.

สำนักข่าวรอยเตอร์ตีพิมพ์เรื่อง 'Walking, cycling may ease cancer-related fatigue: study'
= "(การ)เดิน, ปั่นจักรยาน(อาจ)ช่วยบรรเทา(อาการ)อ่อนล้าจากมะเร็ง", ผู้เขียนขอนำมาเล่าสู่กันฟังครับ

  • [ cancer ] > [ แค้น - เส่อ ] > http://www.thefreedictionary.com/cancer > noun = มะเร็ง ราศีดาวปู(เดือนกรกฎาคม)
  • คำนี้มาจากคำว่า "ปู" เนื่องจากมีการสังเกตว่า มะเร็งมักจะลุกลามแพร่ไปยังอวัยวะรอบๆ โดยการยื่นขาออกไปรอบๆ คล้ายๆ กับขาปู
  • [ fatigue ] > [ ฝ่า - ทีก - g/กึ (เสียงพ่นลม สั้น-เบา) ] > http://www.thefreedictionary.com/fatigue > noun = (ความ)อ่อนเพลีย เหนื่อยล้า

คนที่ได้รับการรักษามะเร็งมักจะรู้สึกอ่อนเพลีย เหนื่อยล้าง่ายกว่าคนทั่วไป

.

การศึกษาใหม่จากองค์กรทบทวนการ วิจัยนานาชาติโคเครน อังกฤษ (UK) วิเคราะห์ผลการวิจัยที่ผ่านมา 38 รายงาน รวมกลุ่มตัวอย่างมากกว่า 2,600 คน

.

กลุ่มตัวอย่างส่วนใหญ่เป็นคนไข้มะเร็งผู้หญิง (ผู้ชายก็เป็นมะเร็งเต้านมได้ แต่พบน้อยกว่าผู้หญิงเกิน 1/100)

.

ผลการศึกษาพบว่า การเดินหรือปั่นจักรยานเป็นประจำ มีส่วนช่วยเสริมพลัง ทำให้รู้สึกมีเรี่ยวมีแรงมากขึ้น อ่อนเพลียหรืออ่อนล้าน้อยลง

.

.

การออกแรง-ออก กำลังแบบแอโรคบิค ซึ่งใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่ทำงานต่อเนื่อง นานพอสมควร เช่น เดิน ปั่นจักรยาน ฯลฯ 10 นาที - 2 ชั่วโมง, 2-7 ครั้ง/สัปดาห์ ฯลฯ มีแนวโน้มจะช่วยลดอาการเหนื่อยอ่อน เมื่อยล้าได้ดีกว่าการออกกำลังต้านแรง

.

ตัวอย่างการออกกำลังต้านแรง เช่น ยกน้ำหนัก เล่นเวท ดึงสปริง-ยางยืด กายบริหารบางท่า ฯลฯ

.

คนไข้ที่ได้รับประโยชน์ชัดเจน คือ คนไข้มะเร็งเต้านม มะเร็งต่อมลูกหมาก

.

คนที่ยังไม่เป็นมะเร็งก็ออก แรง-ออกกำลังหลายๆ รูปแบบ เพื่อป้องกันอาการอ่อนเพลีย-เมื่อยล้าได้ แถมยังช่วยป้องกันมะเร็งได้หลายอย่าง เช่น มะเร็งลำไส้ใหญ่ ฯลฯ

.

.

ถึงตรงนี้... ขอให้ท่านผู้อ่านมีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ

> [ Twitter ]

  • Thank Reuters > http://www.reuters.com/article/2012/11/15/us-cancer-fatigue-idUSBRE8AE1Z920121115
  • นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ รพ.ห้างฉัตร ลำปาง. 16 พฤศจิกายน 55. ยินดีให้ท่านนำบทความไปใช้ได้ โดยอ้างที่มา และไม่จำเป็นต้องขออนุญาต... ขอบคุณครับ > CC: BY-NC-ND.
  • ข้อมูล ทั้งหมดเป็นไปเพื่อการส่งเสริมสุขภาพ ไม่ใช่วินิจฉัยหรือรักษาโรค; ท่านที่มีโรคประจำตัวหรือความเสี่ยงต่อโรคสูง จำเป็นต้องปรึกษาหมอที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้.