ทำไมผู้ชายอายุสั้น+9 วิธีทำอายุยืน [EN]

สำนักข่าว BBC ตีพิมพ์เรื่อง 'Smoking linked to earlier male death' = "บุหรี่(มีความสัมพันธ์กับ)ทำผู้ชายตายเร็ว", ผู้เขียนขอนำมาเล่าสู่กันฟังครับ [ BBC ] 

• [ male ] > [ เม่ว ] > http://www.thefreedictionary.com/male > noun, adjective = ผู้ชาย เพศชาย; คำนี้เดิมมาจากภาษาฝรั่งเศส และละติน แปลว่า 'muscle' = กล้ามเนื้อ
• [ female ] > [ ฟี้ - เหม่ว ] > http://www.thefreedictionary.com/male > noun, adjective = ผู้หญิง เพศหญิง

 

องค์การอนามัยโลก (WHO) รายงานว่า บุหรี่เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บมากมาย โดยเฉพาะเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้ผู้ชายมีอายุเฉลี่ยน้อยกว่าผู้หญิงมากถึง 60% ของสาเหตุทั้งหมด

.

ผู้ชายอังกฤษ (UK) อายุสั้นกว่าผู้หญิงเฉลี่ย 4 ปี... เร็วๆ นี้พบว่า ช่องว่างนี้น้อยลง เนื่องจากผู้ชายยุคใหม่สูบบุหรี่น้อยลง 

.

วารสารควบคุมการสูบบุหรี่ (Tobacco Control) รายงานว่า สาเหตุอันดับ 2 ที่ทำให้ผู้ชายอายุสั้น คือ แอลกอฮอล์ (เหล้า เบียร์ ไวน์ ฯลฯ)

.

ผู้เชี่ยวชาญหลายท่านสันนิษฐานว่า ธรรมชาติของผู้หญิงที่กล้าขอความช่วยเหลือจากคนอื่น ทำให้มีโอกาสได้รับการช่วยเหลือ หรือบริการทางการแพทย์มากกว่าผู้ชาย

.

แม้แต่มะเร็งหลักๆ ในผู้หญิงก็ยังป้องกัน หรือตรวจคัดกรองได้ง่ายกว่าผู้ชาย เช่น มะเร็งปากมดลูก มะเร็งเต้านม ฯลฯ

.

การศึกษาใหม่ทำในประเทศยุโรป 30 ประเทศพบว่า ผู้ชายมีปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้ตายเร็วมากกว่าผู้หญิงพบว่า สาเหตุหลักที่ทำให้ผู้ชายตายเร็ว(กว่าผู้หญิง)ได้แก่

.

(1). บุหรี่ > 40-60%

.

(2). แอลกอฮอล์

.

อ.ดร.เกอรี แมคคาร์ทเนย์ หัวหนาคณะนักวิจัยจากสภาวิจัยการแพทย์อังกฤษ (UK) กล่าวว่า ปัญหาใหม่ คือ ผู้หญิงยุโรปยุคใหม่สูบบุหรี่มากขึ้น

.

มาตรการที่ดีในเรื่องบุหรี่ คือ การไม่สูบเสียตั้งแต่แรก ห้ามโฆษณาบุหรี่ การขึ้นภาษี การส่งเสริมให้คนที่สูบเลิกบุหรี่

.

ปัญหาการสูบุบหรี่ในอาเซียนพบมากในอินโดนีเซีย และพม่า ซึ่งมีโฆษณาบุหรี่อย่างกว้างขวาง

 

 การลงทุนไม่สูบบุหรี่ และไม่ดื่มหนัก เป็นมาตรการสำคัญที่จะทำให้ผู้ชายยุคใหม่มีอายุยืนยาว

.

วิธีทำให้ผู้ชายอายุยืนได้แก่

.

(1). ไม่สูบบุหรี่ > ถ้าสูบควรปรึกษาหมอใกล้บ้าน หาทางเลิก

.

(2). ไม่ดื่ม(แอลกอฮอล์)หนัก > ดื่มหนักทำให้เสียทั้งสติและสตางค์

 

ภาวะขาดสตางค์เป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้ถูกทอดทิ้งตอนแก่ ลูกหลานไม่สนใจ (เพราะไม่มีมรดก)

ส่วนภาวะขาดสติเพิ่มเสี่ยงสำส่อนทางเพศ และเสี่ยงติดเอดส์ ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ผู้ชายไทยอายุสั้น

.

(3). ไม่กินของแสลง > ของแสลงที่ทำให้ผู้ชายอายุสั้นได้แก่ "เหล้า-เบียร์-บุหรี่-ปลาดิบ-เนื้อดิบ" เนื่องจากปลาดิบเพิ่มเสี่ยงพยาธิใบไม้ในตับ ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เป็นมะเร็งท่อน้ำดีในคนภาคเหนือ-อีสาน

.

ส่วนเนื้อดิบเพิ่มเสี่ยงพยาธิตัวตืดหมู ซึ่งอาจหลุดไปในกระแสเลือด เข้าสมอง ทำให้ชักได้

.

(4). ตรวจเช็คความดันเลือด และน้ำตาลในเลือดตามกำหนด, ถ้าสูง... ให้รักษาอย่างต่อเนื่อง 

.

ความดันเลือดสูง และเบาหวานเพิ่มเสี่ยงสโตรค(หลอดเลือดสมองแตก-ตีบตัน อัมพฤกษ์ อัมพาต), หัวใจเสื่อมสภาพ-หัวใจขาดเลือด, ไตเสื่อม-ไตวาย, เบาหวานเพิ่มเสี่ยงตาเสื่อม-ตาบอด และเพิ่มโอกาสถูกตัดนิ้วตัดขาด้วย

.

(5). ออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำ และไม่นั่งนิ่งนานเกิน 1-2 ชั่วโมง

.

คนที่ฟิตไม่ว่าจะอ้วนหรือผอมมีโอกาสอายุยืนอย่างมีคุณภาพสูงกว่าคนที่ไม่ฟิต และถ้าไม่นั่งนานเกิน 1-2 ชั่วโมง ลุกขึ้นบ่อยๆ จะช่วยให้เลือดลมดี ลดเสี่ยงหลอดเลือดอุดตัน

.

(6). ทำแบบทดสอบซึมเศร้า > [ แบบทดสอบซึมเศร้า ];  [ แบบทดสอบซึมเศร้า ];

.

ผู้ชายก็ซึมเศร้าได้ และมักจะไม่ขอความช่วยเหลือจากคนอื่น เช่น นักจิตวิทยา พยาบาลจิตเวช หมอใกล้บ้าน ฯลฯ ทำให้เพิ่มเสี่ยงต่อการคบเพื่อนชั่ว(ภาวะซึมเศร้าทำให้คนเราถูกหลอกได้ง่าย-ติดเหล้า-ติดยา-ฆ่าตัวตาย

.

(7). นอนให้พอ

.

นอนไม่พอเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้ผู้ชายหลับใน และเกิดอุบัติเหตุ

.

(8). ป้องกันอุบัติเหตุ

.

หลักการ "เมาไม่ขับ-ง่วงไม่ขับ" ช่วยให้คนรอดตายมาแล้วมากมาย เมื่อใช้หลักการนี้ร่วมกับการสวมหมวกกันน็อค คาดเข็มขัดนิรภัย และไม่ขับรถเร็วเกิน จะลดอุบัติเหตุได้อย่างมากมาย

.

(9). ฝึกให้อภัยและไม่ฆ่าสัตว์

.

คนที่ให้อภัยไม่เป็น ไม่ว่าจะให้อภัยคนอื่นหรือตัวเอง จะทำให้ชีวิตเคร่งเครียด เพิ่มโรคเรื้อรัง และยิ่งถ้าชอบฆ่าสัตว์แล้วจะยิ่งตายเร็ว

.

เพื่อนผู้เขียนท่านหนึ่งเกิดมาในตระกูลที่ร่ำรวย มีชื่อเสียง เรียนเก่ง(มาก) แต่ชอบฆ่าและแกล้งแมวแบบใครห้ามก็ไม่ฟัง... พออายุได้ 40 ปีเศษก็ตาย

.

คุณครูภาษาไทยสอนว่า "(ขอให้เป็นคน)แข็งแรง แต่อย่าแข็งกระด้าง, อ่อนน้อมแต่อย่าอ่อนแอ", โบราณว่า เสน่ห์ผู้ชายอยู่ที่ความมีเมตตา และพื้นฐานของเมตตาอย่างหนึ่ง คือ การฝึกให้อภัย

.

คำสอนของคุณครูภาษาไทยใช้ได้ดีเสมอ และขอถือโอกาสนี้ระลึกถึงพระคุณของคุณครูมา ณ ที่นี้

.

ถึงตรงนี้... ขอให้ท่านผู้อ่านมีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ

.

Continue reading the main story

“Start Quote

The fact that the gender gap varies between countries shows it is social causes, and largely smoking-related”

Dr Gerry McCartneyStudy author

 > [ Twitter ]

[บีเวอร์]

ขอบคุณสำหร้บข้อมูลที่มีค่า และมีประโยชน์เหล่านี้คร้บ คุณหมอ

[เทพ]

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆ มีประโยชน์มาก

และสามารถนำไปใช้ให้เกิดผลได้

ขอบคุณครับ

[JJ]

ซึมๆเศร้าๆบางเวลาครับ

[พ.แจ่มจำรัส]

...ผมเป็นไวรัสตับอักเสบชนิดซี รอนัดหมอครั้งที่สองวันศุกร์นี้ เห็นค่าใช้จ่ายแล้วไม่อยากหาหมอเลย