.
สรุปจากเรื่องนี้มีอะไรที่คนไทยน่ารู้ จาก อ.นพ.วิชัย เทียนถาวร ได้แก่
.
(1). เบาหวานอาจมาด้วยอาการ "5 มาก" คือ "หิว(ข้าว)มาก - หิวบ่อย - หิว(น้ำ)มาก - ดื่มน้ำมาก - ฉี่บ่อย" > คนไข้จำนวนมากมีอาการไม่ชัดเจน วิธีที่ดี คือ ตรวจ-เช็คระดับน้ำตาลในเลือด
.
(2). เบาหวานเป็นสาเหตุของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรในไทย = ทำให้คนไทยอายุสั้นลงมากที่สุด รองลงไปเป็นหลอดเลือดสมองแตก และหัวใจขาดเลือด
.
คำนวณเป็นความสูญเสียจากการทำงาน = 2,550: 1,800: 1,035 ล้านบาทตามลำดับ = 2.5:1.7:1 นั่นคือ
- เบาหวานทำให้คนไทยอายุสั้นลง 2.5 เท่าของโรคหัวใจ
- หลอดเลือดสมองแตกทำให้คนไทยอายุสั้นลง 1.7 เท่าของโรคหัวใจ
ขอแนะนำให้อ่านวิธีป้องกันเบาหวาน (คลิกที่ลิ้งค์)
การออกกำลังเพื่อป้องกันเบาหวานที่ดี ได้แก่ ออกกำลัง "หลายรูปแบบ" สลับกัน โดยเน้นแบบแอโรบิค (บริหารหัวใจ-ระบบไหลเวียนเลือด) เช่น เดิน วิ่ง จักรยาน ขึ้นลงบันได ฯลฯ
และออกกำลังต้านแรง (เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ เนื่องจากกล้ามเนื้อเป็นอวัยวะที่ช่วยดูดซับน้ำตาล-ไขมัน) เช่น เล่นเวท ยกน้ำหนัก กายบริหาร(แบบที่ใช้แรง-ไม่ใช่แบบยืดเส้น), ขึ้นลงบันได (ขึ้นลงบันไดเป็นทั้งการออกกำลังแบบแอโรบิค และต้านแรง)
.
ถึงตรงนี้... ขอให้ท่านผู้อ่านมีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ
> [ Twitter ]
- นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ รพ.ห้างฉัตร ลำปาง. 22 กันยายน 55. ยินดีให้ท่านนำบทความไปใช้ได้ โดยอ้างที่มา และไม่จำเป็นต้องขออนุญาต... ขอบคุณครับ > CC: BY-NC-ND.
- ข้อมูลทั้งหมดเป็นไปเพื่อการส่งเสริมสุขภาพ ไม่ใช่วินิจฉัยหรือรักษาโรค; ท่านที่มีโรคประจำตัวหรือความเสี่ยงต่อโรคสูง จำเป็นต้องปรึกษาหมอที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้.