะ

โรงเรียนของคุณชยันต์กว้างขวาง

เดินใด้เกินหมื่นทุกวัน

ไม่ได้ใปไหนก็ดีแล้วค่ะ

เพราะเหมือนกันเสย

สุขเท่าที่เราปรารถนานะคะ

[ตันติราพันธ์]

สวัสดีกค่ะอ.ขจิต

ใกล้กันเลยเกษตรราชมงคลบางพระกับอ่างเก็บย้ำบางพระ

รู้สถานที่แล้วเรานัดมาเดินนับก้าวกัยดีไหม

พี่ว่างนะคะ  ตลอด...

[Bright Lily]

ขอบคุณบันทึกจรรโลงใจนี้ค่ะ

อยากหัดเดิน อยากไปวิ่งออกกำลังกาย ...แต่ยังทำไม่ได้ เพราะนอนดึก และใจไม่ยอมตื่นเช้าค่ะ

[ตันติราพันธ์]

สวัสดีค่ะคุณBright. Lilly

    เปลี่ยนอิริยาบทบ่อยๆนะคะ

ลุกบ่อยๆเดินบ่อยๆในพื้นที่บ้านและที่ทำงานก็ได้หลายพันก้าวนะคะ

เลือดลมสูบฉีดไปเลี้ยงสมองดีจัง

ลองดูนะคะให้กำลังใจค่ะ

[JJ]

บรรยากาศดีมากมากครับ

[ตันติราพันธ์]

สวัสดีคะอาจารย์หมอjj

  ดีใจจังที่อาจารย์หมอมา่ชมบรรยากาศบ้านหนู

อ่างเก็บน้ำจืดขนาดใหญ่ค่ะ

ขอบอ่างสูงจากพื้นปกติมาก

เวลาไปเดินเล่นบรรยากาศสดชื่นสุดๆ

อาจารย์หมอแวะมาเที่ยวชลบุรีนะคะ

[อักขณิช]

ชอบชื่อบันทึกของพี่รุ่งมากๆ เลยครับ...คิดได้ไงอ่ะ   555

[ตันติราพันธ์]

สวัสดีค่ะคุณอักขณิช

    ชื่อเรื่องเหมือนภาพยนตร์ดราม่าใช่ไหม

อิจฉาคุณอักขณิชเดินได้ทั้งวันทั่วท้องทุ่ง มีความสุขมากๆ