แสงแดดปรับสมดุลของร่างกาย

เมื่อร่างกายสัมผัสกับแสงแดด ระดับน้ำตาลในเลือดและระดับอินซูลินจะลดลง และจะมีสารเซโรเทนินเพิ่มขึ้น สารตัวนี้มีผลต่อการนอนและเรื่องอารมณ์ การอยู่ท่ามกลางแสงแดดยามเช้าอย่างสม่ำเสมอทำให้อารมณ์ดี เพิ่มความสามารถในการขจัดความเครียดช่วยให้การนอนเป็นปกติ แสงแดดยังช่วยควบคุมความอยากอาหาร ควบคุมความหิว ให้วิตามินดี ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้ระบบอิมมูนซิสเต็ม ทำให้ระดับฮอร์โมนสมดุล แสงแดดยังช่วย ขับสารพิษออกจากทางร่างกายทางผิวหนังผ่านเหงื่อ ควรออกไปสัมผัสแสงแดดยามเช้าอย่างสม่ำเสมออย่างต่อเนื่องวันละ 10-15 นาที หลังจากนั้นเพิ่มเวลา เป็นวันละ 30 นาที โดยไม่ทาครีมกันแดด และงดช่วงเวลา 11.00-15.00 น.

บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย  ใน ครูวารุณี คงคืน



ความเห็น (3)

แวะมาเยี่ยมชมค่ะ

เขียนเมื่อ 

ขอบคุณข้อมูลดีๆ ค่ะ จะพยายามออกแดดตอนเช้าบ้างค่ะ

เขียนเมื่อ 
  • ขอบคุณที่นำมาแบ่งปันค่ะ

คำสำคัญ (Tags)

#แสงแดด#วิตามินดี

หมายเลขบันทึก

509126

เขียน

18 Nov 2012 @ 12:19
()

แก้ไข

13 Dec 2012 @ 10:19
()

สัญญาอนุญาต

ครีเอทีฟคอมมอนส์แบบ แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-ไม่ดัดแปลง
ดอกไม้: 6, ความเห็น: 3, อ่าน: คลิก