ได้นำเสนอวิธีออกกำลังกายในท่ายืน ใช้เวลาเพียง 2 นาทีไปแล้ว ในขณะนั่งเก้าอี้ทำงานอยู่ ใช้เวลาสองนาทีก็ออกกำลังกายทุกส่วนได้นะครับ
วิธีการคือ เอามือทั้งสองข้างไปเกาะข้อเท้าของขาข้างหนึ่งไว้ (หดขาเข้ามา) มือทั้งสองเรียงขนานกัน จากนั้นเอาขาดึงแขน (แขนตึงตลอดเวลา) ให้โยกหลังไปข้างหน้า พอสุดระยะก็เอาแขนกะหลังดึงขาให้หดเข้ามา ทำสลับกันไปแบบนี้โดยที่แขนตึงตลอดเวลา ...จากนั้นย้ายแขนไปจับขาอีกข้าง ทำซ้ำวิธีเดิม ...การทำแบบนี้เป็นการออกกำลังกล้ามเนื้อทุกส่วน รวมทั้งกล้ามท้องด้วย ...ท่านี้ทำบนเตียงตอนตื่นนอนก็ได้นะ สะดวกดี ได้กล้ามเนื้อดีมากด้วย
อีกท่าหนึ่งคือ เอามือขวามือเดียวไขว้ไปกุมเข่าซ้าย แล้วออกแรงดึงซึ่งกันและกัน โดยอ้าขาออกไปทางซ้าย ให้แขนและไหล่บิดตามไป จากนั้นดึงแขนกลับ ทำซ้ำจนพอใจ แบบนี้จะได้กล้ามเนื้อขาแขนคนละส่วนกับวิธีแรก อีกทั้งได้กล้ามเนื้ออก ปีก (สำหรับท่านชาย ส่วนท่านหญิงไม่ทราบว่าจะทำให้หน้าอกเต่งตึงขึ้นไหม ยังไม่ทราบ ท่านหญิงใดลองแล้วได้ผลประการใด กรุณาแจ้งด้วยครับ จะได้ gtk ไปด้วยกัน)
ว่างๆ ไม่มีอะไรทำ เอาแขนข้างหนึ่งอ้อมหูไปเกาะหัวด้านตรงข้ามไว้ แล้วออกแรงดึงซึ่งกันและกันก็ได้ นะครับ จะได้ทั้งแรงแขนและคอ ทำให้คอแข็งแรง และระบบประสาท(ที่ฝังอยู่บริเวณต้นคอ) ดีขึ้น คอแข็งแรงอาจช่วยชีวิตได้นะครับเวลารถชน ส่วนใหญ่คอหักตายกันมากเวลารถชนกัน ...อ่าน g2k ไปก็ออกกำลังกายแบบนี้ไปพลางได้
ทั้งหมดนี้คิดเอาเอง ไม่ได้ลอกใครมา หากไปซ้ำกับแนวคิดท่านใดก็ขอคารวะ
...คนถางทาง (๑๘ เมษายน ๒๕๕๕)
การออกกำลังกายในที่ทำงานที่ไม่แนะนำคือ หักดิบ ลิงหลอกเจ้า กระโดดโลดเต้น ยักย้ายข้อมูล ด่วนสรุป ตบหัวแล้วลูบหลัง
เข้าท่าค่ะ น่าจะมีคริปสาธิต ให้เห็นภาพแบบเป็นๆเลยนะค่ะอาจารย์
มีนางแบบอาสาสมัครไหมล่ะครับ จะได้ออกตลาดได้ดีหน่อย ถ้าเอาผมเป็นนายแบบเองเกรงว่าจะไม่ติดตลาดอ้ะ
ชวิน หล่อซะขนาดนั้น อาจารย์คงไม่น้อยเกินหรอกค่ะ