เมื่อร่างกายสัมผัสกับแสงแดด ระดับน้ำตาลในเลือดและระดับอินซูลินจะลดลง และจะมีสารเซโรเทนินเพิ่มขึ้น สารตัวนี้มีผลต่อการนอนและเรื่องอารมณ์ การอยู่ท่ามกลางแสงแดดยามเช้าอย่างสม่ำเสมอทำให้อารมณ์ดี เพิ่มความสามารถในการขจัดความเครียดช่วยให้การนอนเป็นปกติ แสงแดดยังช่วยควบคุมความอยากอาหาร ควบคุมความหิว ให้วิตามินดี ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้ระบบอิมมูนซิสเต็ม ทำให้ระดับฮอร์โมนสมดุล แสงแดดยังช่วย ขับสารพิษออกจากทางร่างกายทางผิวหนังผ่านเหงื่อ ควรออกไปสัมผัสแสงแดดยามเช้าอย่างสม่ำเสมออย่างต่อเนื่องวันละ 10-15 นาที หลังจากนั้นเพิ่มเวลา เป็นวันละ 30 นาที โดยไม่ทาครีมกันแดด และงดช่วงเวลา 11.00-15.00 น.