ไทเก๊ก

สิ่งที่เรียนรู้(what)  : การออกกำลังกายด้วยไทเก๊ก

วิธีเรียน(how)  :  ผมได้มีโอกาสได้เรียนมวยไทเก๊กในปีที่แล้ว ซึ่งมวยไทเก๊กก็มีหลายแบบ ที่ผมได้เรียนเป็นไทเก๊ก 24 ท่าสำหรับออกกำลังกาย ซึ่งในการปฏิบัติจะต้องอาศัยสมาธิเป็นสิ่งสำคัญ จึงเป็นกีฬาที่ช่วยให้ใจสงบได้ดี และมีสมาธิ  ซึ่งตัวอย่างของท่าทั้ง24ท่าก็มีดังรูป  

     มวยไท่เก๊กมีลักษณะนุ่มนวล โอนอ่อน ผ่อนคลาย การเคลื่อนไหวลื่นไหลต่อเนื่อง การหายใจสอดประสานไปกับการเคลื่อนไหว พร้อมทั้งต้องตั้งจิตติดตามการเคลื่อนไหวของร่างกายไปตลอดทำให้เกิดสมาธิ เนื่องจากไม่มีการเกร็งกล้ามเนื้อ หรือการออกแรงกระแทก จึงมีโอกาสเกิดการบาดเจ็บร่างกายได้น้อยเมื่อเทียบกับกีฬาที่ใช้แรงชนิดอื่นๆ ทำให้เหมาะกับคนทุกเพศทุกวัย แม้แก่ชราอายุ 90-100 กว่าปีก็ยังฝึกฝนได้ ประโยชน์ที่ได้รับนอกจากจะช่วยให้สุขภาพแข็งแรงทั้งร่างกายและจิตใจแล้ว ยังสามารถใช้เป็นศิลปะป้องกันตัวได้หากได้รับการฝึกฝนเพื่อใช้ต่อสู้ 

ผลการเรียน(outcome) :    ทำให้ผมสามารถออกกำลังกายด้วยมวยไทเก๊กได้ ช่วยให้มีสมาธิ สมองโล่งและเรียนได้ดีมากขึ้น

ข้อคิดที่ได้จากประสบการณ์(reflection) : การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่มีประโยชน์และทำได้ทุกเพศทุกวัยในเวลาที่เหมาะสม

เอกสารหรือสื่ออ้างอิง(references) 

http://members.shaw.ca/alanjstewart/TaiChi/TaiChi24form.gif

http://th.wikipedia.org/wiki/%E0%B9%84%E0%B8%97%E0%B9%88%E0%B9%80%E0%B8%81%E0%B9%8A%E0%B8%81

ภาคผนวก(appendix) http://www.youtube.com/watch?v=TBvF6r6DOvc

[นาย กิตติพงศ์ จันทวงษ์]

เป็นการออกกำลังกายทางเลือกใหม่ที่น่าสนทีเดียว

[Wathanya]

ว่างๆนนท์มาทำให้เราดูเป็นตัวอย่างหน่อยนะ :))

[ackowasupathr]

ไทเก๊กน่าเรียนมากๆ อ่า แต่หาคนสอนยาก อยากทำเป็นๆ : ))

[ดลยา ศรีขจรเกียรติ]

โห นนท์ ว่างๆมาสอนเค้าด้วยยย >< อยากลองมั่งงงงง >..<

[ชนิตา ราชบัณฑิต]

น่าเรียนนะเนี่ย

[นภัส]

ว่างๆสอนบ้างนา "><"

[นางสาว ภัสสร ตุงควิจิตรวัฒน์]

มาสอนด้วยๆๆ เราเล่นโยคะ ^^

[นักฝันในความหวาน]

รู้สึกเชื่องช้าเกินไป ไม่ค่อยชอบเท่าไหร่

[ภัทราพร เอื้อพงศ์การุณ]

น่าหัดดีนะ จะได้ฝึกสมาธิด้วย

[ตุลยณัฐ วรรณกุล]

ดีอยู่นะ ได้ออกกำลังกายด้วย

[Knot]

ชอบอ่ะ... เป็นอะไรที่ท่าเจ๋งมาก!! มาสอนด้วยนะ..ว่างๆ.. ฮ่าๆๆ

[ปิยะพันธ์]

ว่างๆมาสอนเราบ้างนะ

[DOMUZ PIM]

น่าสนใจมากๆ ^^

[Am'vy]

โอ๊ววว น่าสนุกจัง

[Pattawee]

เยสๆ

[Miss-N]

เคยเห็นตามสวนสาธารณะ ตอนแรกนึกว่าเป็นแอโบิกแนวใหม่ - -"

[ฟามนะจ๊ะ]

เล่นไทเก๊กอะ น่ารักอะ^{___^}

[นางสาว ณิชกานต์ ศรีแสนปาง]

เท่อ่า น่าเรียนน -

[petkotba]

น่าสนใจดีๆ เป็นการออกกำลังกายด้วย

[นาย อภิสิทธิ์ ชมภูโคตร]

น่าสนใจมากเลย อยากรำไทเก็กมากๆ ชอบ

[pijak sirirattanakul]

ยังกะเฉี่ยนหลง เลย ^^

[AmPm]

ว้าวว O^O อยากรำไทเก๊กกก

[กมลวรรณ มุลาลินน์]

อยากลองอ่ะ ว่างๆขอชุดสาธิต ^^

[Khuanchanok]

มันมีพลังออกมาเหมือนในหนังป่าวอ่ะ?

[ธนานันท์ สุริยวงกร]

สุดยอดเลยครับบ เดี๋ยวว่างๆลองทำดู