ทำอย่างไรจะหายโกรธ ขั้นที่ ๑ นึกถึงผลเสียของความเป็นคนมักโกรธ ขั้นที่ ๒ พิจารณาโทษของความโกรธ ขั้นที่ ๓ นึกถึงความดีของคนที่เราโกรธ ขั้นที่ ๔ พิจารณาว่า ความโกรธ คือการสร้างทุกข์ให้ตัวเองและ เป็นการลงโทษตัวเองให้สมใจศัตรู ขั้นที่ ๕ พิจารณาความที่สัตว์มีกรรมเป็นของตน ขั้นที่ ๖ พิจารณาพระจริยาวัตรในปางก่อนของพระพุทธเจ้า ขั้นที่ ๗พิจารณาความเคยเกี่ยวข้องกันในสังสารวัฎ ขั้นที่ ๘ พิจารณาอานิสงส์ของเมตตา ขั้นที่ ๙ พิจารณาโดยวิธีแยกธาตุ ขั้นที่ ๑๐ ปฏิบัติทาน คือ การให้หรือแบ่งปันสิ่งของ
ปล่อยเวลาล่วงเลยไป..ก็หายโกรธเอง..