สำนักข่าว Telegraph ตีพิมพ์เรื่อง 'The fitness workshop: Hula Hooping' = "ฟิตเนส เวิร์คชอพ (อบรมเชิงปฏิบัติการออกกำลัง): ฮูลาฮูพ", ผู้เขียนขอนำมาเล่าสู่กันฟังครับ
.
เป็นที่ทราบกันดีในหมู่คนรักสุขภาพว่า ฮูลาฮูพช่วยเผาผลาญกำลังงานได้ดี คนที่มีรูปร่างใหญ่แบบฝรั่ง (หนักประมาณ 70 กิโลกรัม) เผาผลาญกำลังงานได้มากถึง 200 แคลอรีภายใน 30 นาที
หลักในการเลือกห่วงอย่างหนึ่ง คือ ห่วงเล็กใช้แรงเหวี่ยงมากวก่าห่วงใหญ่ และห่วงหนักใช้แรงเหวี่ยงมากกว่าห่วงเบา
.
ฮูลาฮูพใช้กล้ามเนื้อโครงสร้าง หรือกล้ามเนื้อพยุงกระดูกสันหลังส่วนล่างและเอวค่อนข้างมาก ทำให้หุ่นดี และลดอาการปวดเมื่อย-ปวดหลัง-ปวดเอว ถ้าฝึกต่อเนื่องกันนานพอ
.
นอกจากนั้นยังช่วยเสริมการทรงตัว (balance) ทำให้ลดโอกาสหกล้ม ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้กระดูกหักในคนสูงอายุ หรือคนที่มีกระดูกโปร่งบาง-กระดูกพรุน
.
ถ้าเดินเร็วได้ 30 นาที/วัน และขึ้นลงบันไดตามโอกาส รวมเวลากันให้ได้ 4 นาที/วัน, เสริมฮูลาฮุพไปพร้อมการดู TV, ฟังเพลง น่าจะช่วยป้องกันน้ำหนักเกิน-โรคอ้วน และช่วยให้หุ่นดีไปได้นานทีเดียว
.
ข้อควรระวัง คือ ควรเริ่มจากเบาไปหนัก ไม่หักโหม, การหักโหมกับฮูลาฮุพอาจทำให้ปวดหลัง ปวดเอว หรือปวดเข่าได้
.
ถึงตรงนี้... ขอให้ท่านผู้อ่านมีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ
> -
Thank Telegraph.
-
นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ รพ.ห้างฉัตร ลำปาง. 9 กุมภาพันธ์ 2554.
-
ข้อมูล ทั้งหมดเป็นไปเพื่อ การส่งเสริมสุขภาพ ไม่ใช่วินิจฉัยหรือรักษาโรค ท่านที่มีโรคประจำตัวหรือความเสี่ยงต่อโรคสูงจำเป็นต้องปรึกษาหมอที่ดูแล ท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้.
