มาบริหาร BMI กันเถอะค่ะ.
หลายท่านคงรู้จัก หรือคุ้นเคย กับคำว่า BMI อยู่แล้วนะคะ ซึ่งบางท่านก็อดกังวลใจถึงมันไม่ได้......โดยเฉพาะในช่วงที่มีการตรวจสุขภาพประจำปี ของเจ้าหน้าที่บำราศฯ.....พวกเรามักไถ่ถามกัน ถึงเจ้า BMI ตัวดี ...." ของเธอเท่าไหร่จ้ะ" " ของฉัน......" และไม่อยากบอกเพื่อน ถ้าของเรามากกว่า 555 (ยิ่งน้อย สาวๆยิ่งชอบค่ะ) ผู้เขียนด้วย
ถึงตอนนี้ท่านที่ยังไม่รู้มาก่อน......ลองเดาดูซิคะว่ามันคืออะไร?.....ถูกต้องนะคะ...เชิญรับรางวัลได้ที่...(ที่ร้าก..ก ของคุณค่ะ)
เข้าเรื่องกันดีกว่าค่ะ BMI ย่อมาจาก Body Mass Index ซึ่งหมายถึงดัชนีมวลกายของเรานั่นเอง เจ้า BMI ที่ว่า สามารถทำให้เรารู้ได้ว่า น้ำหนักตัวของเรา หรือคนที่คุณรัก เหมาะสมกับความสูงหรือไม่
มาลองคิด BMI สนุกๆกันดีกว่านะคะ :
BMI = น้ำหนัก (กิโลกรัม) % ส่วนสูง (เมตร)2
(ตัวอย่าง) = 54 kgs % (1.6)2
BMI = 21.1 kgs/m2 ถือว่าสมส่วน
ค่าปกติของคนไทยอยู่ที่ 18.5 - 24.9 kgs/m2 ถือว่ารูปร่างสมส่วน
น้อยกว่า 18.5 kgs/m2 ถือว่ารูปร่างผอมไป
มากกว่า 24.9 kgs/m2 ถือว่าท้วม..อ้วนได้จ้ะ
เมื่อลองคิดกันเป็นแล้ว....เป็นยังไงบ้างคะ...ถ้าน้อยไป ก็ดีใจด้วยนะคะ (นัดสังสรรค์กับเพื่อนบ่อยๆเดี๋ยวก็ขึ้นค่ะ) แล้วถ้าอยากลดน้ำหนัก...จะรู้อย่างไรว่าเท่าไหร่ดี .....ลองใช้สูตรนี้ดูนะคะ
น้ำหนักที่ควรจะเป็น = BMIที่ต้องการ คูณด้วย ส่วนสูง(เมตร)2
(ตัวอย่าง) = 20 * (1.6 )2
น้ำหนักที่ควรจะเป็น = 51.2 kgs เราก็จะทราบว่าต้องลดน้ำหนักประมาณ 3 kgs (54 -51)
น้ำหนักลด ...... BMI ก็ลด
ใกล้ตรวจสุขภาพประจำปีแล้ว ขอให้โชคดี กับการบริหาร BMI นะคะ....bye bye
ความเห็น (4)
เป็งรัยหม้า