GotoKnow
  • เข้าระบบ
  • สมัครสมาชิก
  • แผงจัดการ
  • ออกจากระบบ
GotoKnow

วัคซีนคุ้มครองใจ

  ระยะนี้ในสถาบันบำราศนราดูรมักจะมีประชุมหลายๆเรื่องพร้อมๆกันทำให้เจ้าหน้าที่ที่ต้องรับผิดชอบงานด้านต่างๆมีความเครียด พอดีได้อ่านในหนังสือเกี่ยวกับผู้หญิงฉบับหนึ่งเห็นหัวข้อน่าสนใจจึงขอนำมาเล่าให้ทุกท่านอ่าน เพื่อจะได้เป็นวัคซีนคุ้มครองใจไงคะ

  มองบวกๆ  ยังมีเรื่องดีๆให้มองให้คิด มุมดีของคนอื่น เวลาเจอเรื่องร้ายลองคิดถึงประโยคว่า "ก็ยังดีนะที่.." มองโลกในแง่ดีทำให้เรามีความหวังอยู่เสมอ อะไรก็เป็นไปได้สำหรับคนที่รู้จักคิดเชิงบวก

  รู้ทันอารมณ์ตนเอง เวลาเครียด จิตใจอ่อนล้า ผิดหวัง โกรธ   เศร้า ก็ให้รู้ตัวว่าเรากำลังรู้สึกอย่างนั้นอยู่ พอรู้ตัวจะได้สติเตือนตัวเอง เช่น บางทีเรื่องนิดเดียว เราวีนบ้านแตก พอมาคิดทบทวนดูก็จะรู้ว่าเราออกจะเว่อร์ไปหน่อย รู้ทันก็อบรมตัวเองง่าย ถ้าอารมณ์ไหลไปเรื่อยลองพูดในใจว่า "หยุด" ช่วยได้นะคะ อย่าไปจริงจังกับมันมากเกินเหตุ จะทุกข์จะสุขเดี๋ยวก็ผ่านไป

สัมผัสธรรมชาติ  ธรรมชาติช่วยเยียวยาจิตใจได้ดีกว่าคำพูดอีก สถานที่ต่างๆจะใกล้จะไกลที่ไหนก็ได้เท่าที่เราสามารถพาตัวเองไปสัมผัส สัมผัสธรรมชาติบ้างเพื่อเติมพลังให้จิตใจชุ่มชื่นขึ้นมาอีกครั้ง

เติมความรื่นรมย์  เพลง หนัง หนังสือ วาดรูป ฯลฯ อันไหนที่ทำให้มีความสุขหรือชอบทำในยามที่มีความสุข ลองหันไปทำในวันที่เราใจห่อเหี่ยว บางทีความสุขไม่จำเป็นต้องอลังการ เล็กๆก็พอ

เปิดกล่องความภูมิใจ ใครๆก็มีสิทธิ์ภูมิใจในตัวเองกันได้ทุกคน เพราะฉะนั้นต้องหัดสะสมความภูมิใจไว้ด้วย ถ้าความจำดีเป็นเลิศให้นึกถึงเรื่องดีๆที่เตยทำมา หรือจะในรูปของสิ่งของ เช่น เหรียญ ถ้วยรางวัล เป็นต้น การนึกถึงสิ่งดีๆที่ทำไว้ กำลังใจกลับมาพร้อมที่จะสู้ต่อไป

สะสมเพื่อนดีๆ จะมากหรือน้อย ขอให้สะสมไว้เถอะ เวลาต้องการกำลังใจ คำพูดปลอบโยนเป็นฮอตไลน์ประจำตัวรับฟังทุกปัญหา เพื่อนดีเอาไว้พักพิงใจ ถึงเวลาที่เพื่อนเราน้ำตาท่วมห้องเราก็จะเป็นเพื่อนที่ดีช่วยดูแลซ่อมแซมใจให้เพื่อนเหมือนกัน  

ช่วยเหลือคนอื่น  การช่วยเหลือคนอื่นเป็นวิธีออกจากความทุกข์อย่างนึง ช่วยคนใกล้ตัวนี่แหละ ไม่ว่าจะเพื่อนร่วมงาน คนในครอบครัว ฯลฯ ไม่หวังผลตอบแทน แต่เชื่อเถอะว่าผลตอบแทนคือหัวใจพองโตคะ

ลองทำกันดูนะคะ จะได้มีวัคซีนคุ้มครองใจกันคะ

โดย ปิยะวดี  ฉาไธสง

บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย 

คำสำคัญ (keywords): ทั่วไป
หมายเลขบันทึก: 49769
เขียน:
แก้ไข:
ความเห็น: 7
อ่าน:
สัญญาอนุญาต: สงวนสิทธิ์ทุกประการ

ความเห็น (7)

  • ขอบคุณนะคะสำหรับข้อคิดดีๆ พยายามทำอยู่หลายๆข้อ
  • เห็นด้วยอย่างมาก เพื่อนดีๆกับธรรมชาติ อยากไปเที่ยวแล้วซิ

 

  พออ่านแล้วก็อยากไปเที่ยวคะ โดยเฉพาะไปทะเลกันดีกว่า

จะไปใหนกันคะ?

  • ขอบคุณกับข้อคิดดีๆโดยเฉพาะการ "หยุด"เพื่อรุ้เท่าทันอารมณ์ตัวเอง
  • อดใจอีกนิดส์...นึงนะพี่ปัทม์ อีกไม่กี่เดือนก็ถึงวาระท่องเที่ยวประจำปีของพวกเราแล้วล่ะ...อิๆ

ขอบคุณนะคะ...สบายใจขึ้นเยอะเลยคะ...เมื่อเข้ามาอ่านเพื่อเตือนตน...

*^__^*

กะปุ๋ม

ชอบตรงนี้มากเลยค่ะ "ช่วยเหลือคนอื่น  การช่วยเหลือคนอื่นเป็นวิธีออกจากความทุกข์อย่างนึง " สังคมเราคงเป็นสุขมากๆ เลยนะคะถ้าส่วนใหญ่ทำเช่นนี้ ขอบคุณค่ะ