บ่อยครั้งที่ดิฉันตำหนิตัวเอง ทั้งในเรื่องงานและเรื่องส่วนตัว การทำงานในแต่ละวันเป็นไปอย่าง “ขอไปที” ไม่มีความกระตือรือร้น ขาดความมุ่งมั่น ผัดวันประกันพรุ่ง และชอบคิดเสมอว่าตัวเองไม่เก่งพอ การคิดแบบนี้นอกจากจะไม่สร้างสรรค์แล้ว ยังเป็นการบั่นทอนกำลังใจ และตอกย้ำความไม่เอาไหนของตัวเอง แล้ววันหนึ่งก็ไม่สามรถที่จะทนกับพฤติกรรมของตัวเองได้อีกต่อไป รู้สึกตัวได้เลยว่าตัวเองไร้ค่า ไร้ประสิทธิภาพทั้งในด้านการงาน และชีวิตส่วนตัว หลายครั้งที่พยายามหาคำตอบให้ตัวเองว่า คุณค่าของเราตรงไหน เป้าหมายในชีวิตเราคืออะไร ดิฉันกลับมามองตัวเองใหม่อีกครั้ง และสำรวจอย่างถี่ถ้วนว่าเกิดอะไรขึ้นกับตัวเอง ซึ่งหากมองด้วยใจเป็นกลางแล้ว มันไม่ยากเย็นเลยที่จะเข้าใจ ว่าเพราะเหตุใดศักยภาพในตัวเองถึงได้ลดลงขนาดนี้ ความจริงแล้วคนทุกคนมีสิ่งดีๆ ซ่อนอยู่ในตัวมากมาย ทุกคนมีศักยภาพมากพอที่จะสร้างสรรค์สิ่งดีๆ ให้กับชีวิต ให้กับคนรอบข้าง หรือแม้แต่กับสังคม เพียงแต่เรายังไม่รู้วิธีการที่จะดึงสิ่งเหล่านั้นออกมาใช้ เท่านั้นเอง เรื่องราวที่จะนำมาแบ่งปันนี้คือกิจกรรมดีๆ ที่ทำให้ศักยภาพของดิฉันเฉิดฉาย ชัดเจน มาแล้ว กิจกรรมดีๆ เหล่านี้ช่วยสร้างแรงบันดาลใจในการทำงาน และการดำรงชีวิตได้อย่างลงตัว และยังช่วยดึงสิ่งดีๆ จากภายในออกมาใช้ให้เกิดประโยชน์ อีกด้วย กิจกรรมที่จะช่วยรีดศักยภาพในตัวเราออกมานั้น มีเยอะแยะมากมาย ถ้าจะให้กล่าวถึงทั้งหมดคงจะไม่หมด ก็เลยจะขอหยิบยกเฉพาะกิจกรรมเบื้องต้นที่น่าสนใจ ซึ่งดิฉันปฏิบัติมาแล้วได้ผล มาแบ่งปันกัน สัก 8 กิจกรรมนะคะ
1. เข้าร่วมการฝึกสมาธิ : กิจกรรมนี้ น่าสนใจไม่น้อยทีเดียว เพราะเป็นการปูพื้นฐานที่ดีให้กับชีวิต และจิตใจ การฝึกสมาธินอกจากจะทำให้จิตใจสงบ รู้จักปล่อยวาง และรู้จักการ ให้อภัย แล้ว ยังส่งผลดีเยี่ยมต่อการเรียนและทำงานด้วยนะ
2. แบ่งปัน : บ่อยครั้งใช่หรือไม่ ที่การให้ทำให้เรามีความสุข การเสียสละนั้น นอกจากจะเป็นการทำบุญแล้ว ยังทำให้เราได้เรียนรู้ที่จะเป็นผู้ให้ ไม่ใช่จ้องแต่จะรับอย่างเดียว ลองดูนะคะแล้วคุณจะรู้ว่าชีวิตนี้มีคุณค่าอีกเยอะเลย เวลาที่เรามีมากพอแล้วเราได้แบ่งปันให้ผู้อื่นที่มีน้อยกว่าบ้าง ลองฝึกที่จะให้ในสิ่ง เล็กๆ น้อยๆ ก่อนก็ได้ อย่างเช่น แบ่งขนมให้เด็กๆ แถวบ้าน หรือบริจาคเสื้อผ้าให้เด็กยากจน แล้วเราจะพบกับความสุขใจอย่างที่สุด ถ้าอยากให้อะไรที่มากกว่านั้นก็อาจจะเป็น การบริจาคเลือด อวัยวะ หรือร่างกาย ก็ดีนะคะ
3. ทำกิจกรรมแปลกๆ ที่ช่วยเสริมสร้างประสบการณ์ชีวิต : ถ้านึกไม่ออก นี่เลย บันจี้จั๊มพ์ หรือ เครื่องเล่นหวดเสียวอะไรก็ได้ นอกจากช่วยให้เราได้มันส์กับประสบการณ์ใหม่ๆ แล้วยังช่วยให้เราเห็นคุณค่าของการมีชีวิตอยู่มากขึ้นด้วย
4. หางานอดิเรกทำ : อย่าปล่อยให้ชีวิตว่างเปล่า หรือปล่อยเวลาให้ผ่านไปวันๆ ลองหางานอดิเรกทำ อย่างเช่นการอ่านหนังสือ การถ่ายรูป สะสมโปสการ์ด ฯลฯ สิ่งเหล่านี้จะทำให้คุณใช้ชีวิตระหว่างวันได้อย่างมีความสุข เป็นความสุขที่เรียบง่าย ไม่ต้องหาอะไรที่สิ้นเปลืองหรอก นะคะ ความสุขไม่ได้ขึ้นอยู่กับราคา
5. ท่องเที่ยว : คงมีสถานที่อีกหลายแห่งทีเดียว ที่เรายังไม่เคยไป ลองไปฝากรอยเท้าไว้หน่อยเป็นไง เป็นการเปิดโลกทัศน์ให้กับตัวเอง การท่องเที่ยวในที่หนึ่งๆ จะให้อะไรมากกว่าความสนุกสนาน อย่างเช่น มิตรภาพ และประสบการณ์ใหม่ๆ
6. ออกกำลังกาย : ก่อนที่เราจะทำอะไรให้ได้ดีนั้น พื้นฐานที่สำคัญต้องมาจากข้างใน เพราะสุขภาพที่ดีจะทำให้เรามีพลังในการสร้างสรรค์ค์สิ่งดีๆ ได้แน่นอน ลองหากีฬาที่ถนัดเล่นดูบ้าง อาจเป็นการเต้นแอโรบิก หรือการเล่นโยคะ ก็ได้ เพราะกีฬาช่วยทำให้มีสมาธิ ช่วยสร้างสุขภาพกาย และสุขภาพใจให้ดีขึ้น อย่างน้อยก็ให้ร่างกายได้หลั่งสารแห่งความสุขออกมาบ้าง ก็สดชื่นแล้ว
7. เขียนไดอารี่ : คุณเคยลืมเรื่องที่คุณทำเมื่อสองวันที่แล้วไหม ให้นึกยังไงก็นึกไม่ออก ลองจดบันทึกสิ่งต่างๆ ที่ทำในแต่ละวันดู ว่าเราได้ทำอะไรไปบ้าง นอกจากช่วยเตือนความจำ เวลาที่เราลืมแล้ว ยังช่วยบันทึกเรื่องราวดีๆ ในชีวิตของเราไว้อีกด้วย
8. ใช้เวลาอยู่คนเดียว : การสังสรรค์นอกจากจะช่วยให้เราไม่เหงาแล้ว ยังช่วยกระชับมิตรภาพระหว่างเพื่อนฝูงด้วย แต่เราทุกคนควรมีเวลาให้ตัวเองบ้าง การได้อยู่เงียบๆ คนเดียวสักพัก จะทำให้เราได้มีเวลาคิดทบทวนถึงเรื่องราวที่ผ่านมา ว่าเราทำอะไรผิดพลาดไปบ้าง มีอะไรที่ต้องปรับปรุงแก้ไขหรือไม่ และยังมีเวลาคิดวางแผนถึงอนาคตว่าชีวิตเราควรจะเดินไปทางไหน จึงจะได้พบกับสิ่งที่เราตั้งใจเอาไว้ เราทุกคนมีพลังซ่อนอยู่ข้างใน ดึงมาใช้ให้เกิดการเปลี่ยนแปลงดีๆ กันเถอะค่ะ
**อ่านเพิ่มเติมได้จาก “Life Hack 100 วิธีรีดศักยภาพจากชีวิต”
ขอบคุณ จะลองดูแล้ว“Life Hack 100 วิธีรีดศักยภาพจากชีวิต” หาซื้อได้แถวไหนครับ