ประสบการณ์การพัฒนาทักษะการเรียนรู้อย่างมีประสิทธิภาพของข้าพเจ้า


หุ่นสวยด้วยฮูล่า ฮู้ป

สิ่งที่เรียนรู้(What) : การออกกำลังกายด้วย ฮูล่า ฮู้ป

วิธีการเรียนรู้(How) : หุ่นสวย เป็นสิ่งที่สาวๆหลายคนปรารถนา การออกกำลังกายเป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะทำให้ความปราถนานั้นเป็นจริง ซึ่งการออกกำลังกายอาจเป็นเรื่องที่ยากสำหรับใครหลายๆคน ด้วยข้อจำกัดในเรื่องเวลา อุปกรณ์ สถานที่ ความน่าเบื่อจากการออกกำลังกาย ซึ่งสำหรับข้าพเจ้าแล้วก้ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเช่นกัน จนเมื่อมาเจอกับ ฮูล่า ฮู้ป อุกกรณ์ออกกำลังกายที่สามารถพกไปมาได้สะดวก สามารถเล่นด้วยกันได้ทั้งครอบครัว และยังสร้างความสนุกสนานเมื่อได้เล่นอีกด้วย ทำให้ข้าพเจ้าได้ออกกำลังกายมากขึ้น ในตอนแรกข้าพเจ้าก็ยังเล่นได้ไม่ค่อยคล่องมากนัก แต่เมื่อได้เล่นฮูล่า ฮูปบ่อยๆ ทักษะในการเล่นฮูล่า ฮูป ของข้าพเจ้าก็ดีขึ้นเรื่อยๆ จนสามารถเล่นท่ายากๆได้หลายท่า จนตอนนี้ข้าพเจ้าก็ยังออกกำลังกายด้วยฮูล่า ฮูปอยู่เป็นประจำ ซึ่งวิธีการออกกำลังกายด้วย ฮูล่า ฮู้ปก็สามารถทำได้ง่ายๆ ใช้เวลาเพียงไม่นาน ก็สามารถช่วยทำให้หน้าท้อง สะโพก แผ่นหลัง กล้ามเนื้อบริเวณขา และเข่า กระชับมากขึ้น เนื่องจากไขมันส่วนเกินจะถูกเผาผลาญเพื่อใช้เป็นพลังงานออกไปกว่า 200 – 300 แคลอรี่ ภายใน 20 นาที ซึ่งจะมีส่วนช่วยในการกำจัดไขมันส่วนเกิน ทำให้น้ำหนักตัวลดลง และกล้ามเนื้อกระชับมากขึ้น และที่สำคัญหากทำเป็นประจำ ก็จะส่งผลให้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงอีกด้วย

ผลการเรียนรู้ (Outcome) : เรียนรู้การออกกำลังกายโดยการเล่น ฮูล่า ฮู้ป สามารถใช้ห่วงฮูล่า ฮูป ได้คล่องมากยิ่งขึ้น

ข้อคิดที่ได้จากประสบการณ์ (Reflection) : การออกกำลังกาย สามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา เพียงแค่ว่าเรามีความคิดที่อยากจะทำจริงๆหรือไม่ หากเราได้ลงมือทำไปแล้ว ประโยชน์ที่เกิดขึ้นกับตัวเราก็จะตามมามากมาย ไม่ใช่เพียงแค่หุ่นดีเท่านั้น 

เอกสารอ้างอิง(Reference)http://woman.teenee.com/beautyshape/2656.html

http://www.goodfoodgoodlife.in.th

นางสาวภาวินี  ทีฆกุล

553070186-9


คำสำคัญ (Tags): #ฮูล่า ฮูป
หมายเลขบันทึก: 494938เขียนเมื่อ 16 กรกฎาคม 2012 01:49 น. ()แก้ไขเมื่อ 9 สิงหาคม 2012 16:22 น. ()สัญญาอนุญาต: ครีเอทีฟคอมมอนส์แบบ แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-ไม่ดัดแปลง


ความเห็น (23)

เป็นวิธีออกกำลังกายที่เยี่ยมจริงๆค่ะ สู้ๆเราจะผอมไปด้วยกัน

เจ๋งงอ่าาาา อยากเล่นแต่ไม่มีเอว ^'

เปนอีกหนึ่งวิธีการออกกำลังกายที่ดีมากครับ

วันหลังมาพาเค้าเล่นบ้างน้าาา ^^

เป็นการออกกำลังกายที่น่าสนใจมาก

โดยสามารถใช้อุปกรณ์น้อยชิ้น ทั้งยังสามารถเล่นได้หลายแห่ง เพราะพกพาสะดวกอีกด้วย =)

มันเยี่ยมมาก เพราะ ภาวิณี เลยทำให้ผมเล่นมันได้ แต่ผมอยากจะทราบว่า คุณภาวิณีมีขนาดเอวที่พอจะเล่นมันได้รึเปล่าครับ? แหะๆ

สุดยอดๆ :)) เค้าไม่เคยเล่นได้ซักที = =

"หุ่นสวย เอวบาง" ว้าวววว! น่าลองๆ :)

คนโพสต์ต้องหุ่นสวยแน่เลยค่ะ <3

คนเล่นกันเยอะน่าดู ++ ดีต่อสุขภาพดีนา

ลดเอวจริงๆป่าว >>>ต้องลองบ้างละ o..o

ขอบคุณสำหรับเทคนิคดีๆนะ เดี๋ยวจะลองเอาไปเล่นดู ^ ^

ว้าววว ถ้าเล่นแล้วเอวจะ 22 ช้ะะะะ อิอิ เด๋วเล่นมั่ง

พบปัญหาการใช้งานกรุณาแจ้ง LINE ID @gotoknow
ขอแนะนำ ClassStart
ระบบจัดการการเรียนการสอนผ่านอินเทอร์เน็ต
ทั้งเว็บทั้งแอปใช้งานฟรี