NON185
ภูมิสิริ เกิดมาลี

ไทเก๊ก


สิ่งที่เรียนรู้(what)  การออกกำลังกายด้วยไทเก๊ก

วิธีเรียน(how)  :  ผมได้มีโอกาสได้เรียนมวยไทเก๊กในปีที่แล้ว ซึ่งมวยไทเก๊กก็มีหลายแบบ ที่ผมได้เรียนเป็นไทเก๊ก 24 ท่าสำหรับออกกำลังกาย ซึ่งในการปฏิบัติจะต้องอาศัยสมาธิเป็นสิ่งสำคัญ จึงเป็นกีฬาที่ช่วยให้ใจสงบได้ดี และมีสมาธิ  ซึ่งตัวอย่างของท่าทั้ง24ท่าก็มีดังรูป  
 
     มวยไท่เก๊กมีลักษณะนุ่มนวล โอนอ่อน ผ่อนคลาย การเคลื่อนไหวลื่นไหลต่อเนื่อง การหายใจสอดประสานไปกับการเคลื่อนไหว พร้อมทั้งต้องตั้งจิตติดตามการเคลื่อนไหวของร่างกายไปตลอดทำให้เกิดสมาธิ เนื่องจากไม่มีการเกร็งกล้ามเนื้อ หรือการออกแรงกระแทก จึงมีโอกาสเกิดการบาดเจ็บร่างกายได้น้อยเมื่อเทียบกับกีฬาที่ใช้แรงชนิดอื่นๆ ทำให้เหมาะกับคนทุกเพศทุกวัย แม้แก่ชราอายุ 90-100 กว่าปีก็ยังฝึกฝนได้ ประโยชน์ที่ได้รับนอกจากจะช่วยให้สุขภาพแข็งแรงทั้งร่างกายและจิตใจแล้ว ยังสามารถใช้เป็นศิลปะป้องกันตัวได้หากได้รับการฝึกฝนเพื่อใช้ต่อสู้ 
ผลการเรียน(outcome) :    ทำให้ผมสามารถออกกำลังกายด้วยมวยไทเก๊กได้ ช่วยให้มีสมาธิ สมองโล่งและเรียนได้ดีมากขึ้น
ข้อคิดที่ได้จากประสบการณ์(reflection) : การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่มีประโยชน์และทำได้ทุกเพศทุกวัยในเวลาที่เหมาะสม
เอกสารหรือสื่ออ้างอิง(references) 
http://members.shaw.ca/alanjstewart/TaiChi/TaiChi24form.gif
http://th.wikipedia.org/wiki/%E0%B9%84%E0%B8%97%E0%B9%88%E0%B9%80%E0%B8%81%E0%B9%8A%E0%B8%81
ภาคผนวก(appendix) http://www.youtube.com/watch?v=TBvF6r6DOvc
คำสำคัญ (Tags): #non185
หมายเลขบันทึก: 493278เขียนเมื่อ 3 กรกฎาคม 2012 14:39 น. ()แก้ไขเมื่อ 19 สิงหาคม 2012 23:33 น. ()สัญญาอนุญาต: ครีเอทีฟคอมมอนส์แบบ แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-อนุญาตแบบเดียวกัน


ความเห็น (26)

เป็นการออกกำลังกายทางเลือกใหม่ที่น่าสนทีเดียว

ว่างๆนนท์มาทำให้เราดูเป็นตัวอย่างหน่อยนะ :))

ไทเก๊กน่าเรียนมากๆ อ่า แต่หาคนสอนยาก อยากทำเป็นๆ : ))

โห นนท์ ว่างๆมาสอนเค้าด้วยยย >< อยากลองมั่งงงงง >..<

รู้สึกเชื่องช้าเกินไป ไม่ค่อยชอบเท่าไหร่

ดีอยู่นะ ได้ออกกำลังกายด้วย

ว่าง ๆ คงต้องรำแล้วแหละ

ชอบอ่ะ... เป็นอะไรที่ท่าเจ๋งมาก!! มาสอนด้วยนะ..ว่างๆ.. ฮ่าๆๆ

เคยเห็นตามสวนสาธารณะ ตอนแรกนึกว่าเป็นแอโบิกแนวใหม่ - -"

เล่นไทเก๊กอะ น่ารักอะ___^

น่าสนใจดีๆ เป็นการออกกำลังกายด้วย

น่าสนใจมากเลย อยากรำไทเก็กมากๆ ชอบ

ว้าวว OO อยากรำไทเก๊กกก

มันมีพลังออกมาเหมือนในหนังป่าวอ่ะ?

สุดยอดเลยครับบ เดี๋ยวว่างๆลองทำดู

พบปัญหาการใช้งานกรุณาแจ้ง LINE ID @gotoknow
ขอแนะนำ ClassStart
ระบบจัดการการเรียนการสอนผ่านอินเทอร์เน็ต
ทั้งเว็บทั้งแอปใช้งานฟรี