เป็นเวลาเกือบสองอาทิตย์แล้วที่เริ่มฝึกโยคะทุกเย็น วันละประมาณชั่วโมง ซึ่งเป็นบริการแบบไม่คิดมูลค่าจากศูนย์สุขภาพเเบบองค์รวมเเละภูมิปัญญาตะวันออก คณะพยาบาลศาสตร์ ม.สงขลานครินทร์ ของเรานี่เองโดยอาจารย์ผู้สอนทุกท่านก็มาสอนด้วยความตั้งใจที่จะให้พวกเรา นำศาสตร์แห่งโยคะไปใช้ให้เกิดประโยชน์ต่อตนเอง ต่อเพื่อนๆรอบตัวเรา และบุคคลในครอบครัว เราจะได้รับฟังแนวคิดนี้ในช่วงเริ่มต้นและช่วงจบอยู่เสมอ จนรับทราบได้ถึงปณิธานแห่งศาสตร์นี้ที่ทุกท่านอาจารย์ได้ถ่ายทอดสู่พวกเรา

สำหรับตัวเองแล้ว รู้สึกได้เลยค่ะว่า การฝึกโยคะ ทำให้เราได้พักผ่อน ได้ใส่ใจกับตัวตนและจิตใจของเราเอง ได้ฝึกสมาธิไปในตัว เพราะเราต้องอยู่กับลมหายใจเข้าออก อยู่กับตัวเอง การทำท่าทางต่างๆของโยคะก็มีจังหวะจะโคนที่เราเป็นคนกำหนดเองตามสภาพร่างกายและสภาวะการหายใจของเราเอง ไม่ต้องรีบทำตามคนนำเหมือนแอโรบิค หรือการออกกำลังกายอื่นๆที่เคยทำมา ทำให้เราได้ติดตามจังหวะของตัวเอง ได้สงบจิตใจหันมาอยู่กับลมหายใจตัวเอง 

นอกจากนั้นการฝึกโยคะ ที่ทำผ่านมานี้ก็ยังทำให้เราได้ใช้ท่าต่างๆของโยคะในการหันกลับมาดูตัวเอง ได้ดูแลอวัยวะต่างๆของตัวเองทั้งภายนอกและภายใน ได้รับรู้รับฟังความรู้สึกจากการเคลื่อนไหวส่วนต่างๆของร่างกาย เริ่มจำท่าทางต่างๆได้ ตั้งใจไว้ว่าจะเอามาถ่ายทอดต่อ เริ่มเสาะหาเรื่องราวเกี่ยวกับโยคะมาดู เพื่อให้เข้าถึงศาสตร์นี้จริงๆ คิดว่าเป็นสิ่งที่ไม่ไกลตัวเลยและทุกๆคนสามารถเอามาปรับใช้กับตัวเองได้แน่นอนค่ะ 

เริ่มบันทึกนี้เอาไว้ เพื่อจะมาค่อยๆบันทึกเรื่องราวที่ตัวเองได้เรียนรู้ไปเรื่อยๆค่ะ สำหรับตัวเอง สิ่งแรกที่ชอบในการฝึกโยคะ คือการที่ทำให้เราหายใจได้อย่างมีคุณภาพมากขึ้น ฝากไว้ในบันทึกแรกนี้ว่า ให้ทุกท่านลองหายใจเข้าช้าๆให้ท้องพองออกจนสุดลมหายใจ กลั้นไว้เล็กน้อยเพื่อที่จะค่อยๆผ่อนลมหายใจออกช้าๆจนท้องยุบจนหมด ทำสักสี่ห้าครั้งโดยใช้จิตติดตามลมหายใจของตัวเองไปด้วย แล้วจะเข้าใจด้วยตัวเองค่ะว่า ทำแล้วได้อะไร อย่าลืมแบ่งปันเรื่องราวนี้ต่อๆไปด้วยนะคะ ถ้าทำแล้วรู้สึกดี