.
สำนักข่าวรอยเตอร์ (Reuters) ตีพิมพ์เรื่อง 'Study finds no constipation, colon cancer link'
= , ผู้เขียนขอนำมาเล่าสู่กันฟังครับ
.
การศึกษาใหม่ทำโดย อ.ดร.อเล็กซานเดอร์ ฟอร์ด และคณะ จากสถาบันโรคทางเดินอาหาร รพ.มหาวิทยาลัยเซนต์ เจมส์ ลีดส์ อังกฤษ (UK) ทำการวิเคราะห์ผลการวิจัยที่ผ่านมา
.
ผลการศึกษาพบว่า ท้องผูกไม่เพิ่มเสี่ยงมะเร็งลำไส้ใหญ่
.
นี่คงจะเป็นข่าวดีสำหรับคนส่วนใหญ่ เนื่องจากโรคท้องผูกเป็นโรคที่อยู่ใน "ขาขึ้น" โดยเฉพาะสังคมยุคใหม่ที่ทุกคนจะต้องทำอะไรเร็วขึ้น ใช้เวลาเดินทางนานขึ้น นั่งนานขึ้น

มะเร็งลำไส้ใหญ่เป็นสาเหตุการตายจากมะเร็งอันดับ 2 ในสหรัฐฯ โดยมียอดผู้เสียชีวิตเฉลี่ย 51,000 ราย/ปี
.
เดิมผู้เชี่ยวชาญตั้งสมมติฐาน (ทฤษฎี หรือความเป็นเหตุเป็นผลว่า อะไรน่าจะเป็นสาเหตุของอะไร) ว่า ท้องผูกเรื้อรัง ทำให้ช่วงเวลาสัมผัสระหว่างสารก่อมะเร็งในอุจจาระกับผนังลำไส้ใหญ่นานขึ้น เพิ่มเสี่ยงมะเร็งลำไส้ใหญ่
.
การศึกษาที่ผ่านมาหลายสิบปี มีทั้งที่สนับสนุน และคัดค้านสมมติฐานนี้
.
อ.ดร.ฟอร์ด ทำการรวบรวม วิเคราะห์ เจาะลึกผลการวิจัย 28 รายงาน รวมกลุ่มตัวอย่าง 250,000 ราย ตั้งแต่ปี 1966-2011/2509-2554 (ตีพิมพ์ใน Gastroenterology)
.

.
มะเร็งลำไส้ใหญ่เป็นมะเร็งที่มีอาการไม่ชัดเจน ส่วนใหญ่จะตรวจพบเมื่อก้อนเนื้องอกมีขนาดใหญ่ หรือลุกลามออกนอกผนังลำไส้แล้ว 
.
อาการที่พบบ่อยได้แก่
.
(1). ท้องเสียเรื้อรัง หรือแบบแผนในการถ่ายเปลี่ยนไป เช่น ท้องผูกสลับท้องเสีย ฯลฯ > ตรวจอุจจาระไม่พบโรคติดเชื้อ-พยาธิ, และอาจตรวจพบการตกเลือดในทางเดินอาหาร (occult blood)
.
ก่อนตรวจการตกเลือดในทางเดินอาหาร จำเป็นต้องงดยาบำรุงเลือด-วิตามินที่มีธาตุเหล็ก งดเนื้อ-ตับ-เครื่องในสัตว์ (ดีที่สุด คือ งดอาหารจากสัตว์) อย่างน้อย 3 วัน
.
(2). น้ำหนักลดไม่ทราบสาเหตุ
.
ถ้าอยู่ในไทย... น่าจะตรวจก่อนว่า ไม่ใช่วัณโรค เอดส์, โรคต่อมธัยรอยด์เป็นพิษ หรือทำงานมากเกินก่อน (มักจะพบร่วมกับคอโต หัวใจเต้นเร็ว มือสั่น และบางรายอาจพบตาโปน), และตรวจคัดกรองโรคซึมเศร้าด้วย
.
โรคซึมเศร้า ("ซึม-เศร้า-เหงา-เซงติดต่อกันนานๆ") ทำให้คนเราอ้วนขึ้นก็ได้ ผอมลงก็ได้
.
(3). ปวดท้องเรื้อรัง
.
โดยเฉพาะกินยาลดกรดต่อเนื่อง 2 เดือนแล้วไม่ทุเลา
.
(4). ตกเลือดทางทวารหนัก
.
โรคท้องผูกเรื้อรัง (chronic constipation) = ถ่ายอุจจาระ (อึ) 3 ครั้ง/สัปดาห์ หรือน้อยกว่านั้น, ติดต่อกันนาน 3 เดือนขึ้นไป
.
.
คำแนะนำในสหรัฐฯ คือ คนที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไป น่าจะได้รับการตรวจคัดกรองหาว่า มีการตกเลือดในทางเดินอาหารหรือไม่ ทำโดยการตรวจอุจจาระ +/- ส่องกล้องลำไส้ใหญ่ (ตามข้อบ่งชี้ทางการแพทย์)
.
คนที่มีความเสี่ยงสูงขึ้นได้แก่ คนที่มีประวัติญาติสายตรง = พ่อแม่ พี่น้อง ลูก เป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่
.
.
วิธีป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ และท้องผูกได้แก่ [ mayoclinic ]; [ cancer ]
.
(1). ออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำ แล้วค่อยๆ ทำให้หนักขึ้น เช่น เปลี่ยนเดินช้าเป็นเดินเร็ว ฯลฯ และนานขึ้น เช่น จาก 10 นาที/วัน เป็น 40 นาที/วัน ฯลฯ
.
และไม่นั่งนานเกิน 1-1.5 ชั่วโมง/ครั้ง
.
การออกแรง-ออกกำลังแบบหนัก เช่น วิ่ง กระโดดเชือก ขึ้นลงบันได เดินขึ้นลงเนิน ฯลฯ มีแนวโน้มจะป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ และท้องผูกได้ดีกว่าการออกแรง-ออกกำลังเบาๆ เช่น เดินช้าๆ ฯลฯ
.
(2). ลดเนื้อแดง หรือเนื้อสัตว์ใหญ่ เช่น แพะ แกะ วัว ควาย หมู ฯลฯ
.
(3). ลดเนื้อสำเร็จรูป เช่น ไส้กรอก ไส้อั่ว หมูยอ หมูหยอง เบคอน เนื้อปิ้ง-ย่าง ฯลฯ
.
(4). รับแสงแดดอ่อนตอนเช้า-เย็นให้พอ หรือกินอาหารที่มีวิตามิน D เช่น นมเสริมวิตามิน D, ปลาทะเล วิตามินรวม ฯลฯ
.
(5). กินแคลเซียมให้พอตั้งแต่เด็ก เช่น นมจืด ถั่วพู ตำลึง ฯลฯ โดยเน้นแคลเซียมจากหลายๆ แหล่งหมุนเวียน สับเปลี่ยนกัน เช่น ปลาตัวเล็กตัวน้อย ปลากระป๋องที่ไม่ผ่านการทอด
.
(6). ระวังน้ำหนักเกิน-อ้วนลงพุง
.
(7). ไม่ดื่ม (แอลกอฮอล์) หนัก
.
(8). ไม่สูบบุหรี่
.
ไม่สูบบุหรี่ ไม่หายใจเอาควันบุหรี่ที่คนอื่นสูบเข้าไป โดยเฉพาะห้องที่อากาศถ่ายเทไม่ดี เช่น ไนท์คลับ ผับ บาร์ ห้องแอร์ที่มีคนสูบบุหรี่ ฯลฯ
.
และควรป้องกันควันไฟจากการใช้ฟืนในบ้าน จุดธูป-เทียนในที่อับอากาศ เผาขยะ-ใบไม้ เผาป่า
.
ถ้าหมอกควันในอากาศมีสูง เช่น เดือนกุมภาพันธ์-เมษายนทางตะวันตก-ภาคเหนือของไทย ควรใส่หน้ากาก (mask) ช่วยกรองอากาศ ซึ่งควรเตรียมไว้หลายๆ ชิ้น เปลี่ยนใหม่ทุก 4 ชั่วโมง เพื่อป้องกันการติดเชื้อฝีหนองจากความชื้นบริเวณใบหน้า
.
หน้ากากที่ใช้ซ้ำ ควรล้างน้ำสบู่ แล้วผ่านน้ำเปล่า โดยไม่บิดผ้าหรือกระดาษกรอง นำไปตากให้แห้ง จะใช้ใหม่ได้หลายรอบ
.
ถ้าบิดผ้าหรือกระดาษกรอง... จะทำให้ผ้าหรือกระดาษกรองบางส่วนยืดออก รูพรุนจะใหญ่ขึ้น ทำให้ความสามารถในการกรองหมอกควันลดลง
.
ถ้าเราป้องกันควันบุหรี่-ควันไฟได้, จะเป็นการป้องกันโรคถุงลมโป่งพอง (COPD) ได้ดีที่สุดในระยะยาว
.
(9). กินเส้นใย-ไฟเบอร์ให้มากพอเป็นประจำ
.
เริ่มจากการเปลี่ยนข้าวขาวเป็นข้าวกล้อง (ข้าวสีน้ำตาลหรือข้าวสีเข้มที่มีรำ-จมูกข้าวเป็นจุดสีขาวขุ่นด้านข้าง), เปลี่ยนขนมปังขาวเป็นขนมปังเติมรำสีน้ำตาล (โฮลวีท) อย่างน้อย 1/2
.
เปลี่ยนน้ำผลไม้เป็นผลไม้ทั้งผล เพิ่มผัก โดยเฉพาะผักสุกจากการนึ่ง-ต้ม-แกง-ผัด (แนะนำให้หลีกเลี่ยงผักทอด และอาหารทอด), เพิ่มถั่ว โดยกินทั้งถั่วฝักหรือถั่วสด เช่น ถั่วพู ถั่วฝักยาว ฯลฯ และถั่วเมล็ดแห้ง เช่น ถั่วเหลือง ผลิตภัณฑ์ถั่วเหลือง ฯลฯ, นัท (เมล็ดพืชเปลือกแข็ง เช่น อัลมอนด์ ฯลฯ)
.
ผักที่สุกจะยุบตัวลง เหลือปริมาณประมาณ 1/2 ของผักดิบหรือผักสด ทำให้กินผักได้มากขึ้น
.
.
ถึงตรงนี้... ขอให้ท่านผู้อ่านมีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ
.


 > [ Twitter ]

  • Thank > http://www.reuters.com/article/2013/03/21/us-study-constipation-cancer-idUSBRE92K0TU20130321 > SOURCE: bit.ly/YIPWuj The American Journal of Gastroenterology, online March 12, 2013.
  • นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ รพ.ห้างฉัตร ลำปาง. 22 มีนาคม 56. ยินดีให้ท่านนำบทความไปใช้ได้ โดยอ้างที่มา และไม่จำเป็นต้องขออนุญาต... ขอบคุณครับ > CC: BY-NC-ND.
  • ข้อมูล ทั้งหมดเป็นไปเพื่อการส่งเสริมสุขภาพ ไม่ใช่วินิจฉัยหรือรักษาโรค; ท่านที่มีโรคประจำตัวหรือความเสี่ยงต่อโรคสูง จำเป็นต้องปรึกษาหมอที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้