สิ่งที่เรียนรู้(what) : การออกกำลังกายด้วยไทเก๊ก วิธีเรียน(how) : ผมได้มีโอกาสได้เรียนมวยไทเก๊กในปีที่แล้ว ซึ่งมวยไทเก๊กก็มีหลายแบบ ที่ผมได้เรียนเป็นไทเก๊ก 24 ท่าสำหรับออกกำลังกาย ซึ่งในการปฏิบัติจะต้องอาศัยสมาธิเป็นสิ่งสำคัญ จึงเป็นกีฬาที่ช่วยให้ใจสงบได้ดี และมีสมาธิ ซึ่งตัวอย่างของท่าทั้ง24ท่าก็มีดังรูป มวยไท่เก๊กมีลักษณะนุ่มนวล โอนอ่อน ผ่อนคลาย การเคลื่อนไหวลื่นไหลต่อเนื่อง การหายใจสอดประสานไปกับการเคลื่อนไหว พร้อมทั้งต้องตั้งจิตติดตามการเคลื่อนไหวของร่างกายไปตลอดทำให้เกิดสมาธิ เนื่องจากไม่มีการเกร็งกล้ามเนื้อ หรือการออกแรงกระแทก จึงมีโอกาสเกิดการบาดเจ็บร่างกายได้น้อยเมื่อเทียบกับกีฬาที่ใช้แรงชนิดอื่นๆ ทำให้เหมาะกับคนทุกเพศทุกวัย แม้แก่ชราอายุ 90-100 กว่าปีก็ยังฝึกฝนได้ ประโยชน์ที่ได้รับนอกจากจะช่วยให้สุขภาพแข็งแรงทั้งร่างกายและจิตใจแล้ว ยังสามารถใช้เป็นศิลปะป้องกันตัวได้หากได้รับการฝึกฝนเพื่อใช้ต่อสู้ ผลการเรียน(outcome) : ทำให้ผมสามารถออกกำลังกายด้วยมวยไทเก๊กได้ ช่วยให้มีสมาธิ สมองโล่งและเรียนได้ดีมากขึ้น ข้อคิดที่ได้จากประสบการณ์(reflection) : การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่มีประโยชน์และทำได้ทุกเพศทุกวัยในเวลาที่เหมาะสม เอกสารหรือสื่ออ้างอิง(references) http://members.shaw.ca/alanjstewart/TaiChi/TaiChi24form.gif http://th.wikipedia.org/wiki/%E0%B9%84%E0%B8%97%E0%B9%88%E0%B9%80%E0%B8%81%E0%B9%8A%E0%B8%81 ภาคผนวก(appendix) http://www.youtube.com/watch?v=TBvF6r6DOvc
เป็นการออกกำลังกายทางเลือกใหม่ที่น่าสนทีเดียว
ว่างๆนนท์มาทำให้เราดูเป็นตัวอย่างหน่อยนะ :))
ไทเก๊กน่าเรียนมากๆ อ่า แต่หาคนสอนยาก อยากทำเป็นๆ : ))
โห นนท์ ว่างๆมาสอนเค้าด้วยยย >< อยากลองมั่งงงงง >..<
น่าเรียนนะเนี่ย
ว่างๆสอนบ้างนา "><"
มาสอนด้วยๆๆ เราเล่นโยคะ ^^
รู้สึกเชื่องช้าเกินไป ไม่ค่อยชอบเท่าไหร่
น่าหัดดีนะ จะได้ฝึกสมาธิด้วย
ดีอยู่นะ ได้ออกกำลังกายด้วย
ชอบอ่ะ... เป็นอะไรที่ท่าเจ๋งมาก!! มาสอนด้วยนะ..ว่างๆ.. ฮ่าๆๆ
ว่างๆมาสอนเราบ้างนะ
น่าสนใจมากๆ ^^
โอ๊ววว น่าสนุกจัง
เยสๆ
เคยเห็นตามสวนสาธารณะ ตอนแรกนึกว่าเป็นแอโบิกแนวใหม่ - -"
เล่นไทเก๊กอะ น่ารักอะ___^
น่าสนใจดีๆ เป็นการออกกำลังกายด้วย
น่าสนใจมากเลย อยากรำไทเก็กมากๆ ชอบ
ยังกะเฉี่ยนหลง เลย ^^