กศน.ตำบลกระจิว เครือข่ายรักษ์สุขภาพ  ต่อจากบันทึกครั้งที่แล้ว

วันที่ ๑๐ พฤษภาคม กศน.ตำบลกระจิว ร่วมกับโรงพยาบาลส่งเสริมสุขตำบลกระจิว สาธารณะสุขอำเภอภาชี และองค์การบริหารส่วนตำบลกระจิวได้จัด มหกรรมสุขภาพขึ้น

        

 เรื่องแรกตัวแทน อสม. บรรยายเกี่ยวกับโรคเบาหวานและเราจะรู้ได้อย่างไรว่าเป็นเบาหวาน

      โรคเบาหวานเป็นโรคเรื้อรัง และก่อให้เกิดปัญหาต่อสุขภาพ ก่อให้เกิดปัญหากับ ฟันและเหงือก ตา ไต หัวใจ หลอดเลือดแดง ท่านผู้อ่านสามารถป้องกันโรคแทรกซ้อนต่างๆได้ โดยการปรับ อาหาร การออกกำลังกาย และยาให้เหมาะสม ท่านผู้อ่านสามารถนำข้อเสนอแนะจากบทความนี้ไปปรึกษากับแพทย์ที่รักษาท่านอยู่ ท่านต้องร่วมมือกับคณะแพทย์ที่ทำการรักษาเพื่อกำหนดเป้าหมายการรักษา บทความนี้เชื่อว่าจะช่วยท่านควบคุมเบาหวานได้ดีขึ้น

โรคเบาหวานคืออะไร

อาหารที่รับประทานเข้าไปส่วนใหญ่จะเปลี่ยนจะเปลี่ยนเป็นน้ำตาลกลูโคสในกระแสเลือดเพื่อใช้เป็นพลังงาน เซลล์ในตับอ่อนชื่อเบต้าเซลล์เป็นตัวสร้างอินซูลิน อินซูลินเป็นตัวนำน้ำตาลกลูโคสเข้าเซลล์เพื่อใช้เป็นพลังงาน โรคเบาหวานเป็นภาวะที่ร่างกายมีระดับน้ำตาลในเลือดสูงกว่าปกติ เกิดเนื่องจากการขาดฮอร์โมนอินซูลิน หรือประสิทธิภาพของอินซูลินลดลงเนื่องจากภาวะดื้อต่ออินซูลิน ทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอยู่เป็นเวลานานจะเกิดโรคแทรกซ้อนต่ออวัยวะต่างๆ เช่น ตา ไต และระบบประสาท

        เรื่องที่ ๒ เจ้าหน้าที่สาธารณะสุข พูดเกี่ยวกับอาหารเพื่อสุขภาพ ๓ อ. เรามารู้เรื่อง ๓ อ.ค่ะว่ามีอะไรบ้าง

ปฎิบัติตามหลัก3อ.

        1  อาหาร ลดหวาน เช่น ขนม ผลไม้ ทุเรียน ลำใย ลิ้นจี่

ลดมัน เช่น กะทิ ไขมันสัตว์ ไข่แแดง เครื่องในสัตว์ เนื้อสัตว์ติดมัน

ลดเค็ม เช่น เกลือ น้ำปลา ซอสปรุงรส ไม่เต็มมากเกินไป ทานผัก ผลไม้ปลอดสารพิษ    งดแอลกอฮอล์ งดสูบบุหรี่

         2  ออกกำลังกายสม่ำเสมอ อย่างน้อยวันละ30นาที โดยทำอย่างต่อเนื่อง และเหมาะสมกับสภาพร่างกาย

         3  อารมณ์ ทำจิตใจให้แจ่มใส หางานอดิเรกที่ชอบ เช่น ร้องเพลง ปลูกต้นไม้

 ถ้าทำได้อย่างสม่ำเสมอจะสามารถป้องกันโรคต่างๆเช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวาน ไขมันในเลือดสูง ไต โรคอ้วน โรคหลอดเลือด

                    คุณหมอนำตัวอย่างอาหาร ๕ หมู่มาให้ผู้ร่วมอบรมดูค่ะ บางคนถึงกับแกะออกมากินเลยทีเดียว 555 (นึกว่ากินได้ของปลอม)

      หลังจากฟังการอบรมเรียบร้อยเจ้าหน้าที่ก็ทำการตรวจฟัน ตรวจเท้า สำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน เรื้อรัง ความดันโรหิตสูงค่ะ