ผมสอน Appreciative Inquiry (AI) ที่เชื่อว่าทุกระบบ ทุกคน ทุกองค์กร มีเรื่องราวดีๆ ซ่อนเร้นอยู่ รอการค้นพบด้วยคำถาม "ดีๆ" หรือคำถามเชิงบวกครับ..เราถามคนอื่น หรือตัวเองก็ได้ครับ..เวลาผมสอน AI ให้คนกลุ่มใหญ่ๆ เมื่อผมเห็นคนต้องพูดเยอะๆ แรกๆก็สนุก แต่อาจเหนื่อยไป..พอให้พูดกันไปสักพัก..ผมก็จะพยายามหากิจกรรมแทรก เช่น พากันทำชี่กง (คล้ายๆไท้เก็ก แต่ยืนอยู่กับที่) ท่าง่ายๆ..ตอนหลังผมมีเพิ่มโยคะหัวเราะ...และโยคะเสียง...โยคะเสียงคือการเปล่งเสียงด้วยเสียงต่างๆกันหกเสียง ดังนี้ครับ
....
อา..อู..อี..เอ..โอ..โอม...
...
คือให้หายใจเข้า แล้วออกเสียงทีละเสียงพร้อมลมหายใจออก...
ทำทีละเสียง จนครบหกเสียง..แล้วก็พอครับ..ผมก็ผ่อนคลาย..ลูกศิษย์ก็ผ่อนคลาย..
....
วันหนึ่ง ผมตั้งข้อสงสัยว่า..เอ..ผมเอาเสียงที่ว่านี่มาจากหนังสือเล่มไหน..ผมจำไม่ได้...
..
วันหนึ่งไปอ่านหนังสือเรื่อง Chanage Your Brain Change Your Life เขียนโดยนายแพทย์ Daniel G. Amen ไปเจอว่าผมเอามาจากหน้าที่ 205 ของหนังสือเล่มนี้เองครับ..ซึ่งปรากฎว่าท่านนายแพทย์ท่านนี้ก็อ้างมาจากหนังสือ The Mozart Effect เขียนโดย Don Campbell แห่งสถาบัน The Institute of Music, Health and Education อีกที
โดยคุณดอนบอกว่า..เขาเคยเจอคนจำนวนนับพันที่ทำเสียงแบบนี้ เป็นเวลาห้านาที ต่อวัน หายจากโรคไมเกรน ลดความเจ็บปวดทั้งร่างกายและจิตใจ ลดอาการนอนไม่หลับ ปรับคลื่นสมอง ลดอัตราการเต้นของหัวใจ ทำให้ได้รู้สึกถึงสุขภาวะ..
เสียง อา..ทำให้เกิดการผ่อนคลายอย่างฉับพลัน เสียง อี หรือ เอ..ทำให้มีสมาธิ ลดความเจ็บปวดและความโกรธ ส่วนเสีงโอม สามารถเพิ่มอุณหภูมิที่ผิวหนัง และทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย...
....
นี่คือประโยชน์ของเสียงครับ...เสียงกลุ่มนี้เราเรียกว่าเสียงฮัม (Humming) ครับ
...
กลับมาหนังสือของท่านนายแพทย์ Danial G. Amen ครับ ท่านศึกษาเรื่องสมอง ประมาณถ่ายภาพครับ..ท่านเจอว่า..ถ้าคุณเกิดมีอาการดังนี้ครับ..
-ภาวะขี้หลงขี้ลืม
-ปวดหัวปวดท้องโดยไม่มีเหตุผล กังวล หรือกลัวมากเกินไป
-รู้สึกว่างเปล่า หรือสับสน
-หมกมุ่นกับอะไรบางอย่างมากเกินไป
...
ท่านว่าคุณกำลังมีภาวะที่ว่าสมองส่วน Temporal Lobe มันทำงานมากไปครับ..คำว่าทำงานมากๆนี่เขาไปเจอในฟิล์มเอ๊กเรย์สมองที่ใช้เทคนิก SPECT ครับ..ถ้ายให้เห็นเลยว่าคนที่กำลังอยู่ในภาวะดังกล่าวนี้..สมองส่วน Temporal Lobe นี่ทำงานจนเห็นภาพชัดมากๆ..สว่างกว่าคนทั่วไปครับ..
....
ซึ่งอะไรที่มากเกินไปก็ไม่ดีใช้ไหมครับ
...
ท่านก็แนะนำให้ใช้เสียงฮัม ที่ว่านี่แหละครับ..ช่วยได้...
นอกจากนี้ยังมีวิธีแก้อื่นๆอีกเช่น ระลึกถึงความทรงจำที่ดีไว้เยอะ ประมาณทำสมุดภาพไว้เลย ร้องเพลง ฟังเพลงคลาสสิก เรียนเล่นเครื่องดนตรี ลองเคลื่อนไหวเป็นจังหวะ นอนให้พอ ลดกาแฟ สุดท้ายดูแลโภชนาการ อย่ากินน้ำตาลมาก ประมาณว่ากินอหารโปรตีนสูง แป้งต่ำๆ ท้ายมากๆ..ถ้าเป็นมากก็ลองปรึกษาผู้รู้ทางการแพทย์ครับ..
...
ประมาณนี้ครับ...
...
ลองไปหาอ่านเอาเองนะครับ...ผมก็ไม่ใช่หมอครับ..แต่เอาไปทำสั้นไๆ ไม่ถึงห้านาทีก็เจอผลดีเยอะมากครับ...
....
สวัสดีค่ะ
แวะมาอ่านบันทึกนี้ค่ะ
เป็นบันทึกที่น่าสนใจมากค่ะ
ขอบคุณที่นำมาแบ่งปันนะคะ
ขอบคุณค่ะ^^