กาแฟ กระดูกพรุน กระดูกหัก

<ดื่มกาแฟแล้วกระดูกพรุนหรือไม่ เป็นคำถามที่คอกาแฟไม่อยากได้ยินคำตอบ ลองมาดูการศึกษาถึงความสัมพันธ์ระหว่างกาแฟ กระดูกพรุน และกระดูกหักดูนะคะ ข้อมูลจาก Osteoporosis International ปี 2006 มีการศึกษาหญิงชาวสวีดีช จำนวน 31,527 คน อายุระหว่าง 40-76 ปี ติดตามไป 10.3 ปี พบว่า หญิงที่ดื่มกาแฟมากกว่า 330 มิลลิกรัมต่อวัน หรือประมาณ 600 cc. ต่อวัน (4 ถ้วย) มีโอกาสเกิดภาวะกระดูกหักจากโรคกระดูกพรุน 20% จากข้อมูลดังกล่าวใครที่ชอบดื่มกาแฟก็ยังดื่มได้นะคะ แต่อย่าให้เกินวันละ 4 ถ้วยก็แล้วกัน ใครมีข้อมูลว่ากาแฟแต่ละชนิดเช่น expresso , latte , americano ,cappucino และอื่นๆ มีปริมาณ caffeine เท่าไหร่ มาช่วยกันแบ่งปันนะคะ ปริมาณ caffeine ไม่เกินวันละ 300 มิลลิกรัม น่าจะดีค่ะp>

[นีโอ..เบเกอรี่]

ชอบกาแฟเย็นเหมือนกันคะ

ฝากข้อมูลมาแบ่งปันนะจ๊ะ

http://www.coffeeindy.com/เรื่องเล่าร้านกาแฟ/นิตยสารฉลาดซื้อ-รู้ไว้ก่อนไปจิบกาแฟ/#.UdulussaySN

[Pojana Yeamnaiyana Ed.D.]

...กินวันละแก้ว กระดูกจะพรุนไหมค่ะคุณหมอ...คงต้องเลิกกินนะคะ...เพื่อสุขภาพที่ดี...ขอบคุณค่ะ

[Sukajan]

ทางที่ดีดื่มกาแฟไม่เกินวันละ 2 ถ้วยค่ะ เพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคกระดูกพรุน เพราะกาแฟจะไปขับแคลเซี่ยมออกทางปัสสาวะ นอกจากนี้แนะนำให้รับประทานอาหารที่มีแคลเซี่ยมสูง เช่น นม เต้าหู้ ผักใบเขียว ปลาเล็กปลาน้อย เป็นต้น รับวิตามินดีจากแสงแดดบ้างสักวันละ 15 นาที และที่สำคัญออกกำลังกายค่ะ