วันนี้ออกวิ่งท่ามกลางอากาศร้อนอบอ้าวมาก ยิ่งช่วงที่วิ่งผ่านเขาที่ถูกโค่นต้นยางลงแล้วเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการตักดินขาย ยิ่งร้อนสุดๆ เหมือนอบซาวน่าจริงๆ ค่ะ 

น้ำหนึ่งขวดที่เตรียมมาหมดก่อนที่การวิ่ง 5 กม. จะจบลง เพราะต้องเอาน้ำมาราดหัว ล้างหน้า ล้างแขน ไปด้วยขณะวิ่งเพื่อลดความร้อน

วิ่ง 5 กม.ครั้งนี้คือครั้งที่  6 ซึ่งตั้งใจว่าจะจดบันทึกไว้ทุกครั้งเป็นประวัติศาสตร์ของชีวิต และเมื่อไรที่ครบครั้งที่ 50 เมื่อนั้น Body Fat คงลดลงเหลือ 25% โดยไม่สนใจน้ำหนักตัวเพราะเมื่อเราออกกำลังกายแล้วร่างกายจะเปลี่ยนไขมันเป็นกล้ามเนื้อ และมวลกล้ามเนื้อนั้นหนักกว่าไขมันหลายเท่าค่ะ

 

ภาพจาก https://sphotos-a.xx.fbcdn.net/hphotos-snc6/252322_328087040632069_1388617755_n.jpg

ส่วนตอนนี้เครื่องชั่งน้ำหนักแบบแสดงไขมันของร่างกายยังแสดงตัวเลข 35% อยู่เลย ไขมันที่สะสมมาตลอด 40 ปี ประกอบกับพันธุกรรมของตระกูลที่ส่งความอ้วนง่ายกันต่อๆ มา ทำให้ตัวเลขไขมันลดลงได้อย่างช้าๆ 

แต่ยังไงครั้งนี้ก็รอบที่ 6 แล้ว ก็ให้มันรู้กันไป ...

 

ภาพการเปรียบเทียบ Body fat จาก: http://media-cache-ak1.pinimg.com/originals/d2/95/e7/d295e7d3f6bda662c36a183ca43d4f9f.jpg