สำนักข่าว Reuters ตีพิมพ์เรื่อง 'Yes, sex can kill you, U.S. study shows' = "ใช่(เลย), เซ็กส์ฆ่าคุณได้, (การศึกษาจากสหรัฐฯ), ผู้เขียนขอนำมาเล่าสู่กันฟังครับ
.
เป็นที่ทราบกันดีว่า การออกแรง-ออกกำลัง โดยเฉพาะอย่างหนัก-ทันทีทันใด ไม่อุ่นเครื่อง ทำให้โรคหัวใจกำเริบ ถึงตายได้
.
อ.ดร.อิซซา ดาฮาเบรฮ์ และคณะจากศูนย์การแพทย์ทัฟส์ บอสตัน สหรัฐฯ ทำการทบทวนการศึกษาวิจัย 14 รายงาน (ตีพิมพ์ใน JAMA) พบว่า เซ็กส์ทำให้คนเราตายได้จริง
.
คนไทยอาจจะเถียงว่า เรื่องนี้ใครๆ ก็รู้อยู่แล้ว ข่าวมีบ่อยไป ทว่า... ฝรั่งหรือชาวตะวันตกมีธรรมเนียมว่า จะใช้ "ความรู้สึกตัดสินไม่ได้ จะใช้ข่าวหนังสือพิมพ์ตัดสินก็ไม่ได้ ต้องทำการวิจัยรับรอง จึงจะน่าเชื่อถือ
.
ผลการศึกษาพบว่า ตอนออกแรง-ออกกำลังนั้น, คนเรามีโอกาสมีอาการโรคหัวใจกำเริบ หรือตายจากโรคหัวใจได้เพิ่มเป็น 3.5 เท่าของตอนพัก
.
กิจกรรมทางเพศหรือเซ็กส์เพิ่มเสี่ยงโรคหัวใจกำเริบ (heart attack) ซึ่งอาจตายคาเตียง หรือตายหลังจากนั้นทันที เพิ่มเป็น 2.7 เท่า
.
อ.เจสซิกา เพาลัส 1 ในคณะวิจัยกล่าวว่า ข่าวดี คือ ความเสี่ยงนี้เพิ่มขึ้นไม่นาน (brief) คือ จะเพิ่มขึ้นเพียง 1-2 ชั่วโมงแรง นับตั้งแต่ออกแรง-ออกกำลัง หรือทำเซ็กส์ (ทำอย่างไร... ไม่สามารถอธิบายรายละเอียดได้)
- [ brief ] > [ บริ้ฟ - f ] > http://www.thefreedictionary.com/brief > noun = สรุปสำนวนคดีของทนายความ (lawyer's brief); verb = กล่าวสรุป ย่อความ; adjective = โดยย่อ
- [ briefs ] > noun = กางเกงชั้นใน
- [ briefcase ] > noun = กระเป๋าเอกสาร
คน 10,000 คน จะมีโอกาสเกิดโรคหัวใจกำเริบ หรือตายจากโรคหัวใจเฉียบพลันเพิ่มขึ้นประมาณ 1-2 ราย/10,000 (คน)/ปี = 0.015%/ปี
.
ทีนี้ถ้าออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำ เช่น เดินเร็วให้ได้คราวละ 10 นาที สะสมเวลารวมกัน 30 นาที/วัน ขึ้นลงบันไดตามโอกาส ฯลฯ จะลดโอกาสเป็นโรคหัวใจกำเริบ และโอกาสตายจากโรคหัวใจให้น้อยลง 30% (มากกว่า 0.015% แยะเลย)
.
วิธีลดความเสี่ยงโรคหัวใจกำเริบและโอกาสตายจากโรคหัวใจจากการศึกษานี้ได้แก่
.
(1). ออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำ เริ่มจากเบาไปหนัก ไม่หักโหม อุ่นเครื่องก่อน-ลดเครื่องหลัง (warm up & cool down) โดยการเดิน 3-5 นาที หรือนานกว่านั้นเป็น 5-10 นาทีในคนที่ไม่ได้ออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำ
.
(2). อุ่นเครื่อง (warm up) ก่อนออกแรง-ออกกำลัง หรือทำเซ็กส์ ซึ่งวิธีที่ทำได้ไม่ยาก คือ เดินไปเดินมา 3-5 นาที และอย่าลืมวัดความดันเลือดเป็นประจำ ถ้าสูงต้องรักษาให้ต่อเนื่องจึงจะดี
.
กล่าวกันว่า การใช้ชีวิตเป็นเรื่องของการบริหารความเสี่ยง... การออกแรง-ออกกำลังก็เสี่ยง, ไม่ออกแรง-ออกกำลังยิ่งเพิ่มเสี่ยงหนักขึ้นไปอีก
.
ถึงตรงนี้... ขอให้ท่านผู้อ่านมีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ
.
> -
นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ รพ.ห้างฉัตร ลำปาง. 23 มีนาคม 2554.
-
ข้อมูลทั้งหมดเป็นไปเพื่อการส่งเสริมสุขภาพ ไม่ใช่วินิจฉัยหรือรักษาโรค; ท่านที่มีโรคประจำตัวหรือความเสี่ยงต่อโรคสูงจำเป็นต้องปรึกษาหมอที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้.
